對(duì)于大部分剛下定決心要健身的朋友，一般都會(huì)碰到下面幾個(gè)問題：

該從哪開始？怎樣的健身方式效果最好？飲食方面有哪些需要注意的地方？健身營養(yǎng)品真的有用嗎？....

說實(shí)話，營養(yǎng)品補(bǔ)充不是剛開始健身沒幾天的你所要關(guān)心的問題。所以，我們下面就來簡化一下小白應(yīng)該注意哪些問題。當(dāng)然，這只是簡單的建議，如果你身體有其他方面的狀況，最好還是先咨詢醫(yī)生。畢竟每個(gè)人的訓(xùn)練強(qiáng)度和營養(yǎng)需求都不同。

1）找到你健身的動(dòng)機(jī)

你為什么選擇健身？是因?yàn)橄胍玫纳聿模窟€是更健康的生活？在健身之前確立動(dòng)機(jī)很重要，因?yàn)檫@能讓未來某天懶癌發(fā)作的你重回正軌。

2）寫下目標(biāo)

"沒有計(jì)劃就是失敗的計(jì)劃"，你的目標(biāo)無疑也是健身很大的限制因素。在確立動(dòng)機(jī)之后，你需要的是更詳盡的目標(biāo)。

當(dāng)然，不能像"我要在未來一年內(nèi)減肥成功"之類過于籠統(tǒng)的目標(biāo)。因?yàn)檫@聽起來確實(shí)能實(shí)現(xiàn)，但減10斤算成功，還是只減1斤也算完成目標(biāo)？所以，正確的確立目標(biāo)方式應(yīng)該是：

具體：例如某一特定時(shí)段減去多少斤

跟蹤：可以隨時(shí)跟蹤進(jìn)展

現(xiàn)實(shí)：你不可能要求自己3天減掉25斤五花腩吧！

根據(jù)上面幾個(gè)前提寫出自己的目標(biāo)，當(dāng)然，必須要根據(jù)自己健身的狀況，對(duì)目標(biāo)進(jìn)行有必要的調(diào)整。

3）執(zhí)行

別做空想家，行動(dòng)才最實(shí)際！因?yàn)樯⒉?0分鐘肯定比在客廳思維減肥來的實(shí)際。條件不允許沒辦法去健身房沒關(guān)系，在家減肥成功的人也不在少數(shù)。唯一的區(qū)別是，別人在做，而你僅停留在想一下的階段。

4）怎么吃

我覺得完全沒必要告訴你哪些該吃，哪些吃了必胖無疑，因?yàn)槲蚁脒@點(diǎn)你比我更清楚。但至少，你還是盡量少吃經(jīng)過加工的食品，因?yàn)槭澄锾砑觿┮彩菍?dǎo)致肥胖的原因之一。

此外，我感覺很多朋友最糾結(jié)的不是該吃什么，而是吃多少的問題。其實(shí)有很多方法都能計(jì)算出大概每餐的食量，但這完全取決于你個(gè)人的目標(biāo)，以及目前的體重和運(yùn)動(dòng)水平。當(dāng)然，后面的文章中我也會(huì)講到這類的方法。

5）不要過于迷戀營養(yǎng)品

隨著健身營養(yǎng)品的種類越來越多，作為小白很容易被一些最新的營養(yǎng)品所誤導(dǎo)。而實(shí)際上，真正的營養(yǎng)應(yīng)該是飲食均衡，多吃新鮮蔬菜水果。晚睡，通宵，煙酒之類的能免則免。

小白們總結(jié)上面五點(diǎn)后，在某種程度上也算是了解自身的狀況了。但需要注意的是，健身并不是一朝一夕就能成功的事，這需要時(shí)間，耐心和自律。心態(tài)很重要！不能崩！