小張最近異常煩躁，因為他每次去制定一個習(xí)慣的時候，發(fā)現(xiàn)都堅持不下來，每次堅持一天，整個人就覺得特別痛苦，他深思不得其解，也參加了很多關(guān)于習(xí)慣改變的一些課程，但是效果都不是特別明顯。但是又被一些壞的習(xí)慣折磨的非常嚴重，已經(jīng)影響到自己的工作和生活了?？粗磉叺男』锇閭兠刻於荚趯W(xué)習(xí)和成長，他也想通過改變自己的一些習(xí)慣，讓自己的能力、技能和心態(tài)能得到進一步的提高。越是有這種心理，他就變得越加焦慮。
為什么會出現(xiàn)這種情況？有人認為其實習(xí)慣是需要去識別的，因為習(xí)慣是分好和壞的。針對于好的習(xí)慣，其實就不用去改變。而針對是一個壞的習(xí)慣，我們就應(yīng)該要去改變和調(diào)整，比如說，一個人晚睡，晚睡當(dāng)然是件不好的習(xí)慣，如果一個人晚睡，不見得都會早起。熬夜會對皮膚不好，記憶力不好，白天沒精神，所以，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)這種習(xí)慣會給我們帶來這么多不利的時候，我們就要去改變。也有的小伙伴會說，習(xí)慣無法改變和養(yǎng)成，使自己無法突破，走出自己的舒適區(qū)，這個時候是需要一些壓力和突破的。當(dāng)然也有人會認為，習(xí)慣是長期伴隨我們的一個新聞，短期是沒有辦法去改變的，只有長期通過一點一點的努力，最后我們就可以讓我們的習(xí)慣去發(fā)生改變。
在《微習(xí)慣》這本書當(dāng)中，其中有個片段寫到。解決習(xí)慣的養(yǎng)成，其實是可以通過，微步驟加意志力是養(yǎng)成習(xí)慣的必勝組合。個人成長的完美結(jié)合，就是微博九，加上意志力，只要你有足夠的意志力完成一個行動，就可以采取這項行動，微不足，幾乎不需要意志力，所以這就讓你，好像擁有了無窮的意志力，如果你用微步驟正確引導(dǎo)自己，幾乎能讓自己做到任何事情試試看。
我們嘗試著去回憶一下，有時，我們常想說要養(yǎng)成健康飲食，不做運動的習(xí)慣，這種話我們實在聽得太多了，我們總是把結(jié)果掛在嘴邊，還不休想一下行為，明確的告訴我，你應(yīng)該怎么樣吃更健康。每天中午吃沙拉，也不失為一種方法，同樣的道理，想著每天晚飯后在家附近散步，要比想著多做運動好得多。所以，我們要去養(yǎng)成習(xí)慣，首先我們要將我們的目標具體化，同時將大的目標分解成一個一個小的行為動作。也就是這本書談到的微步驟。每件事情在完成的過程當(dāng)中，都會遇到阻力，大的系統(tǒng)的事務(wù)之下，一定是大的阻力，小的行為之下一定是小的阻力。當(dāng)人的大腦遇到大的阻力后，第一件事其實就是退縮，通過努力以后無法得到預(yù)期的結(jié)果，也會害怕下次的繼續(xù)進行。嗯，每次通過，微小的動作，順利的完成是工作任務(wù)，我們的大腦就會接收到非常愉悅的信號。也更加愿意去處理同類相關(guān)聯(lián)的一些事情。這樣下來，我們的目標就更加容易能達成。行動起來吧，把你的目標，細分，這一天天你可以完成的小事情。你會發(fā)現(xiàn)你會離自己的夢想會越來越近。
一個人把一件事情養(yǎng)成一種習(xí)慣，是需要很長的時間和毅力的，我們要做的就是讓自己每天都去做微不足道的積極行為，比如說我們的健身計劃就可以從每天一個俯臥撐開始，英語過六級從每天學(xué)會一句新詞開始。每次都要有效果，長期下來我們的好習(xí)慣就會養(yǎng)成。好習(xí)慣的改變可以讓我們的生活和工作變得更加美好。
