許多球迷們看到運(yùn)動(dòng)員打完比賽后，用冰桶泡腳，用冰袋敷膝蓋，對(duì)這類行為非常疑惑。不禁發(fā)問(wèn)：不會(huì)受寒嗎？

或許在很多人眼中，這種做法違背了中醫(yī)講究的風(fēng)寒論。但事實(shí)上冰敷的做法是有科學(xué)依據(jù)的，且很安全，不但不會(huì)使運(yùn)動(dòng)員患有傷寒，反而還可以延長(zhǎng)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。在運(yùn)動(dòng)員口中堪稱神器。

原理

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行完比如籃球比賽這種對(duì)抗比較激烈運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)有許多毛線血管破裂。這是冰敷的目的就和崴腳之后的冰敷的目的其實(shí)是一樣的。強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)或比賽后肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，冰敷或冷水浴收縮受損處肌肉的毛細(xì)血管，使運(yùn)動(dòng)中造成的肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞不會(huì)繼續(xù)擴(kuò)大，從而緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體的損傷。如果這時(shí)候選擇的是熱水浴的話，較高的溫度會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也會(huì)會(huì)加速受傷肌肉的血液循環(huán)，從而使肌肉微細(xì)機(jī)構(gòu)的破壞加重。

方法

冰敷必須在運(yùn)動(dòng)完后的1天至4天內(nèi)完成才有效果，最好是運(yùn)動(dòng)完就進(jìn)行冰敷。

冰敷需要拿一個(gè)冰袋，里面裝上冰塊和水，使水溫在0度附近。將冰袋敷在膝蓋處或其他所需要的的部位即可。切記時(shí)間不可超過(guò)15分鐘，不然可能凍傷。