Day 2/21 13-程-藥師

今日讀書：

《斯坦福大學(xué)人生設(shè)計課》

第三章 尋路

《高效的秘密》

第三章 保持專注

讀書時間：一天零零散散

讀書總結(jié)：

1.積極心理學(xué)很注重“心流”，何為心流，就是完全投入，極度興奮和狂喜，內(nèi)心清明 知道做什么，如何做，表現(xiàn)出奇的鎮(zhèn)靜和冷靜，感覺時間停止或飛逝，這是成年人的娛樂活動，上一章所講在娛樂工作生活之間做平衡，我熱愛工作，工作使我快樂，豈不完美？

關(guān)注能量水平，明確工作自我認(rèn)知和信仰是否一致，至少每周兩次的記錄情緒日志，分析哪些事會讓自己快樂，哪些煩躁。尋找興趣點，記錄活動（具體到微小的事），反思收獲。處理另自己煩躁的事時，保證休息，儲備能量。

AEIOU法的應(yīng)用，根據(jù)好奇心思維，明確活動（做什么？是參與者還是領(lǐng)導(dǎo)者）環(huán)境（所處環(huán)境的感覺）互動（正式的 熟悉的？）物體（這些東西活動能帶來投入感么）用戶（其他人）

2.通過對比描述法航447的墜毀和澳航32號的平安著陸，顯示了陷入認(rèn)知隧道的危險和構(gòu)建心智模型的重要性。

認(rèn)知隧道是指在放松與集中注意力之間突然轉(zhuǎn)換中，容易被最簡單，最明顯的刺激吸引，做出錯誤的決定。

反應(yīng)性思維-習(xí)慣的力量-無意識行為

平時訓(xùn)練時 應(yīng)該多想某件事發(fā)生的細(xì)節(jié)，越詳細(xì)越好，以便突發(fā)情況發(fā)生時，有所準(zhǔn)備

金句分享：

1.人生沒有一個必須到達(dá)的目的地，你無法用GPS定位，然后規(guī)劃路線徑直到達(dá)，所能做的就是關(guān)注眼前出現(xiàn)的線索，盡最大努力利用現(xiàn)有工具奮力前進(jìn)，首先出現(xiàn)的線索就是投入和能量

2.每個人的心智模型都有缺陷 注意力集中在哪里 不再依靠指令，大多數(shù)時間里 意識不到信息超載十分危險，確定關(guān)注對象 能夠主動決定，而不是被動反應(yīng)