第一節(jié)課就發(fā)現(xiàn)為什么自己的運(yùn)動(dòng)效果不如意：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)低，在家主要以力量鍛煉為主，有氧鍛煉幾乎很少，但是對(duì)于有減脂塑形雙向需求的我來(lái)說(shuō)，一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是必須的，另外，本來(lái)心肺功能較差的我就需要更多的有氧運(yùn)動(dòng)，更何況我又是一個(gè)不愛(ài)跑步的人。
另外對(duì)于塑形很重要要的拉伸，在家里只是跟著視頻做，而自己本身沒(méi)有太多的理解，還有家中地方的限制，導(dǎo)致拉伸做的并不徹底（ps，作為一只柔軟的胖子，比較輕松就可以做到簡(jiǎn)單拉伸的動(dòng)作，所以一定要做到極限才能感受到拉伸，起到拉伸的作用）。
上了2節(jié)動(dòng)感單車課之后，發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)量足夠了，然而腿也差不多廢了，自行拉伸，和單車課的拉伸都無(wú)法緩解癥狀，每天都在感受著這份酸楚。一周的時(shí)間只做瑜伽，沒(méi)法進(jìn)行下肢力量鍛煉。原來(lái)瑜伽才是拉伸的神器，于是把力量訓(xùn)練和瑜伽疊加，訓(xùn)練完之后去上一節(jié)高溫瑜伽課（高溫瑜伽對(duì)于其他的瑜伽而言會(huì)讓循環(huán)的速度加快，排酸和拉伸的效果更好）。繼續(xù)實(shí)踐了幾次這樣的組合，大量訓(xùn)練之后深度一小時(shí)拉伸放松，第二天完全沒(méi)有腿酸腿痛的不適感，前一天的力量訓(xùn)練可是練到腿發(fā)軟的狀態(tài)！
如此鍛煉已有一個(gè)月了，馬甲線已經(jīng)出現(xiàn)，皮膚也比之前潤(rùn)了，僅此而已。體重沒(méi)有輕（因?yàn)槌蕴啵?，身體的各個(gè)維度也沒(méi)有減少。但是每天起來(lái)都更加清醒，不論晚上睡多晚（晚睡是個(gè)不良記錄），也可以早早清醒。
不運(yùn)動(dòng)的理由各種各樣，加班沒(méi)時(shí)間，朋友聚會(huì)要赴約，健身房太遠(yuǎn)，家里鍛煉沒(méi)有氣氛，女生練出肌肉不好看怎么辦，今天太累了明天再開(kāi)始吧……不開(kāi)始就永遠(yuǎn)不會(huì)開(kāi)始，只有去做了，才會(huì)發(fā)現(xiàn)也不是那么困難嘛，會(huì)看到每天變得更美，吃驚那么遙不可及的目標(biāo)竟然自己也擁有了。
當(dāng)然，這一切建立在開(kāi)始的基礎(chǔ)上！
最后，3月了，你懂的
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