“環(huán)境場”原理:如何讓新行為變成新習(xí)慣?

所謂“場”,就是我們心中的一個關(guān)于“空間功能”的假設(shè)。

在這個假設(shè)里,圖書館、自習(xí)室或者寫字間是和工作學(xué)習(xí)相聯(lián)系的;而家、宿舍是和休息娛樂相聯(lián)系的。

你到了被假設(shè)為工作場所的空間,自然就表現(xiàn)出工作的樣子;反之,如果你在家或宿舍,要讓自己好好工作,就要付出幾倍的心理努力,也未必能夠?qū)崿F(xiàn)。

養(yǎng)一個自己的“場”

要想用好“場”,我們先要弄清“場”的力量到底從哪里來。

“場”的第一個來源:別人在這個空間里的行為。

人是一種社會性的動物,如果在一個空間里,別人都在埋頭工作,它自然也會暗示你努力工作。

很多人說,高中三年,是自己最努力的時光。那是因為每個人都在努力學(xué)習(xí),讓高中教室變成了一個很有力的場。

“場”的第二個力量來源了:你以前在這個空間里的行為。

我家里有一個書桌,在這個書桌上,我只做跟工作有關(guān)的事。如果寫著寫著,我想瀏覽網(wǎng)頁或者看電影,我會要求自己換一個地方,比如到客廳的沙發(fā)上去。

因為,如果我在這個書桌上娛樂,這個書桌作為工作的“場”就會被破壞掉。

我還有另外一個工作場,就是我的電腦。事實上,我有兩臺電腦:一臺普通電腦,一臺工作電腦。

工作電腦里,只有Office等一些用于工作的軟件。當(dāng)我打開工作電腦的時候,我心里的大象就已經(jīng)做好了準(zhǔn)備,我就知道要開始工作了。

可是對大部分人來說,工作和娛樂的距離只有關(guān)閉Word和打開瀏覽器的距離,要抵制這樣的誘惑,就太難為大象了。

所以,“場”這個東西并不玄虛。

如果你有意識地讓它們只在某個特定的空間里發(fā)生,那這個空間就開始有了記憶,它就變成了能調(diào)動和激發(fā)大象的“場”,這里就成為了存儲你美好新經(jīng)驗的記憶銀行。

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