第四天? 放下過去

練習(xí)：1.深深凝視鏡子中的自己；

2.深呼吸，吐氣時讓所有緊繃離開你的身體；

3.想象前額彈出一張裝有舊有信念系統(tǒng)的CD ，彈出，丟掉；

4.開始制作一張新的正面CD

5.大聲說出以下肯定語句：我釋放，我放下。 我釋放所有的緊繃。 我釋放所有的恐懼。 我釋放所有的憤怒。 我釋放所有的罪惡感。 我釋放所有悲傷。 我放下舊有的限制和信念。 我放下，而且很平靜。 我與自己和睦共處。 我與生命的過程和睦共處。 我很安全。

6.一整天，當(dāng)刻薄的想法升起，請重復(fù)這些肯定句，盡量讓他們變成你每天的例行公事！

記錄練習(xí)：

1.生活中大部分問題都來自四大源頭：批評、恐懼、罪惡感和怨恨。請?jiān)谌沼洷旧袭嬎臋冢瑢懴滤麄兎謩e在你生活中扮演的角色，你對他們的想法和感覺。

2.挑出你寫得最多的那兩個標(biāo)題，然后在旁邊寫下十個正面的肯定句。

舉例：我現(xiàn)在選擇釋放所有傷痛和怨恨。我釋放的怨恨越多，我就有越多的愛可以付出。

3.生活是一面鏡子，請寫下讓你討厭的人的特質(zhì)？

4.看看他們來到你的生活里反映你的哪些信念，想讓你學(xué)習(xí)什么？

心靈訊息：我可以放下。