7月25日睡眠記錄：時(shí)長7時(shí)11分，其中深度睡眠24分鐘，23：10入睡，6:48自然醒。

忍不住睡前看了會(huì)兒書，不是追劇，也不是刷視頻，我居然也看得津津有味。

這本書就是《認(rèn)知覺醒》，很早以前就放在書架里面了，但是最近才開始看，一口氣看完一個(gè)小時(shí)，我的第一感覺是，大腿快要被排爛了，為什么現(xiàn)在才看！

如果早看這本書，哪里還會(huì)在現(xiàn)在這種狀態(tài)里無法自拔呢？果然，比起來學(xué)習(xí)很多技能，提升認(rèn)知才是第一要?jiǎng)?wù)，而這本書就是在告訴我，如何提升認(rèn)知。

里面印象最深刻的一段描述是：

早上醒來時(shí)，我們的第一反應(yīng)通常都是不假思索地去拿手機(jī)，這種不需要思考就能做出的習(xí)慣性反應(yīng)，就來自潛意識的左右。實(shí)際上，這個(gè)時(shí)候我們最應(yīng)該做的事情是起床、穿衣服、洗漱，等一切收拾妥當(dāng)了再來查看信息，否則很可能受各種信息的牽引去看這個(gè)、看那個(gè)，最后，幾十分鐘過去了，人還在被窩里。在這一刻，我們有自我審視和主動(dòng)控制的能力嗎？好像沒有。

這個(gè)場景簡直就是在描述我自己的晨起狀態(tài)。而這恰恰就是被潛意識控制的表現(xiàn)。

作者說，我們需要做的就是，鍛煉自己的理智腦，提升自己的元認(rèn)知。

單單這點(diǎn)內(nèi)容，就緩解了我很大的焦慮，我不再批判自己的無能，而且明確了可以努力改變的方向。

這本書值得反復(fù)讀，期待新的收獲。