美國(guó)杰出領(lǐng)導(dǎo)力教練馬歇爾分享過(guò)這樣一個(gè)故事：弗朗西絲.赫塞爾本是極其優(yōu)秀的女性領(lǐng)導(dǎo)者，她贏得了公司，軍隊(duì)，各界組織及人士的贊賞和榮譽(yù)，獲得過(guò)23個(gè)名譽(yù)博士學(xué)位，上過(guò)美國(guó)《商業(yè)周刊》封面，獲得過(guò)總統(tǒng)自由勛章(代表了美國(guó)公民的最高榮譽(yù)）。

馬歇爾曾經(jīng)為她做過(guò)一次培訓(xùn)，其中一環(huán)是采訪了弗朗西絲周圍的人對(duì)她的評(píng)價(jià)，其評(píng)價(jià)結(jié)果是十分優(yōu)秀。但是弗朗西絲見(jiàn)到這份報(bào)告的第一反應(yīng)是：“天??！我居然還有這么多有待改進(jìn)的地方！”然后她馬上列出了自己需要改善的清單，多達(dá)27項(xiàng)！

這讓馬歇爾十分驚訝：一位如此優(yōu)秀的女性領(lǐng)導(dǎo)者居然會(huì)對(duì)自己如此嚴(yán)苛？

這就是本書《身為職場(chǎng)女性》作者最擔(dān)心的事，女性在改變壞習(xí)慣的道路上會(huì)遇到的最大障礙，就是自我苛責(zé)。

01 什么是自我苛責(zé)

在改變的道路上，女性總是不愿意放過(guò)自己，總想對(duì)自己再狠一點(diǎn)，比如：結(jié)果沒(méi)有達(dá)到預(yù)期，進(jìn)步很慢。

逮住一件小事就批評(píng)自己，這就是自我苛責(zé)。

自我苛責(zé)實(shí)際上是過(guò)度自我反省，它是壞習(xí)慣十一：反芻式思維的表現(xiàn)，不停回想過(guò)去的錯(cuò)誤并深感懊悔，如同一頭牛反芻草料，但是沒(méi)有像牛一樣把過(guò)去當(dāng)作養(yǎng)料，反而讓自己陷入沮喪悲觀的情緒無(wú)法自拔。

而且苛求自己的人，通常也苛責(zé)別人。無(wú)論在家庭，職場(chǎng)還是社交場(chǎng)合，也喜歡對(duì)別人指指點(diǎn)點(diǎn)，不僅對(duì)自己的人緣造成傷害，而且在挑刺上面耗費(fèi)了過(guò)多的時(shí)間和精力。

有個(gè)人物特別形象的展示了自我苛責(zé)，就是情景劇《武林外傳》的佟湘玉，她的經(jīng)典臺(tái)詞：額錯(cuò)咧，額真滴錯(cuò)咧，額從一開(kāi)始就不該嫁到這兒來(lái)，額不嫁到這兒來(lái)，額滴夫君也就不會(huì)死，額滴夫君不死，額也不會(huì)淪落到這個(gè)傷心的地方，如果不淪落到這么一個(gè)傷心的地方，額就......

02 為什么會(huì)苛責(zé)自己

自我苛責(zé)始于“非此即彼”,”非黑即白“的極端思維方式。

亞里士多德說(shuō)，青年人總是容易從一個(gè)極端跌入另一個(gè)極端。也就是說(shuō)年輕人做事偏激、非黑即白，沒(méi)有中間灰色地帶，這是因?yàn)樗季S發(fā)展不成熟，對(duì)事情的看法片面。

隨著年齡增長(zhǎng)，見(jiàn)過(guò)的人經(jīng)歷過(guò)的事情越多，一個(gè)人看待事情的角度越多樣，思維越深刻越廣，越能夠容忍灰色地帶的存在，也越能夠包容自己和別人。

03 如何做到不苛責(zé)自己

第一點(diǎn)，包容，接納

改變，先從改變思維方式開(kāi)始，思維方式?jīng)Q定了行為方式。

俗話說(shuō): 金無(wú)赤金，人無(wú)完人。這個(gè)世界上沒(méi)有完美的人，事，物，我們每一個(gè)人都是亟待升級(jí)的產(chǎn)品，而且這種升級(jí)會(huì)貫穿我們一生。

第二點(diǎn)，前饋方法幫助你獲得更多的建議

前饋著眼于未來(lái)，當(dāng)你在改變壞習(xí)慣的時(shí)候想要得到一些建議，你可以試試這種方法。需要注意，在人選上，無(wú)論何種類型的人可以，并不需要監(jiān)督你給你批評(píng)意見(jiàn)的同伴，在收集反饋意見(jiàn)的時(shí)候，只要傾聽(tīng)和道謝即可，不反對(duì)不贊賞不做任何評(píng)判。

第三點(diǎn), ”哦，好吧“，讓往事流走

一句簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的”哦，好吧”，足以讓你放過(guò)自己，實(shí)際上內(nèi)藏了很大的力量，它表示你的內(nèi)心接受了自己是不完美的，包容自己也可以犯錯(cuò)，同時(shí)表示你放下了過(guò)去，現(xiàn)在開(kāi)始尋找解決方法，這比任何辯解，對(duì)抗更有實(shí)際意義。

第四點(diǎn), “不做“清單”

不做“清單就是給自己做減法，當(dāng)你的責(zé)任越大，所做的事情越多，必須要對(duì)事情的重要性做排列和取舍，從而更加高效。比如，作者薩利在改變壞習(xí)慣的時(shí)候列出這些“不做“清單：”我不能在聽(tīng)別人說(shuō)話的時(shí)候亂點(diǎn)頭，因?yàn)檫@很有可能被理解為同意或贊賞，即使有時(shí)候我沒(méi)那么想?！? ”對(duì)待別人的需求，我不能立刻答應(yīng)或拒絕，我要好好想想其中的利害關(guān)系?！?/p>

第五點(diǎn)，苛責(zé)別人，不如做好自己

苛責(zé)別人最浪費(fèi)自己時(shí)間和精力，在職場(chǎng)中，無(wú)論是你的上司，平級(jí)同事還是下屬，最好的方法就是“跳出來(lái)”，獨(dú)善其身，遠(yuǎn)離是非，把目光放在自己身上，做力所能及的事情。

04 向從前的自己致敬

職場(chǎng)中的游戲規(guī)則是叢林法則，適者生存，弱肉強(qiáng)食，論功行賞。身為職場(chǎng)女性，要正確認(rèn)識(shí)并且遵循游戲規(guī)則，才能在職場(chǎng)中發(fā)揮更大的價(jià)值，實(shí)現(xiàn)人生意義。

當(dāng)我們已經(jīng)意識(shí)到這些阻礙自己職業(yè)發(fā)展的習(xí)慣，并且開(kāi)始制定了行動(dòng)計(jì)劃，第一個(gè)需要重視的就是：不要過(guò)分苛責(zé)自己。古語(yǔ)有”內(nèi)省不疚“，內(nèi)省要有度，找出原因后，就放下。

第二個(gè)是辯證地看待習(xí)慣，書中列出的十二個(gè)壞習(xí)慣，換一種解讀方式，它的另一面是積極正向的，比如第一個(gè)壞習(xí)慣-不愿提及自己的貢獻(xiàn)，它的另一面是因?yàn)槟愫苤t遜，善于發(fā)現(xiàn)別人優(yōu)點(diǎn)。所以，我們要認(rèn)識(shí)到，這些壞習(xí)慣曾經(jīng)幫助你提升和成長(zhǎng)，因?yàn)樗鼈儯屇愕玫搅爽F(xiàn)在擁有的一切。如今在不同的階段，這些習(xí)慣開(kāi)始拖后腿了，阻礙了你的進(jìn)步，想要自己變得更好，那么不得不逼迫自己走出舒適區(qū)，改變這些壞習(xí)慣。

"在阻礙你的習(xí)慣里，往往潛藏著能量"。感謝過(guò)去那些讓你走到今天的態(tài)度，技能和習(xí)慣，謝謝它們的幫助，謝謝自己的努力，然后告訴自己：“明天我會(huì)做得更好?！?/b>