1.早睡早起，睡足8個(gè)小時(shí)。

(晚十早六最佳，熬夜不僅傷身，還掉頭發(fā))

2.多曬太陽，減輕身心壓力，提高幸福感。

3.多出去走走，不要帶耳機(jī)。

感受人間煙火氣，會(huì)在不知不覺中被治愈。

4.不要過度自省，懷疑自我。

二八法則決定了大部分人都是掌握小部分資源的普通人，普通是常態(tài)，不是你的錯(cuò)。而且很多時(shí)候只是你運(yùn)氣和選擇不佳，不是你不夠努力。要調(diào)整好心態(tài)，一步步努力。

5.在家看電影看書等，看歷史紀(jì)錄片。

效果跟登山頂感覺類似，啥啥都渺小。對(duì)當(dāng)下情緒有舒緩作用?？炊唐≌f，容易集中精力看完，且有成就感。

6.運(yùn)動(dòng)不要停，一定不要停。

跳繩，跳舞，跑步等，每天堅(jiān)持鍛煉。

7.不要壓抑或?qū)菇箲]。

給自己一點(diǎn)時(shí)間，去想，使勁想，過后就不想。

8.每天定個(gè)小計(jì)劃。小計(jì)劃！小計(jì)劃！簡單易完成才能堅(jiān)持下去。增加成就感，比如一天10個(gè)俯臥撐，看10頁書等。

9.洗澡/打掃屋子/整理東西。

打掃屋子很有用，洗澡也有用。

10.接納自己的情緒，一點(diǎn)都不丟人。

11.往前走一小步。

如不能遲遲展開一件急需或想做的事情，就給自己制定往這件事上行動(dòng)的一點(diǎn)小事，比如只是打開書/查詢相關(guān)問題/看看別人怎么做等，可能不知不覺中你就已經(jīng)快完成了。

12.不過度追求完美。先動(dòng)起來，否則會(huì)一直停留在想像或害怕失敗的借口中不行動(dòng)。

13.專注于手頭上每一件小事，增加自己成就感。

14.找到自己的節(jié)奏。可以慢慢往前走，但不要被別人的節(jié)奏帶著走。

15.如你當(dāng)下就處于困境或低谷期。發(fā)展興趣愛好，可以穩(wěn)定情緒治愈自己。

16.減少不必要的社交。包括且不限于手機(jī)靜音，關(guān)閉不必要的推送。

17.關(guān)注自己使用手機(jī)的時(shí)間，手機(jī)看多了，真的會(huì)抑郁。