你是否總有煩惱揮之不去？你是否有深刻的悲傷壓抑心底？你是否有壓力、怨懟、無力等等各種壞情緒？

現(xiàn)在，有這樣一個簡單可行的方法，可以隨時消除你突然爆發(fā)的焦慮，讓幸福和成功就像影子不會離開人那樣，變成永遠(yuǎn)屬于你自己的東西。那么，你要學(xué)習(xí)它嗎？

它就是冥想。

首先，冥想其實(shí)不難，只要你曾經(jīng)專注地仰望過一次星空、觀察過一片樹葉……你就體驗(yàn)過冥想。

冥想也不神秘，它是任何普通人都可以練習(xí)的。而且，可以落實(shí)到日常生活當(dāng)中。

其次，說說冥想是什么？總括來說，冥想就是心靈訓(xùn)練法，是鍛煉心的科學(xué)方法，與教派無關(guān)。是一種培養(yǎng)精神力量的方法，是對心靈力量的訓(xùn)練。幫助你拿回原本就屬于你的內(nèi)心力量。

冥想分為靜心冥想法和內(nèi)觀冥想法。正如同我們通過運(yùn)動鍛煉身體，期望達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力。冥想是針對于脆弱的心靈，或者說這對于心靈的脆弱點(diǎn)，進(jìn)行鍛煉的方法。心靈健康強(qiáng)健，不容易被壓力、焦躁、煩惱等打敗。雖然這些情緒每個人不可避免，但不會被負(fù)面情緒帶走，不會讓它影響生活。

據(jù)許多實(shí)踐冥想的人分享，生活變得輕松，人也更加積極樂觀，心中的焦慮和煩惱逐漸減少。研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心平靜時，心中沒有雜念，注意力高度集中，內(nèi)心處于放松平和的狀態(tài)，這時人的反應(yīng)靈敏，想像力和記憶力也處于絕佳狀態(tài)，全身的細(xì)胞生機(jī)勃勃，免疫力也較強(qiáng)，學(xué)習(xí)和工作的效率直線上升。

身心是彼此影響的，我們每個人都是有身體這個物質(zhì)基礎(chǔ)，及心這個精神能量構(gòu)成的。通過心我們認(rèn)識外面世界，然后借由身體付諸行動。不遵循事物的規(guī)律，就不可能產(chǎn)生事物帶來的效果。鍛煉心也一樣。解決自己內(nèi)心問題唯有靠自己。沒有拯救者，只有老師，老師會告訴你方法，但拯救自己需要自己去完成，沒有人可以替代。

只要能讓心完全靜下來，讓精神完全集中，什么方法都行，適合自己就好。

（未完待續(xù)）