每日檢視13/365
起床：6:30
就寢：11:30
天氣：晴
心情：平靜
紀(jì)念日：
叫我起床的不是鬧鐘不是夢(mèng)想而是目標(biāo)
2024年度目標(biāo)
年度(2023.11.20-2024.11.20）目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：在平衡運(yùn)動(dòng)、家庭、工作、生活、興趣、個(gè)人發(fā)展的基礎(chǔ)上，提升情商和財(cái)商，重點(diǎn)發(fā)展記憶競(jìng)技能力，讓每一天都成為一部杰作。
運(yùn)動(dòng)：①全年健步走或“村上跑”＞300天②面部瑜伽＞300天③形體訓(xùn)練＞300天
家庭：①情緒——每周不舒適情緒不超過(guò)1次? ? ②父母——每周跟父母見(jiàn)面共餐或電話(huà)不低于一次。? ③兒子——每周至少聯(lián)系3次以上 ④老公——每日出門(mén)前擁抱。⑤跟家人遠(yuǎn)程旅行1次。
工作：①穩(wěn)定現(xiàn)有工作，完成分內(nèi)職責(zé)。②記憶訓(xùn)練:快撲記憶25秒內(nèi);馬撲1小時(shí)>25副;快速數(shù)字5分鐘記憶400個(gè);馬數(shù)1小時(shí)2000;中文詞匯150個(gè)15分鐘記完。人名頭像、二進(jìn)制、抽象圖型、聽(tīng)記，虛擬歷史事件每項(xiàng)得分>400分。36個(gè)字母30秒內(nèi)記完，國(guó)學(xué)經(jīng)典背完《唐詩(shī)三百首》。③參加世界腦力錦標(biāo)賽＋記憶九段世界杯賽。
生活:①作息規(guī)律——晚上11點(diǎn)半前入睡，早晨六點(diǎn)前起床。②營(yíng)養(yǎng)膳食——高蛋白，合理搭配食材。
興趣：①儲(chǔ)備表演節(jié)目（英文等歌曲5曲，舞蹈3曲）。②手勢(shì)舞三日一更③講書(shū)3日一更?《樊登講論語(yǔ)》三日一更
個(gè)人成長(zhǎng)：①看書(shū)不少于100本。② 今年新增一技能:英語(yǔ)（能聽(tīng)會(huì)說(shuō)）
今日三只青蛙/番茄鐘【今日待辦
13/365? ? 2023.12.2灑脫轉(zhuǎn)身的自我管理
【昨日感悟】拿下劇目剪輯
【今日待辦】1.記憶訓(xùn)練：停訓(xùn)+國(guó)學(xué)背誦day1027
2.形象提升:身所形體練習(xí)1380/2000+臀day188+面部瑜伽+TeacherGwen晨讀Day947
3.閱讀書(shū)籍:生日年度第4本書(shū)(閱讀)——《你可以鏈接任何人》(12月第1本)
【完成事項(xiàng)】
2023.12.2
1.記憶訓(xùn)練：停訓(xùn)+國(guó)學(xué)背誦day1027
2.形象提升:身所形體練習(xí)1380/2000+臀day188+面部瑜伽+TeacherGwen晨讀Day947
3.閱讀書(shū)籍:生日年度第4本書(shū)(閱讀)——《你可以鏈接任何人》(12月第1本)
4.英語(yǔ)day11:《看劇學(xué)英語(yǔ)》9/100+閱讀《Goodbye, mr hollywood》2/2+模塊聽(tīng)力day8+場(chǎng)景單詞day5
5.聯(lián)結(jié)定樁day18:266-275
6.尚憶大腦教育涂鴉古詩(shī)?46-50/小學(xué)生50首
7.美劇剪輯
8.袁文魁20節(jié)課2/20
9.媽媽家聚餐
