不知不覺2018年又要過完了，回望自己的這一年，年初的目標大家都實現(xiàn)的怎么樣了呢？你的New Year's Resolutions里有沒有這樣一條“今年要學好英語”。
似乎在子莯青青每一年的新年愿望里，都會有這一條......不要問我為什么每年都有...
相信大家都曾有過這種經(jīng)歷吧，年初的時候滿懷雄心壯志，年終的時候發(fā)現(xiàn)自己根本就沒堅持過幾天，所以去年的目標又順延到了今年，今年又到了明年...
為什么會出現(xiàn)這樣情況呢？也許你會責怪自己太懶了，自制力太差了。其實不然，這并不全是你的錯，因為人的大腦本身就是“好逸惡勞”的。
那么怎么樣才能夠增強自己的行動力呢？一個最有效的方式就是養(yǎng)成習慣。
養(yǎng)成習慣之后，你每天的學習就像是每天都要洗臉刷牙一樣自然，再也不會每天活在大腦里兩個小人的斗爭中。
子莯青青最近讀的一本書叫作《微習慣》也講述了這個道理。這本書的作者是一個和我們一樣的普通人，喜歡玩樂，逃避努力，就連做半個小時的運動都難以開始。然而他通過有意識地培養(yǎng)自己的習慣，成功地實現(xiàn)了逆襲，不僅成了健身達人，擁有了夢想中的體型，還出版了這本極具影響力的書。
那么他是怎么做到的呢？
首先我們看一下是什么阻礙了我們的行動。作者分享了我們行動中的兩大阻力：沒有動力開始和沒有意志力堅持下去。
拿我們學習英語的例子，一想到今天又要背20個單詞，是不是心里就特別沒有動力，還不如先刷刷微博朋友圈，刷著刷著這一天就過去了。這就是第一大阻力，沒有動力開始。
當你終于鼓起勇氣背了20個單詞，結(jié)果第二天和朋友出去吃飯，回家很晚了，算了，不學了。這就是第二大阻力，沒有意志力堅持下去。
怎么樣才能克服這兩大阻力呢？
答案就是建立微小的習慣，也就是微習慣。
作者定的第一個目標就是每天做一個俯臥撐。
夠小吧，你可能會問，這么小的目標，就算是做到了又有什么用呢？
實際上這是利用了大腦的特性，首先定一個小目標，“好逸惡勞”的大腦不會產(chǎn)生抗拒行動，這就解決了第一大阻力，沒有動力開始的問題。
接下來，你一旦開啟了這個行動，你就有了接著做下去的動力。就像是俗語說的，萬事開頭難。一旦開了頭，你就擁有了初始動能，就能夠本能地想多做幾個，于是就不自覺地超額完成了目標。
最重要的是，通過完成這些小目標，我們會因為自己堅持取得了小成就而不斷地增加慣性，提升了自己的習慣能力，最終把微習慣養(yǎng)成心目中的那個大目標，也就養(yǎng)成了受益終生的大習慣。
所以想要盡早實現(xiàn)學好英語這個夢想，就從養(yǎng)成一個學習的小習慣開始吧。
在這里分享幾個子莯青青的學習習慣：
1. 每天聽一集老友記。
把音頻資料下載到手機里，每天在上班的路上聽。這里需要強調(diào)的是，相比較一集沒有學習過的內(nèi)容，建議大家聽學過的內(nèi)容。因為這樣可以起到復習作用。而對于聽不懂的內(nèi)容，充其量只會增加一些語感。
2. 每天練習30分鐘左右口語。
一定要張口說，光聽是沒有用的。因為發(fā)音需要用到發(fā)單器官的肌肉配合，而肌肉記憶是只有練習才能形成的。關(guān)于如何練習口語，子莯青青也在努力學習中，后期會有專門的分享。
3. 每天背誦一段老友記。
背誦的時候并不是單純地背誦，而是要學會提取和輸出語塊，具體方法參見英語大神的學習秘籍 - 語塊輸出練習。
如果你覺得這些內(nèi)容有點多，可以根據(jù)自己的情況來調(diào)整目標。最關(guān)鍵的是要每天堅持，不管多小的目標堅持下來都會有意想不到的收獲。
歡迎關(guān)注青青外語，創(chuàng)建了《看老友記，學英語》系列作品，接下來會給大家?guī)砀鄬W習方法和學習資料。
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