一、結(jié)果
完全沒(méi)看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)
二、實(shí)施
1、管理睡眠
睡覺(jué)時(shí)間：22:28
起床時(shí)間：6:10
睡眠時(shí)長(zhǎng)：5個(gè)睡眠周期
睡眠反思：感覺(jué)睡前準(zhǔn)備期間還是不能看喜劇，雖然好看、好笑，但是真的太容易興奮了。
為什么會(huì)看呢？大概因?yàn)榘滋旌屯砩喜](méi)有給自己太多放松的大塊時(shí)間吧，洗漱后坐在床上就很想玩耍、放松。
以前不看綜藝的時(shí)候，可能會(huì)刷手機(jī)，比如刷日清單（白天刷過(guò)了），看公眾號(hào)文章（有段時(shí)間沒(méi)看了，最近不太想看），或者看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)（太容易沉迷了，絕對(duì)不能開(kāi)始看）。
還可以寫(xiě)感恩日記，做睡前冥想，翻看夢(mèng)想相冊(cè)，都是很久沒(méi)做過(guò)的了，也許可以做起來(lái)。畢竟這些都是更有利于睡眠的活動(dòng)。
2、吃掉三只青蛙
√1）自行練習(xí)“和瀟灑姐塑身100天”Day16
√2）第50周的周回顧，第51周的周計(jì)劃
周回顧已搞定，周計(jì)劃不太完整，因?yàn)椴淮_定加入成長(zhǎng)會(huì)之后會(huì)有什么集體安排，也因?yàn)槟昴繕?biāo)新人版的優(yōu)惠券不能用導(dǎo)致我沒(méi)有成功報(bào)名課程，是否能解決這個(gè)問(wèn)題也會(huì)影響我的后續(xù)安排。
還利用課前時(shí)間在石墨表格中做了月中檢視，更新了月計(jì)劃的周度甘特圖。
√3）微納課：上午3-4節(jié)上課，下午搞定下周二課程的備課
3、滿足放松的需求
1）早餐時(shí)、午餐時(shí)、嗑西瓜子時(shí)、晚餐時(shí)、晚餐后，邊吃邊看綜藝《一年一度喜劇大賽2》04上、04下、05上。
2）上午加餐牛奶咖啡、蜜桔，下午加餐速溶咖啡、香蕉、小粒西瓜子，晚上加餐酸奶，開(kāi)開(kāi)心心~
3）下午備完課，沒(méi)有要求自己必須聽(tīng)一個(gè)仿真軟件的用戶大會(huì)，而是允許自己嗑瓜子、看綜藝，好好放松一下棒棒噠
三、贊己/感恩
贊己：今天早餐后好像有一瞬間想到了某部網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)的某個(gè)故事，那部小說(shuō)是我刷過(guò)好多遍的小說(shuō)。點(diǎn)贊我停留在想到的程度，而沒(méi)有去搜索和閱讀（以前經(jīng)常想到就去再看一遍，然后把其他部分也看一遍）。棒棒噠~
贊己：點(diǎn)贊自己從2018年到2022年連續(xù)5年梳理了年度成就事件。謝謝永澄老師的成就嘉年華活動(dòng)為此而提供的新人版年目標(biāo)的免費(fèi)優(yōu)惠券。
感恩：謝謝在垃圾處理站接過(guò)我手里的三袋垃圾，幫我扔到垃圾箱的善良的保潔阿姨。
感恩：謝謝勤勞的洗衣機(jī)幫我洗衣服，節(jié)省我的時(shí)間。
感恩：謝謝京東的快遞小哥幫我送快遞，謝謝朋友HL昨天提醒我買點(diǎn)兒椰子水和即食的食物，也謝謝京東那么快就能把東西送過(guò)來(lái)~
感恩：謝謝辛勤工作的叮咚的工作人員，謝謝叮咚給我送來(lái)了雞蛋、蔬菜、芋艿等，讓我又有了一日三餐和加餐的食物。
感恩：謝謝線上聽(tīng)課的學(xué)生們，謝謝簽到并出現(xiàn)在課程直播間的學(xué)生們，也謝謝因?yàn)榉N種事情不能上課而提前向我請(qǐng)假而不是直接缺勤的學(xué)生們，謝謝你們的陪伴。
感恩：謝謝弟弟之前給我寄來(lái)了燒牛肉，讓我可以和即食雞胸肉交換著吃，讓我的午餐更快手，也保證了我午餐的蛋白質(zhì)。
感恩：謝謝上半年發(fā)的面條物資，讓我中午或者晚上可以煮面條。
四、下一步行動(dòng)
今晚睡前可以翻看夢(mèng)想相冊(cè)，或者閱讀《柔軟的刺猬》。
