五月丁香999,老鸭窝在线看

一關(guān)注你要什么而不是你不要什么

最近在讀被譽(yù)為財(cái)富啟蒙書(shū)的《小狗錢(qián)錢(qián)》，其中有一段話讓我印象深刻：

“我們對(duì)一件事投入的精力越多，成功的可能性也越大。但大多數(shù)人把精力放在自己并不喜歡的事情上，而不去想象自己希望得到的東西。”

然后書(shū)中舉了兩個(gè)反例，一個(gè)是主人公的阿姨一天到晚因?yàn)橛X(jué)得自己要做的事情太多，無(wú)法應(yīng)對(duì)，結(jié)果一件事情也沒(méi)做成；還有主人公的爸爸因?yàn)橄萑肓素?cái)務(wù)危機(jī)，所以天天憂心忡忡，結(jié)果讓情況越來(lái)越糟。

讀到這里，讓我深感共鳴，因?yàn)樽约阂矔r(shí)常有非常類(lèi)似的感受。

比如有時(shí)候看看自己的To Do List, 發(fā)現(xiàn)要做的事情實(shí)在太多了，還沒(méi)有開(kāi)始做已經(jīng)覺(jué)得筋疲力盡，最后就躲在沙發(fā)上玩了一晚上手機(jī)，什么也沒(méi)做...

再比如，在早上換衣服準(zhǔn)備上班的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己以前的衣服穿著有點(diǎn)緊了，明白是因?yàn)樽约号至?，于是開(kāi)始惶恐，內(nèi)心一遍遍吶喊，長(zhǎng)胖了怎么辦，怎么辦，情緒開(kāi)始變得低落...

這都是因?yàn)槲覀儾蛔杂X(jué)地把目光都聚焦在了不想要的東西上：事情太多完不成，長(zhǎng)胖了變丑了。這就造成了內(nèi)心的焦慮不安。

那怎么辦呢？

這個(gè)時(shí)候就需要把注意力從不想要的東西上拿開(kāi)，放到想要的東西上去，持續(xù)地投入能量和時(shí)間，創(chuàng)造想要的實(shí)象。

比如對(duì)于事情太多做不過(guò)來(lái)的例子，就要想一下做每一件事情的原因是什么？要達(dá)成的目的是什么？最重要的是什么？然后按照優(yōu)先級(jí)去一件件處理。而不是聚焦在完不成這件事情本身上，因?yàn)檫@樣什么都完不成。

對(duì)于減肥的例子，不要只想胖了以后怎么辦，而是要知道想要的是好身材，那么就把注意力放在自己變瘦了的想象中去，然后開(kāi)始為目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)付諸行動(dòng)。

《心流》中也描述過(guò)類(lèi)似的理念，當(dāng)你專注于一件你特別想要的事情的時(shí)候，你就會(huì)忘卻了時(shí)間的流逝，體會(huì)到一種非常幸福的感受，就能夠全心全力完成這件事情。這就是因?yàn)榫劢乖谙胍氖虑樯蠒r(shí)，我們會(huì)散發(fā)出的積極正向的能量，內(nèi)心沒(méi)有分裂，也不會(huì)產(chǎn)生焦慮。

二持續(xù)關(guān)注你的目標(biāo)

想要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，就要去持續(xù)關(guān)注目標(biāo)。

學(xué)習(xí)領(lǐng)域的經(jīng)典書(shū)籍《刻意練習(xí)》提出了最有效的學(xué)習(xí)方法 - 刻意練習(xí)。而這個(gè)方法之所有有效有一個(gè)關(guān)鍵因素，那就是要進(jìn)行有目的的訓(xùn)練。

什么是有目的的訓(xùn)練呢？

首先，有目的的訓(xùn)練主要是區(qū)別于“天真的訓(xùn)練”。

天真的訓(xùn)練是指：反復(fù)在做某一件事情，并指望只靠這種反復(fù)，就能夠提高表現(xiàn)和水平。

這種練習(xí)卻往往不會(huì)產(chǎn)生很好的效果。比如在本行業(yè)干了20年的醫(yī)生，老師或者司機(jī)，只要他不曾刻意地提高自己的水平，就很可能不會(huì)比新入職五年的醫(yī)生，老師，司機(jī)表現(xiàn)地更好。

而有目的的訓(xùn)練則是通過(guò)明確訓(xùn)練目的來(lái)達(dá)到不斷提升水平的效果。它包括以下要素：

1. 要有定義明確的特定目標(biāo)。

2. 必須是專注的。

3. 要包含反饋。

4. 要走出舒適區(qū)。

可以看出，明確學(xué)習(xí)目的在學(xué)習(xí)過(guò)程中是非常非常重要的第一步。而我們平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程很多時(shí)候都是在做“天真”的努力。只是在學(xué)而已，并不知道到底學(xué)了什么。

記得之前在讀《如何閱讀一本書(shū)》的時(shí)候看到過(guò)類(lèi)似的話，讓我到現(xiàn)在都在不斷踐行。那就是在閱讀完一段內(nèi)容的時(shí)候要反問(wèn)自己，這段內(nèi)容講的是什么，我從中學(xué)到了什么。

其實(shí)就也是從目的的角度出發(fā)，讓學(xué)習(xí)變得更效。

簡(jiǎn)言之，只有明確了學(xué)習(xí)目的，持續(xù)關(guān)注你的目標(biāo)，才能真正學(xué)到東西。

三大膽說(shuō)出你想要什么

而有時(shí)候我們并不是不知道自己想要的是什么，而是，不敢想，不敢要。

傳言著名的迪士尼總部大樓分成了三大部分，最上邊是負(fù)責(zé)創(chuàng)意的部門(mén)；下邊是負(fù)責(zé)落實(shí)的部門(mén)，地下幾層是負(fù)責(zé)后勤，資源的部門(mén)。

創(chuàng)意部門(mén)只負(fù)責(zé)產(chǎn)出好的創(chuàng)意，即便是天馬行空的想法他們也都會(huì)提出來(lái)，不去想是不是能夠?qū)崿F(xiàn)。然后這些想法會(huì)送到管落實(shí)和后期的部門(mén)去評(píng)鑒。所以在迪士尼，談夢(mèng)想的人，從來(lái)不會(huì)和批評(píng)夢(mèng)想的人交流。

迪士尼公司的創(chuàng)始人華特·迪士尼也曾經(jīng)談到，他在構(gòu)思作品的時(shí)候，會(huì)把自己三個(gè)人，一個(gè)叫夢(mèng)想家，他們只負(fù)責(zé)我想要什么；另一個(gè)是實(shí)干家，他們負(fù)責(zé)把夢(mèng)想具體落實(shí)；最后一個(gè)叫批評(píng)家，他們負(fù)責(zé)找到哪里有風(fēng)險(xiǎn)，哪里不可行。

這個(gè)故事給我們的啟示就是，當(dāng)我們?cè)谒伎枷胍裁吹臅r(shí)候，就不要同時(shí)思考它能不能實(shí)現(xiàn)。

換句話說(shuō)就是夢(mèng)想家永遠(yuǎn)不見(jiàn)批評(píng)家。

易仁永澄老師曾經(jīng)分享過(guò)一個(gè)很好的方法。當(dāng)你在確定自己的目標(biāo)的時(shí)候，把夢(mèng)想家，實(shí)干家和批評(píng)家寫(xiě)在三個(gè)紙條上，放在自己面前。每當(dāng)你在腦海里聽(tīng)到有反對(duì)的聲音出現(xiàn)，也就是批評(píng)家開(kāi)始說(shuō)話的時(shí)候。你就手動(dòng)把寫(xiě)著批評(píng)家的紙條拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，告訴他現(xiàn)在是夢(mèng)想家在說(shuō)話，請(qǐng)他安靜。

通過(guò)這樣的方法，我們就可以看到自己真正想要的是什么。這是關(guān)鍵的第一步，只有這一步邁出去了，才能夠走完剩下的99步，直到完成自己的目標(biāo)。

最后總結(jié)一下今天的分享：

1. 在生活和工作中，我們很容易把注意力聚焦在了那些我們不想要的東西上，這往往只會(huì)造成內(nèi)耗，緊張焦慮。這時(shí)候應(yīng)該轉(zhuǎn)換關(guān)注的視角，放在自己想要的東西上。每個(gè)人都知道自己不想要什么，但是非不是每個(gè)人都明確的知道自己想要什么。

2. 想要去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就要持續(xù)地去關(guān)注它，不斷地修正前行的方向，直到實(shí)現(xiàn)。

3. 有些時(shí)候阻礙你的是你自己的各種擔(dān)心恐懼，不敢想，不敢要。這時(shí)候要讓批評(píng)家閉嘴，夢(mèng)想家永遠(yuǎn)不要見(jiàn)批評(píng)家。