01

沒有自控力，神馬顏值和智商都是浮云。

一次演講中，我請了一位兼有高顏值和高智商的女嘉賓上臺配合，因為事先已征得她同意，所以我現場講話沒有顧忌。

我問參會人員：她是美女吧？大家齊聲回答：是！

她是博士知道吧？

大家齊聲回答：知道！

我再講：但她也是一頭野獸，知道吧？現場鴉雀無聲了。

我接著說：就在這外表迷人女博士身體里，藏著或者住著一頭野獸。我們的女博士，天天，時時，都在與之斗爭。如果控制不住，這頭野獸使起壞來，犯起錯來，發(fā)起脾氣來，讓她自己都害怕。這個時候在別人眼里，她的顏值和智慧都等于零。

我接著對臺下一片參會人員講：

其實，在座的每一位都同我身旁這位美麗女博士一樣，身體里也藏著或者住著一頭野獸。

為了不讓它毀了我們的生活，并且為了讓它更好地服務于我們的生活，我們都需要一種能力來駕馭它。

這種能力就是自控力。

02

自控力的另一個叫法是“意志力”，是指一個人自覺地確定目的，并根據目的來支配、調節(jié)自己的行動，克服各種困難，從而實現目的的素質能力。

自控力不是本能，不是天生的，而是后天習得的一種人類文化能力

明朝心學大師王陽明提出的“知行合一”，其中就應該包括自控力。沒有自控力，就難以“致良知”，達到較高的道德水平。

我們人生中方方面面如學習、工作、生活中都離不開自控力。

自控力，是培養(yǎng)與發(fā)展人性，抑制與駕馭獸性的自我管理。

自控力，一方面引導人們通過有理想有追求和計劃及堅持的意志力，實現學習與發(fā)展，從動物成長為高級的善于廣泛合作與善于創(chuàng)造的文明人。

另一方面引導人們不斷克服經常遇到的挫折失敗后的畏懼心理，屢敗屢戰(zhàn)，直到成功。

從表面看，很多時候人與人之間拼的是品質與智商，但其實拼的是自控力。

法國17世紀的著名將領圖朗瓦以勇敢聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。

在別人問他為何如此勇敢時，他坦誠說道：

"我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻內心害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說‘老伙計，你雖然在顫抖，可得往前走啊!’結果總是毅然地沖鋒在前?！?/p>

必要的時候，人們需要有一些自我強迫的狠勁。

這就是使我們變得強大并自我超越與超越他人的力量。

03

培養(yǎng)與提高自控力，有以下6個有效方法：

(1)冥想練習。

可以每天花10分鐘來訓練大腦冥想：安靜坐好；注意你的呼吸，感受呼吸，隨之默念呼與吸;如果發(fā)覺走神了，忘記并中斷默念了，就拉回來繼續(xù)念。冥想不是讓你什么都不想，而是練習讓你不要分心。

(2)提前提醒，反復修行，養(yǎng)成習慣。

我們可以把生活與工作中的很多事情當作提升自控力的練習。

己經過世的浙江民營企業(yè)家魯冠球，在生前60多歲的時候為了改掉發(fā)脾氣的毛病，就在家里各個房間角落，貼上提醒自己不要發(fā)脾氣的紙條。這樣他每次將發(fā)脾氣之際，就會看到紙條，意識到問題便把脾氣按下去了。久而久之，就形成了不發(fā)脾氣的自覺性。

(3)馬上開始，不要推到明天或以后。

人們常有一種錯誤的期待，比如：今天我先去抽根煙，從明天起戒煙；我今天先不去健身了，但我保證明天會去。如果有這種心理，自控力就會失效。

(4)控制好情緒。

壞情緒如抑郁、焦慮、憤怒等會化解自控力。

(5)保持自信，不要產生破罐子破摔心理。

破罐子破摔，指一個人做砸一件事就認為整個人生都不行了，然后就失去自控，放縱自己。這種心理往往不是出現在顯意識，而是來自潛意識。

保持自信，其實不是盲目喝雞湯，而是建立在理性上，接受自已不完美，相信凡遇到挫折或失敗，只要客觀分析問題與原因，通過不斷學習與努力，都會最終獲得一定的成功！

(6)結果導向。

養(yǎng)成凡事先明確目標，定了目標就要求有相應結果，并不達目標不罷休的習慣。