周五，玩游戲，周六，玩游戲，游戲耗費大量的時間和精力，加上自己的小我，說服自己不更文章。

今天，玩游戲，但是，內(nèi)心是自責(zé)的，在朋友圈看到朋友曬自己的生活-讀書，運動，再和自己對比下，我，無言以對。為了讓自己的內(nèi)心少受點自責(zé)，加上周五和郝姑娘的約定，我放下手機，開始行動起來了。

周五，郝姑娘QQ發(fā)消息給我，馬上到了周末了，想下周末的計劃，相互監(jiān)督。我心想，對于做事有拖延癥的我，有一個在旁邊監(jiān)督我的，再合適不過了。以前買了一本書，名字叫做自控力，這本書，買了許久，都沒有開始看。于是，我跟她說，我想要看自控力這本書。她跟我說，她想要看遇見未知的自己這本書，整理下知識管理的筆記。那我說，行，那周末就完成各自的計劃。

每次到了周末，我的生活會變得極其不規(guī)律，例如晚睡晚起，不吃早餐，午餐和晚餐隨意。當(dāng)我和郝姑娘約定自己要完成的事情，其實我內(nèi)心是很擔(dān)心我完不成的。但是既然答應(yīng)了人家，那么也要做到。

時間慢慢推移，到了周日下午了，我躺在床上，翻來覆去，睡不著。于是，起床。我的視線停留在了桌子上的一本書，自控力。想起了和郝姑娘的約定，即使我內(nèi)心是不想看的，但是我要逼迫自己去看。放在以前，我寧愿多看點手機里面的信息，也不會多看其他東西的。

我內(nèi)心其實是很浮躁，比如看電視劇，看綜藝節(jié)目，會跳著看，1個小時的節(jié)目，一般10分鐘就看完了。但是，看書，我不想這樣了，我想放慢速度，更多的領(lǐng)會作者的意圖，更多去實踐下作者提供的方法。

讀書時，要問自己三個問題，一是我是否理解作者表達的內(nèi)容，二是理解后做點什么，三是確定要做，該做點什么。這是從剽悍一只貓老師得知的。

下午用了1個小時的時間看了《自控力》的導(dǎo)言和第一章“我要做，我不要，我想要：什么是意志力？為什么意志力至關(guān)重要”，里面提到，“大多數(shù)人都覺得自己意志力薄弱——自控只是一時的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)”，看來，我不是另類了，我曾經(jīng)都在懷疑自己，自己那么脆弱，每天都有計劃，但是每天都沒有完成，感覺力不從心。

意志力的三種力量，第一是當(dāng)?shù)淖彀?、肚子、心里或是全是上下都想要的時候，我沒法“說不”，這是我“不要”的力量。相當(dāng)于來說，拒絕誘惑。因為昨天中午和朋友吃火鍋，所以晚餐到了晚上10點，吃了一份炒的刀削面，可想而知，早上起來，長痘痘，喉嚨不適。當(dāng)時，如果，說不，那么今天的心情會很好的。

第二是對于你打算拖到明天或是下輩子再做的事，你得學(xué)著“說要”。這是“我想要”的力量。因為我不想到餓了中年發(fā)福，想擁有好的身體，報了健身房的會員，最近天氣變冷，我在周五那天沒去健身房，拖延了，幸好及時覺悟，周六去了。待會更新完，就去健身房。

第三是牢記自己真正想要的什么，這是‘’我想要”的力量。當(dāng)我今天不想日更，我想了一下，兩天都沒日更了，當(dāng)初信誓旦旦說要日更的，想通過日更提高自己的思維能力，語言表達能力，現(xiàn)在卻沒有更新，幸好看了《自控力》這本書，決定繼續(xù)日更了。

《自控力》的第一章提到了可以通過5分鐘的冥想來增強意志力，通過專注于呼氣和吸氣來讓自己保持專注。我嘗試了一下，還是蠻有效果。但是，為了進一步提高，還是得多加訓(xùn)練。我把這種方法運用到生活中來，看完第一章后，我去洗衣服，在洗衣服過程中，我腦海里都在想著怎么把衣服洗干凈，把注意力都放到洗衣服這件事情上。

書讀百遍其義自見。要想更多領(lǐng)悟文章，更多的還需自己的堅持和實踐。