? ? ? 你相信嗎?你的痛苦、苦難大概率都是自己造成的，因?yàn)槭悄阕约哼x擇了它?！杜c神對(duì)話》里有一句話：苦難與事件無(wú)關(guān)，但與人對(duì)事件的反應(yīng)有關(guān)。事件只是事件而已，你對(duì)它的感覺(jué)是另外一回事。

? ? ? 這一點(diǎn)也可以用心理學(xué)中的ABC理論來(lái)解釋，它由美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯于1955年提出，后來(lái)又被進(jìn)一步發(fā)展和細(xì)化。它主要由三個(gè)要素組成：

? ? A（事件）：指外界事件或者刺激，也可以是內(nèi)部的感受、想法、記憶等，是導(dǎo)致某種情緒或者行為的起點(diǎn)。

? ? B（信念）：指?jìng)€(gè)體對(duì)事件或者刺激的看法和評(píng)價(jià)，也就是他們的信仰或者態(tài)度。信念可以是積極的，也可以是消極的。

? ? ? C（情感/行為）：指?jìng)€(gè)體對(duì)事件或者刺激產(chǎn)生的情感或者行為反應(yīng)。這些反應(yīng)可以是積極的，也可以是消極的。

? ? 在ABC理論中，決定C的并不是A，而是B。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是真正決定事件結(jié)果或者行為反應(yīng)的，并不是事件本身，而是你的看法和理解。

? ? 舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)一個(gè)人遇到挫折時(shí)，如果他的看法是“失敗證明我一無(wú)是處”，那么他很可能會(huì)感到沮喪和無(wú)助，陷入痛苦中，備受折磨。但是，如果他的看法是“失敗是契機(jī)，是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)”，那么他會(huì)更有動(dòng)力去面對(duì)挑戰(zhàn)。所以，除了身體上的痛苦，你感受到的痛苦其實(shí)更多的是你的價(jià)值觀所帶來(lái)的，而并非真實(shí)存在的。

? ? 很多人一旦痛苦、焦慮，就喜歡從外在找原因，其實(shí)很多情緒都是你自己的認(rèn)知問(wèn)題造成的。別人給你制造的痛苦、外在的惡意評(píng)價(jià)，以及你覺(jué)得撐不下去的所有理由，本質(zhì)上都是你自己選擇在意它，把它放大的結(jié)果。