關于睡眠的三個問題，根據(jù)書本和自我經(jīng)驗來解答一下。

01 90分鐘為一個周期？
我們的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，加起來是一個周期，但是并沒有像大家所認為的那樣，這一個周期就固定是90分鐘，這可能會有一些誤解，根據(jù)科學實驗與觀察，最后得出來的結論是：我們睡眠的周期從90-120分鐘不等，因人而異。

02 睡眠的質與量哪個更重要？
顯然是質更重要！最初一個周期的睡眠甚至決定了整個晚上的睡眠質量。這也是科學家測量時發(fā)現(xiàn)的，他們發(fā)現(xiàn)如果第一個周期的睡眠質量無法保證，那么后續(xù)的睡眠基本沒法測量，都是紊亂的......所以，還是需要我們想辦法把第一個周期的睡眠保證好。

03 補覺管用嗎？
不管用，這跟愛人相處一樣，今天欠一場電影，明天欠一次逛街，后天不回家吃飯，你覺得這個關系如何維持？是準備散了......身體也不能一直承受你的睡眠負債，補覺補一兩次就好了？除非你一直補，否則，這筆帳真沒法算清楚......

關于睡眠的疑問還有很多，值得我們去探索，讀一些較為通俗的讀物就挺好的，沒必要看太過復雜的教科書，當然，有興趣可以繼續(xù)鉆研，這是好事。