母乳減少怎么追回來(lái)？追奶注意5個(gè)要點(diǎn)，喝對(duì)下奶湯，母乳多又好

母乳除了能給寶寶比例合適的營(yíng)養(yǎng)外，還能讓寶寶獲得一定的抵抗力，因此，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)自然成為首選，可以為寶寶往后的發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

但是母乳不足又是產(chǎn)后常見(jiàn)的問(wèn)題，媽媽因此對(duì)母乳喂養(yǎng)是有心無(wú)力，所以下面說(shuō)說(shuō)下奶的5個(gè)要點(diǎn)，希望能讓媽媽有如泉涌般的母乳。

1、產(chǎn)后早開(kāi)奶：產(chǎn)后的半小時(shí)內(nèi)，寶寶的吮吸對(duì)胸部的刺激較強(qiáng)，能很好地促進(jìn)泌乳。錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間，可能會(huì)讓初乳來(lái)得晚，或者母乳不足。

2、避免用 奶瓶喂母乳：親自哺乳寶寶是比較累，但沒(méi)必要的話，就別用奶瓶，用了奶瓶勢(shì)必會(huì)減少寶寶的吮吸刺激，而且，還容易讓寶寶混淆，可能會(huì)不想吮吸母乳，因?yàn)樗蔽溉橄鄬?duì)要費(fèi)力些，不利于往后的哺乳。

3、提高哺乳的頻率：這是催奶過(guò)程中比較實(shí)用的方法，哺乳的次數(shù)多，大腦才會(huì)感知到母乳的需求多，從而分泌更多的催乳素，促使母乳分泌增多，催奶時(shí)應(yīng)保持每天8次以上的哺乳次數(shù)。

4、不要攢奶：這個(gè)錯(cuò)誤不少媽媽會(huì)犯，母乳本來(lái)就不夠，如果還攢奶，大腦誤認(rèn)為母乳需求低，降低母乳產(chǎn)量，這就很尷尬了。因此，催奶的過(guò)程中，應(yīng)該多排空母乳，特別是在哺乳間隔時(shí)間長(zhǎng)，或者是喂奶后母乳有剩余時(shí)，吸奶器吸空母乳。

5、好好休息：內(nèi)分泌亂的話，對(duì)母乳分泌的阻礙很大，疲勞的身體沒(méi)恢復(fù)，哪來(lái)的能量產(chǎn)奶？因此，哺乳期間，特別是晚上，沒(méi)必要親自做的事，找他人帶來(lái)，自己好好睡覺(jué)。

接下來(lái)是媽媽們很關(guān)心的問(wèn)題，那就是吃什么下奶快？首先，哺乳期肯定要多吃蛋白質(zhì)和水的，畢竟是生產(chǎn)母乳的主要原料，多吃有一定促進(jìn)母乳的作用。母乳為身體氣血所化，因此，補(bǔ)氣血對(duì)催奶是有幫助的，而且生寶寶時(shí)，媽媽多少都會(huì)損耗到氣血，應(yīng)該補(bǔ)補(bǔ)。

所以下面這個(gè)補(bǔ)氣血同時(shí)蛋白質(zhì)豐富的婦幼院的下奶食譜，就很適合想催奶的媽媽們，因?yàn)槭撬氐模圆挥脫?dān)心吃多身材受影響。

不是天生母乳少或者一滴母乳都沒(méi)有的寶媽，堅(jiān)持吃這個(gè)食譜兩三天，母乳會(huì)有所增加的，母乳上漲后還需要吃一段時(shí)間鞏固！

食材：紅棗5顆、山藥小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、純牛奶1盒

做法：

1、紅棗先用溫水泡半小時(shí)，然后山藥切塊

2、然后兩樣一起煮熟，大概煮半小時(shí)。

3、撈出煮好的材料，加入牛奶和專門(mén)下奶的蛋 白 粉。

4、一起打成汁或者直接吃都行。

紅棗：補(bǔ)氣血。

山藥：補(bǔ)虛，還有些催奶的作用。

金 御 芝 蛋 白 粉：促進(jìn)母乳分泌，提高母乳產(chǎn)量，同時(shí)可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營(yíng)養(yǎng)，網(wǎng)上 可 以 找 到。平時(shí)沒(méi)空煮的時(shí)候，我直接熱水或者熱牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

對(duì)了，哺乳期控制好情緒也很重要，因?yàn)?，母乳的分泌是受到神?jīng)中樞一定的影響的，所以負(fù)面情緒過(guò)多會(huì)讓母乳量下降的。生氣會(huì)回奶，這不是玩笑話，所以，雖然理解媽媽產(chǎn)后情感脆弱，但也得想辦法控制自己的情緒，不然除了母乳量不足外，還能導(dǎo)致過(guò)度的憂郁。



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