你是否很難專注？你是否很難堅(jiān)持寫作日更？你是否想寫又很難提筆？你是否很難表達(dá)自我？

這一切，都可以通過閱讀這本書來獲得療愈，這本書就是《寫出我心：普通人如何通過寫作表達(dá)自己》。

“《寫出我心：普通人如何通過寫作表達(dá)自己》這本書值得讀10遍！”這是我在這本書前的小卡片上寫下的，在我的心目中，它不僅是一本寫作之書，更是一本生命之書。

套用書中的金句“寫作不單是寫而已，你也在和其他作者神交”，每次看書，我都仿佛在和作者娜塔莉·戈德堡神交，一步一步走進(jìn)娜塔莉·戈德堡。

01 作者娜塔莉·戈德堡

《寫出我心》的作者是娜塔莉·戈德堡，詩人、畫家、作家、書寫教練，至今已出版作品14部。

她在1986年就出版了代表作《寫出我心》，而她倡導(dǎo)用“用寫作來修行”，也結(jié)合禪修和書寫開辦“真正的秘密”寫作營。在她看來，寫作和修行是一樣的，都是要學(xué)會信任自己的心，以專注、創(chuàng)意和開放的態(tài)度，回到當(dāng)下，洞察生活的細(xì)節(jié)，不再逃避，正視真實(shí)的自己。

她的文字，仿佛在耳邊溫柔的細(xì)聲細(xì)語，又好似潺潺流動的小溪，一點(diǎn)一點(diǎn)浸潤你的心靈，每次煩躁時，拿出這本書，無論從哪一小節(jié)開始讀起，都仿佛一股清冽的溪流流經(jīng)心間，躁動的心逐漸平靜了很多，而自己，也慢慢地，通過她的文字和內(nèi)心聯(lián)結(jié)。

我也正念冥想有5年多的時間了，每次冥想時，都能看到自己的“思想流”起起伏伏，都能看到自己四處噴涌的思潮，但此時，或許寫作是一個很好的安放之處，這是一個很棒的心靈覺察。

于是，在日復(fù)一日每天一萬字的語音寫作中，我有疑惑也會來一段，我有感受也會來一段，我想不清楚，就越講越清楚了，我不知道講什么，但往往隨著開講，就發(fā)現(xiàn)自己停不下來嘴……我們生在何其幸福的一個時代，隨著語音識別技術(shù)的高速發(fā)展，使用語音寫作，已經(jīng)可以替代紙筆，讓我們能夠更快地跟上思維的流動，從而記錄下自己思維的每個瞬間。

而我，在再次閱讀《寫出我心》時，看見30多年前的娜塔莉就這么智慧，將寫作與修行結(jié)合，不禁暗暗地來一句“你真棒”，但緊接著，也會對自己說“我也很棒”，因?yàn)槲乙卜浅ＵJ(rèn)同作者的理念。

所以，接下來，請讓我分享書中作者對我很有啟發(fā)的四點(diǎn)。

02 談天賦

天賦就像地下水——你要用自己的努力先挖一口井，它才會噴發(fā)出來，所謂“才思泉涌”。—— 娜塔莉·戈德堡

在書中，娜塔莉也談到，自己并非一開始就很有天賦，唯有的就是不斷地寫。因?yàn)?b>能力就好比地表下的水，只要你努力下功夫汲取，它終將歸你所用。只有在寫作過程中，你才會學(xué)會如何寫作。

通過閱讀大量的心理學(xué)書籍和學(xué)習(xí)心理學(xué)課程、加上學(xué)習(xí)思考實(shí)踐后，我越來越篤定地相信“天賦是可以培養(yǎng)出來的”。我們之所以認(rèn)為某個人有天賦，可能就是在遺傳或出生之后，某個人的神經(jīng)系統(tǒng)的某個部分確實(shí)比較發(fā)達(dá)，父母親戚或老師等發(fā)現(xiàn)了，不停地表揚(yáng)、鼓勵嘗試，這個部分就會比其他人起跑更快一些。

但人生只是一場快跑嗎？

我相信，只要上了30歲的人都會發(fā)現(xiàn)，人生其實(shí)是一場馬拉松，不是取決于你的速度，而是你的耐力。有些人可能只是起步時快些，但如果不在自己的天賦上強(qiáng)化，可能就會變得普通，而有些人雖然起步慢點(diǎn)，但如果不斷強(qiáng)化，你就可以逐漸具有天賦。

包括作者，也認(rèn)為自己并沒有寫作天賦，是靠自己的后天努力，也就是喚醒自己的才能，才能成為寫作大師。

回想我的經(jīng)歷，我會覺得，日常的我并不擅長溝通，但也有來訪者反饋說會被我的話語“擊中”心靈，也能很快地讓來訪者情緒平復(fù)下來。在其背后，也是自己日復(fù)一日地練習(xí)，在培訓(xùn)中不斷學(xué)習(xí)技能，聽咨詢大師的觀摩課，和督導(dǎo)老師討論改進(jìn)的話語，模仿其他咨詢師的話術(shù)，現(xiàn)在的我，是一個依靠溝通生活的人。

所以，這需要你自己努力先挖一口井，才會挖到自己的天賦。

03 談努力

相信你所愛的事物，堅(jiān)持做下去，它便帶你到你需要去的地方?！?娜塔莉·戈德堡

日常我們說努力，其實(shí)就是盡力去做一件事，但如何努力，其實(shí)取決于你是否相信你所愛的事物。當(dāng)我看到娜塔莉的這句話時，我一下被擊中了。是的，努力的先決條件就是：要相信你所愛的事物。

沒有任何努力是被強(qiáng)迫的，那不是持續(xù)的努力。如果你真愛一件事，你不會等到60歲再去做它，所以，你沒努力，可能真的是你不愛。此時，就回到天賦上，你還需要持續(xù)地“挖井”。

努力還意味著，不管你被人打倒多少次，都得再站起來，這才是你應(yīng)有的態(tài)度。

如果你真愛一件事，你就會自然地投入，無論這件事給予你何種反饋，你都會毫不猶豫地堅(jiān)持下去，這才是不費(fèi)力的努力，因?yàn)槟銟吩谄渲小Ｋ裕?b>努力的底色其實(shí)該是快樂的。

看看作者的各種寫作訓(xùn)練，寫作故事會、馬拉松、寫作攤位……還有認(rèn)識身邊的一花一草……作者是樂在其中的，而我，對于心理學(xué)的普及，對于心理咨詢，也是樂在其中，所以，自然就會持續(xù)投入了。

所以，你的努力快樂嗎？

04 談接納

了解可怕的自我是件好事，不必加以贊美或苛責(zé)，只須認(rèn)可就好。—— 娜塔莉·戈德堡

這本書最吸引人的地方就在于此，你邊讀，就會邊接納自己。因?yàn)?，?nèi)心的寫作，會讓你逐漸靠近那個弱小的、懶惰的、自怨自艾的另一個自己，但一旦你面對這一切，不再逃之夭夭時，就會擁有藝術(shù)的穩(wěn)定性。

當(dāng)你不再害怕自己內(nèi)心的聲音，你就不會畏懼別人的批評。而這一切，終將會在寫作上療愈。

我越來越相信這一點(diǎn)，因?yàn)椋?dāng)我再看我每天的一萬字時，我常常能看見那個軟弱的自我，能看見那個不那么好的自我，能看見那個懶惰拖延的自我，但我逐漸嘗試去理解它們時，我才發(fā)現(xiàn)，原來自己所做的每件事、度過的每一刻都是有意義的，我不再否認(rèn)它們，內(nèi)心會有種被打通的感覺，一股慈悲油然而生，對一切有知覺的存在懷抱善念，就能真切地體會到了。

我不再要求自己“應(yīng)該”，而是會輕輕地問自己一句：現(xiàn)在我想做什么？現(xiàn)在我正在做什么？我此刻允許自己什么？

內(nèi)耗不再存在，很自然，專注與效率就自然來了。接納，是一種很奇妙的體驗(yàn)。

05 談寫作

這是一本寫作之書，最后，我們還是總結(jié)書中的寫作之道：

寫作的準(zhǔn)備：一支筆，一本喜歡的本子，一個預(yù)留的時間，隨時隨地，開寫。

寫作的練習(xí)：定時寫作，手不停寫，放下評判，別思考，回到初始的意念。

寫作的主題：可以儲備主題，也可以隨機(jī)寫作。

寫作的方法：具象化，寫細(xì)節(jié)，喚醒五感，明確表達(dá)，關(guān)注全局，充分想象，打破常規(guī)，關(guān)閉邏輯、句型結(jié)構(gòu)練習(xí)、動詞練習(xí)、仔細(xì)而深刻地傾聽。

寫作的目的：只與自己的議題有關(guān)，而非博取關(guān)注、尋求贊美。

寫作的堅(jiān)持：給自己蜜糖；不斷站起來；失控；放空；休息。

寫作的形式：故事會、寫作攤位、寫作馬拉松……

寫作的修改：過段時間再改，重讀與重寫。

所以，你看，在寫作上，這本書也給了我們這么多方法。如果你很難開始寫作，就請打開《寫出我心》這本書，當(dāng)你能夠面對內(nèi)心時，你就能夠?qū)懽鳌?/p>