學(xué)到的內(nèi)容：

1.情緒管理主要目的-當(dāng)壞情緒到來時，很好地管理情緒，以至于讓它在短時間，可控的范圍內(nèi)疏導(dǎo)掉，不至于投射到周圍的人或事。

例子：早晨的摔表事件導(dǎo)致一家人一天的小事故頻發(fā)，形成惡性循環(huán)。

2.情緒由何而來-所有的情緒來自于需求未被滿足，情緒的來源是大多數(shù)人認為對方不對，不應(yīng)該。其實，很多情緒的根源是原生家庭的影響，即情緒種子。

例子：媽媽和孩子發(fā)怒，和老公意見不統(tǒng)一的根源是媽媽小時總受到爸爸安排，理所當(dāng)然地認為也可以安排別人。

3.如何幫助孩子管理情緒-當(dāng)孩子產(chǎn)生某種情緒時，要告知孩子情緒的名稱，并讓孩子表達出來。

4.情緒管理ABC法則：A事件B想法C情緒情緒不是由事件本身產(chǎn)生，是由想法產(chǎn)生。要找到情緒從哪個深層需求導(dǎo)致的,關(guān)鍵點在B。

例子：看到小狗，愛狗和恨狗想法不一，恨狗導(dǎo)致憎恨狗的主人。