努力不是為了讓別人知道，而是為了讓自己進步。你的努力空口無憑，你的肌肉才是貨真價實。

不要去看自己的健身計劃表，不要去看朋友圈發(fā)的流汗照片，你只需要問問自己三個問題。

一、作息規(guī)律了嗎？

還是早上從10點鐘開始？熬到2點才睡覺？

鍛煉完身體需要充分的休息才能增長肌肉跟力量，所以作息規(guī)律很重要。

作息時間可以依照工作情況進行調(diào)整，但是成年人每天睡眠時間至少要保證7小時以上才可以。

二、飲食注意了嗎？

一天三頓小燒烤？白酒一斤半，啤酒隨便灌？

暫不談營養(yǎng)均衡，但至少要做到飲食健康，公認的不健康飲食包括油炸食品、酗酒、高糖份飲品等，控制這些飲食就等于控制欲望，就等于在努力改變。

三、有沒有堅持訓練？

去趟健身房做幾組訓練，等流點汗發(fā)個朋友圈，然后那些勞什子健身計劃拋之腦后，這是大多數(shù)人的常態(tài)。

訓練休息時間不要超過三天，一方面是身體發(fā)揮會退步，另一方面精神上會懈怠。堅持需要無數(shù)次鼓動，而放棄僅僅需要一個借口，哪怕這個借口再怎么荒繆。

努力就要付出實際行動，停留在口頭上就僅僅是貌似努力。

好，以上就是今天的內(nèi)容，記得關(guān)注訂閱我哦。

南木瓜健身速讀，

每天一次，每次三分鐘。