易效能90天踐行第三次作業(yè)

1. 練習(xí)使用A4紙工作法

練習(xí)按STEP，空間，時間，能量，人物記錄排程日常工作生活

進(jìn)步：對按情景與能量做事的意識加強

反思:目前能想到做記錄的以工作學(xué)習(xí)為主，所以高能要事事件偏多。對若時間能量段的時間利用察覺不夠

2. 1ToDo 練習(xí)排程

進(jìn)步：基本可以做到收件箱日清

反思：記錄內(nèi)容以工作相關(guān)居多，小事經(jīng)常忘記隨手記

3.一周踐行收獲與簡書

學(xué)習(xí)工具本身也是很需要時間的，這是必經(jīng)過程。好的習(xí)慣一旦形成就能逐步改善效能。

90天三個踐行目標(biāo)反思

1. 減重10斤分解行動為：

每天晚上8點后不吃東西：基本可以做到

每天運動半小時以上：很難實際做到，改為每天運動不少于10分鐘，每周三次不少于半小時更有執(zhí)行性

飯后立即刷牙以減少吃零食的習(xí)慣：基本可以做到

2. 11點前睡覺分解行動為：

睡前半小時前不看手機(jī)，改為看書或者敷面膜，晚上手機(jī)放在客廳充電：以上不是每天能做到，需加強自律

3. 刻意練習(xí)專注分解行動為：

每天列青蛙，每天完成四個以上番茄：基本能做到，反而做不到25分鐘后的5分鐘休息，要么錯過，要么太長