每個對世界充滿好奇心的人呀，都讓自己像陀螺一樣，忙碌又意得志滿地旋轉(zhuǎn)：
你要熱愛工作，和優(yōu)秀的人共事，去收獲經(jīng)驗(yàn)、榮譽(yù)、夢想；
你要守護(hù)家人和朋友，他們是這個世界上最堅定的后盾，困了累了倦了，可以放心擁抱取暖；
你要玩轉(zhuǎn)世界，用讀過的書，走過的路，愛過的人，堆砌自己想要長成的模樣……
你看你看，想做的事情這么多，你怎么能不忙——
但請答應(yīng)我，再忙也好好照顧自己。
比如用10分鐘的時間，做一份全麥菠菜雞蛋餅早餐，開啟元?dú)鉂M滿的一天。
全麥菠菜雞蛋餅
?食材?
菠菜：80g；雞蛋：1個
全麥面粉：40g；核桃油：3g
水適量（約150ml）
調(diào)味：鹽、黑胡椒適量
?Calorie?240cal/份
?enjoytime?早餐
? ? ? ? ?做 ?法
step 1. 菠菜洗凈切碎，放入面粉中，加入適量鹽、黑胡椒粉，緩緩加入水，攪拌均勻；
step 2. 不粘鍋中滴入核桃油，小火熱鍋后，倒入一勺面糊均勻攤開；
step 3. 加入雞蛋，均勻攤開，表面定型不流動后翻面；
step 4. 兩面都定型后出鍋，裝盤。
· Keep-fit Tips ·
這樣一份菠菜雞蛋餅的熱量在240cal左右，在蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素幾個維度的營養(yǎng)配比非常全面均衡；
菜單中菠菜量為建議，可根據(jù)喜好增加；如果有興致額外添加其他原料，胡蘿卜、卷心菜、木耳都是不錯的選擇。
建議搭配150-200ml脫脂奶，+60Cal熱量，營養(yǎng)更足，元?dú)飧鼭M。
如果還有時間和興致，+100g水果，熱量++50Cal，完美。
上傳中，請稍候…
不甘心平庸的我們，總是會想辦法讓自己忙起來，哪怕所有為前行所付出的艱辛，不過是努力做好一個普通人。
只是要記得“忙”的初衷和目的，是更豐盛美好的自己，那么這“忙”之中，也包括——
用菠菜雞蛋餅這樣滿滿元?dú)獾脑绮?，向生活致以它?yīng)得的小小敬意。
