?剛剛讀完了《新世界-靈性的覺醒》，用時1小時45分鐘，比預(yù)期超出45分鐘，因為書中部分知識點正是我急需的認知點，所以進行了精讀，今天的閱讀法依然有回讀的現(xiàn)象，為什么我改不掉？答案：以前的閱讀習(xí)慣造成！

選擇這本書的理由：1.走出心里受害者陰影? ? 2、了解自己的內(nèi)心，不再矛盾? ?3、這兩天發(fā)生的事情，找到正確的答案。

? ? 冥想5分鐘后，帶著這3個問題馬上進入心流狀態(tài)，邊讀邊繪思維導(dǎo)圖，很享受！

《新世界-靈性的覺醒》作者：德國艾克哈特·托爾 同時也是《當(dāng)下的力量》的作者，《新世界》在2005年于美國出版，但得益于美國女主持人奧普拉閱讀后的大力推廣，才有幸讀到它。感恩宇宙公民校長列出的必買書單！

正如書中所說，本書的目的不是為你的心智增加新的資訊或信念，它是為了要帶來意識的轉(zhuǎn)化，也就是覺醒！很多痛苦其實都是由于小我意識太強導(dǎo)致的痛苦。

“我”字在日常生活中大家的理解是：“你是誰”的誤解，這只是一個虛幻的認同感，也就是小我。小我的最基本結(jié)構(gòu)是“認同”小我的表現(xiàn)：“我的”思想，“我”認同的東西，包括角色（父母、妻子、丈夫）等，“小我”通常把“擁有”等同于“存在”，小我是一種無意識的，強迫性的與事物產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的，來強化身份的認同，小我越強的人，欲求會越深。因為他需要持續(xù)不斷的擁有感，所以會不停的索取。

我們所有的情緒都來自“小我”，當(dāng)然正面的情緒有助于身心的健康，父母的情緒對身體的影響也是負面的，比如抱怨和怨恨，都是用來壯大“小我”的伎倆。

我們怎樣才能突破“小我”，讓“小我”減弱？答案是接納和覺知，當(dāng)我們接納事物，或者是接受一個損失時，覺知就會出現(xiàn)，當(dāng)覺知出現(xiàn)“小我”就會弱減。覺知在這本書里面是被反復(fù)提到的，覺知也就是當(dāng)下的那一刻的存在感。

覺知可以控制我們所有的情緒，覺知如何出現(xiàn)？當(dāng)與別人在發(fā)生矛盾時，我們可以感知覺知他人的小我的情緒時我們可以不予反應(yīng)，是化解矛盾最有效的方法。比如：當(dāng)我和對方出現(xiàn)爭執(zhí)時，大腦里會出現(xiàn)一個聲音在提示我正在被攻擊，這個聲音就是“小我”，如果我們按照“小我”的牽引，勢必會出現(xiàn)局面惡化的結(jié)果，如果我們能覺知自己的情緒，那么結(jié)果將會有一股更強大的力量進入。

角色這個知識點是我很關(guān)注的。角色也分為正面角色和負面角色，負面角色，比如：課堂上搗亂的孩子，這是小“我”在尋求關(guān)注，試圖通過一些不良的行為，來尋求對方地關(guān)注。

當(dāng)你覺得不快樂，你首先接納這個不快樂 ，但不要說“我不快“，因為不快了和你沒有任何關(guān)系，你要說“我內(nèi)在有不快樂的情緒”然后去審查它，你的不快樂可能跟你所在的某種情境有關(guān)，也許你需要采取行動改變這個情境或者離開這個環(huán)境。

父母的角色，父母在扮演這個角色的時候，不能強迫，強迫會丟掉父子間真誠的關(guān)系。

給孩子有意識的受苦，可以讓孩子的“小我”減弱，我們之所以痛苦，是因為我們有很多不良的情緒所導(dǎo)致，那么情緒是什么呢？當(dāng)身體相信腦袋里的聲音，并對它做出了反應(yīng)，這就是情緒。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒時，我們同樣需要覺知自己。當(dāng)我們認清了痛苦的根源和小我之間的關(guān)系，這時我們可以破繭重生，如何才能做到破繭重生？同樣保持足夠的存在感和警覺心，從而打破痛苦之身奔向快樂。

最后，平靜是小我的終點，如何才能平靜？與當(dāng)下時刻和平共處，當(dāng)下時刻就 是我們的游樂場，一旦與當(dāng)下時刻和平共處后，你會得到所有的成功與快樂的秘密，與生命合一，生命合一就是當(dāng)下合一。