《親密關(guān)系》

第5版

作者: [美] 莎倫·布雷姆 / 丹尼爾·珀?duì)柭?/ 羅蘭·米勒 / 蘇珊·坎貝爾
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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.3《親密關(guān)系》P1-15

三點(diǎn)筆記：

1.歸屬感得到滿足後，與他人建立與維持親密關(guān)係內(nèi)驅(qū)力就會降低

2.性別比率影響人計關(guān)係的規(guī)範(fàn)

3.社會規(guī)範(fàn)的演變總是要滿足那些掌握經(jīng)濟(jì)、政治、法律的強(qiáng)勢人群利益

感悟：

1.別因?yàn)椴豢煽氐氖聛沓蚜P自己

2.在談?wù)撊诵詴r，必須認(rèn)清自己也是現(xiàn)實(shí)的，承認(rèn)自我後，進(jìn)而從此基底出發(fā)

3.很多道德文化並非絕對，會隨著當(dāng)代強(qiáng)勢利益族群的演變而有變化

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.4《親密關(guān)系》P28-54

三點(diǎn)筆記：

1低自尊的人會在親密關(guān)系遇到困境或者波折的時候，不向前多做一步反面像后抽離，因?yàn)閷ψ约旱男判牟粔蚝ε率艿絺?，這樣做會進(jìn)一步加劇人際關(guān)系的疏遠(yuǎn)與惡化

2任何普遍的心理機(jī)制以目前的形式存在，因?yàn)檫^去一直在幫助人類解決過去的生存或者繁殖問題，男人和女人的擇偶策略就是鮮明的體現(xiàn)

3人際關(guān)系是一個新學(xué)科，市面上大部分建議和意見的提出要么基于個人經(jīng)歷得出結(jié)論要么沒有研究過人際關(guān)系，做一個見識 廣博的讀者
感想：
1人的現(xiàn)狀會影響策略，策略強(qiáng)化現(xiàn)狀，從而形成閉環(huán)
2分析方法的轉(zhuǎn)變會帶來人際關(guān)系學(xué)科研究的飛躍，從哲學(xué)思辨到以數(shù)據(jù)實(shí)證為基礎(chǔ)
3有一類問題是描述過程為目的，一類是揭發(fā)因果關(guān)系，不可混淆

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.5《親密關(guān)系》P55-85

三點(diǎn)筆記：
1.親密關(guān)係可以帶給人最偉大、最榮耀的幸福體驗(yàn)，但也可以使人絕望痛苦、萬劫不復(fù)
2.吸引力的基礎(chǔ)是一種獎賞，包括（聰明、美麗、金錢、地位、使我們心情愉悅）
3.我們常被能為我們後代提供生存優(yōu)勢的人所吸引，即使我們根本沒有想過撫育孩子的事。

感想：
1.講道理是低效的溝通方式，更好的方式就是在真實(shí)世界做出一些改變，像是（薪水提高、英語變好、變瘦了、健身成功）

2.認(rèn)知不夠強(qiáng)，只能透由簡單、乾脆的信息做判斷、下結(jié)論

3.傷口有多深、傷感有多重和感到絕望而停下來是不同的，不管有多痛苦，前進(jìn)是我們的義務(wù)

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.6《親密關(guān)系》P86-104

三點(diǎn)筆記：
1.）女生在思索持久的親密關(guān)係時，更看重?zé)崆?、忠誠、社會地位和經(jīng)濟(jì)資源標(biāo)準(zhǔn)，而不是外表吸引力和活力標(biāo)準(zhǔn)。
2.）相像的伴侶可能比任何人都能滿足我們的需求
3.）女性以年輕、美貌交換男性的社會地位、經(jīng)濟(jì)資源，這樣的夫妻匹配費(fèi)普遍，這種公平交易是演化心理學(xué)的核心觀點(diǎn)。

感想：
1.）儘管外界會去駁斥，『男生就喜歡年輕、火辣的女生; 女生就只看對方有沒有錢』，但是，看完書後，這其實(shí)就是演化上的驅(qū)使，與其抱怨不公平，倒不如去增加自身的籌碼。
2.）這裡談到越相似的人，更容易維持長久的關(guān)係，這裡想到張國洋先生講的話：『兩人能不能走得長久，關(guān)鍵完全不在喜歡不喜歡，而在於我們跟人相處的能力 - 家事的分工、時間的分配、陪伴的拿捏、關(guān)心的尺度、說話的態(tài)度、行為舉止、怎麼面對爭議、怎麼回應(yīng)抱怨、甚至對方家人朋友怎麼看待我們，才是決定一段長期關(guān)係能不能持續(xù)下去的關(guān)鍵?！?br> 3.）面對親密關(guān)係，背後往往是市場的交換，男生希望獲得美麗、年輕的伴侶;女方希望另一半是社會地位高、資源豐富的背景，要認(rèn)清市場，往自己的方向去增加自我價值，要從理性的認(rèn)同，逐漸轉(zhuǎn)換成感性的全然接受，另外，切記不要跨階層思考問題，會阻礙自己踏實(shí)地前進(jìn)。

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.7《親密關(guān)系》P105-131

三點(diǎn)筆記：
1.)人們常會表現(xiàn)出驗(yàn)證性偏差(confirmation biases):他們常常尋找那些能夠證明自己正確的訊息，而不是證明自己錯誤的證據(jù)。

2.)這兩種動機(jī)，自我提升（self-enhancement，對正面的、褒揚(yáng)的反饋的渴望）和自我證實(shí)（self-verification，對與自我概念一治的反饋的渴望）能手拉手和諧地出現(xiàn)在喜歡自己和有正面自我概念的人們身上。

3.)自我提升的動機(jī)看上去是自動化的、相對無意識的、主要為情緒性的反應(yīng)，而自我證實(shí)動機(jī)卻根源於深思熟慮的、有意識的認(rèn)知。

感悟：
1.)人往往在立下flag後，就會有一種已經(jīng)接近勝利的幻覺，但更加重要的事去自我證實(shí)（self-fullfillment），如此才不會使得期望習(xí)慣落空

2.)做完自我監(jiān)控測驗(yàn)後，發(fā)現(xiàn)自己的超高的監(jiān)控人格，加上筆記的2,3點(diǎn)，更加明白原來自己底子是個把正面反饋視為比言行一治還重要的人，這偏見會把自己帶入負(fù)循環(huán)的。

3.)改變就從今天開始，減少正面反饋、增加言行一致、自我實(shí)現(xiàn)的比例，換句話來說，就是從表現(xiàn)型人格轉(zhuǎn)換為成長型人格，如果不擺脫這點(diǎn)，就會掉入負(fù)循環(huán)的坑中裡。

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.10《親密關(guān)系》P132-151

三點(diǎn)筆記：
1.偽裝的表情往往和真實(shí)的表情有著細(xì)微的差別，比如要假裝開心微笑，很容易往上拉動嘴角，但是很難做到自然地皺起眼皮。

2.有權(quán)力、地位高的人的表現(xiàn)與一般人不同，講話時看對方更多，傾聽時看對方更少

3.與婚姻幸福的丈夫相比，不幸福的丈夫傳遞更多混淆的信息

感悟：
1.言論與心理想得要盡可能趨於一至，察覺身體語言也能判斷此人的情緒與說話的反應(yīng)
2.分辨他人是否真的開心，可以觀察眼部的表情變化
3.看著對方，能增加說話的傳遞效率

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.11《親密關(guān)系》P152-180

三點(diǎn)筆記：
1、XYZ陳述，當(dāng)你在Y情境下做X的時候（標(biāo)準(zhǔn)行為的描述），我感到Z(第一人稱陳述)
2、人們在談話中能夠覆述和檢驗(yàn)自己的知覺，積極努力的了解自己的伴侶十分重要。
3、某一特定的人際交往帶來的獎賞和代價之和就是結(jié)果

感悟：
1、精確地表達(dá)，而不是因?yàn)閭俗宰?，就失去理智的溝通能?br> 2、儘管把感情解構(gòu)成經(jīng)濟(jì)學(xué)的角度分析，有失浪漫，但是人說到底還是受經(jīng)濟(jì)學(xué)驅(qū)使，抱持著現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)的態(tài)度，反而人生會比較務(wù)實(shí)些。
3、每段時間，給心裡做滿意度的評比，並觀察自己的替代選項(xiàng)，評估自己是否有在自己滿意，對方也滿意這段關(guān)係的情況中。

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.12《親密關(guān)系》P181-192

三點(diǎn)筆記：
1.失去通常比相同程度的得到比我們影響更大，我們喜歡得到，但更加贈恨失去
2.想到親密關(guān)係興旺繁榮，需要更多獎賞而不是減少代價
3.確保伴侶對你的依賴和你對伴侶依賴程度一樣，最直接的做法就是為伴侶提供高水平的關(guān)係結(jié)果，使他們想要留下來。

感悟：
1.痛恨損失是人性的特點(diǎn)，會使人喪失理性的判斷
2.老僑提到的大多數(shù)人都把戀愛當(dāng)成減分遊戲，製作快樂記憶清單，可以用文字紀(jì)錄
3.提高水平結(jié)果有很多，去增加彼此的快樂、經(jīng)濟(jì)上的支持、心裡的陪伴、家務(wù)的分擔(dān)、帶領(lǐng)另一半看更寬闊的世界，都有很多地方值得去學(xué)習(xí)。
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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.13《親密關(guān)系》P196-214

三點(diǎn)筆記：
1.公平並不要求伴侶雙方從交往中得到相等的獎賞;實(shí)際上，如果他們的貢獻(xiàn)不同，就很難達(dá)到公平。
2.過度獲益的伴侶隨然斬獲頗豐，但是可能會有一定程度的負(fù)疚感
3.長期來看，真正起作用的並非朋友具體的幫助行為，而是我們認(rèn)知到的朋友提供幫助

感悟：
1.S曾說過，先有行動量，才來談?wù)摲椒ā⒀芯矿w系，會更有體會，有感情經(jīng)驗(yàn)後，再來看此書，會發(fā)現(xiàn)，理性上讀這段文字，跟實(shí)際相處時，那會不會照書上做是兩回事，文字上的理解、實(shí)際行動、還有在非理性時的行動，不一定都會相同。
2.負(fù)疚感積累到一定程度，會覺得自己不應(yīng)當(dāng)擁有這段關(guān)係，慢慢會衍生出一種處於恐懼的情緒。
3.知道時刻是被支持、被相信的，長期來看，非常重要。
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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.14《親密關(guān)系》P215-238

五點(diǎn)筆記：
1.兒童期的友誼成功為成年階段親密關(guān)係的美好結(jié)果奠定基礎(chǔ)
2.如果夫妻沒有共同朋友就會遭逢許多挫折和困難
3.傳統(tǒng)的教養(yǎng)鼓勵男性應(yīng)該具有工具性而非表達(dá)性的特質(zhì)
4.高自我監(jiān)控在友誼的投入往往比啲自我監(jiān)控者更少; 低自我監(jiān)控的朋友數(shù)量較少，但彼此的共同點(diǎn)較多，他們的友誼一般看來更加親密
5.要克服孤獨(dú)，需要是新的友誼，而不是愛情

感悟：
1.很多成年的親密關(guān)係決定，比想像中早很多，但如果你已成年也要意識的這一點(diǎn)，然後把自己的不成熟給慢慢修煉
2.如果要有良好的愛情關(guān)係，彼此的共同朋友是很重要的一環(huán)
3.身為高自我監(jiān)控的我，要注意自己在友誼投入的方式，要讓一個人不敢孤獨(dú)的是友情不是愛情，千萬不能未能因?yàn)橐饩茸约旱哪衬橙秉c(diǎn)（孤獨(dú)、自卑、任性），然後進(jìn)入愛情，得不到會加速毀滅，而且你得先是一個獨(dú)立的人，才能幸福;而非幸福後，才開始獨(dú)立。

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.17《親密關(guān)系》P239-258(ch8愛情)

三點(diǎn)筆記：
1.愛情比存粹粹的激情更為深刻豐富，是構(gòu)築在寬容、關(guān)愛和溝通的基礎(chǔ)上，愛情是熊熊燃燒著的友誼
2.依戀驅(qū)動的是相伴之愛，由神經(jīng)肽催產(chǎn)素（oxytocin）調(diào)節(jié)（依戀時間越長，催產(chǎn)素越高）
3.不同類型的高喚醒，包括簡單的體力活動和恐懼、厭惡、快樂等情緒狀態(tài)

感悟：
1.墜入愛河使人快樂的兩個原因：自我概念多樣化、自尊的提升
2.愛情的持久不能依靠激情，而是由相伴之愛來支撐
3.相伴之愛：一、配偶是我最好的朋友;二、我很喜歡配偶這個人

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.18《親密關(guān)系》P260-273（ch8 愛情）

三點(diǎn)筆記：
1.在愛情的三個成分中，激情與男性關(guān)係有著很高的關(guān)聯(lián)，而忠誠則是預(yù)測女性滿意度的最好成分
2.隨著時間流逝，人們在浪漫和愛知激情表上的得分都會下降
3.能長期維持幸?；橐龅娜送ǔ蚺渑急磉_(dá)大量的相伴之愛

感悟：
1.對於男方，一見鐘情的機(jī)率更高，甚至對愛情也會有更不切實(shí)際的想像
2.浪漫愛情無法持久的原因，幻想（把對方想太好）、新奇（初期的情緒）、喚醒（緊張的情緒），隨著逐漸熟悉，這些元素會開始消退。
3.享受激情，但是不要把它當(dāng)作維持愛情關(guān)係的基礎(chǔ)。培養(yǎng)與愛人之間的友誼，且試著創(chuàng)造新鮮感，並與伴侶一同進(jìn)行新奇的探索，最後如果對愛人急迫的慾望漸漸演變平靜而深厚的情感，不要失望，這才是走向幸福的正道，越是踏實(shí)、溫暖、能彼此相互坦白的才是更佳的愛情。
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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.19《親密關(guān)系》P274-293(ch9 性愛)

筆記
1.為什麼演化支持女性背叛欺騙自己的愛人，考慮到女性的不貞行為如果敗露，可能要付出慘痛的代價
2.基因優(yōu)質(zhì)假說認(rèn)為某些女性，尤其是那些配偶不太合意的女性，能從雙重交配策略中獲益
3.雙重交配策略有兩個優(yōu)點(diǎn)：一、能追求到長期伴侶，為他們能提供保護(hù)和餵養(yǎng)後代的資源。二、從某位男性獲得忠誠與安全，和另外一位男性孕育更高、更強(qiáng)大、更健康的孩子，女性生育的後代就特別可能存活下去並且茁壯。
4.如果人們錯誤地認(rèn)為他們的情感與其他人不一樣，就會產(chǎn)生人眾無知
5.擁有一個以上的愛人或許令人感到刺激，但大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)終於某個特定配偶似乎更有成就感

6.如果我們?nèi)粘⑴c的活動能讓我們選擇與控制自己的行動（即自主），感到有信心和能力來應(yīng)付（即能力），並且能與他人建立親密關(guān)係（及交往），我們就會感受到最大的幸福和健康。

7.性生活符合這一論點(diǎn)，最美好、最滿意的性互動可以讓我們做我們想做的事，並且完成出色，此過程還能感受到伴侶的愛戀與敬重。

8.在工作場所和家庭之中所遭逢的騷擾和壓力也會同樣地影響性滿足和關(guān)係滿意度

感悟：
1.保持自身的體力非常重要，充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)飲食、規(guī)律的運(yùn)動，加上挑整自身壓力（工作上、家庭上），能在性活動上有更好的發(fā)揮。
2.正確了解性知識十分重要，去看笑來老師的書
3.如果自身壓力大，事先與伴侶的溝通，也十分重要

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.20《親密關(guān)系》P294-307

五點(diǎn)筆記：
1.自尊還是預(yù)測人們面對強(qiáng)烈拒絕（比如伴侶排斥）時如何做出反應(yīng)的因素。
2.這種拒絕程度不斷增加的現(xiàn)象特別令人痛苦，甚至比穩(wěn)定的拒絕激起更多消極行為反應(yīng)，關(guān)係的貶值，也就是他人對我們尊重的下降，帶給人的感受尤為可怕，會引起多種痛苦的情緒反應(yīng)。

3.當(dāng)人們從矛盾情感轉(zhuǎn)變到歡迎我們時，自尊急劇增加; 但任何程度的拒絕都會使我們的自尊降至最低點(diǎn)。（一些討厭還是非常討厭，對於自尊的降低差異不大）

4.排斥對人的傷害是深刻而痛苦的，因?yàn)樗{到人類最基本的需要，沈默對待會損害我們對他人的依戀，進(jìn)而威脅到我們歸屬的需要，摧毀我們的自我價值觀，降低我們對人際交往的控制感，人們情感會變得遲鈍，並開始做出愚笨、自我挫敗的選擇。

5.高自尊的人相對不太可能容忍排斥，如果遭遇冷遇，高自尊的人比低自尊的人更有可能結(jié)束與排斥者的人際關(guān)係。

感悟：
1.原先第一直覺反應(yīng)認(rèn)為，被拒絕與受歡迎對於自尊影響程度是，x=y的線性曲線，但是經(jīng)過研究後，才發(fā)覺些微的拒絕與完全的拒絕（拒絕程度超出一值後），自尊的低點(diǎn)將會維持。

2.情感經(jīng)營也是一種輸入、輸出，當(dāng)輸入的關(guān)心變少，你會開始認(rèn)為對方的淡出，隨著對方的淡出，你的自尊也會隨之下降，假使你生活中，沒有足夠多成就感來支撐或是增加你的自尊，你的自我價值將會向一個破的水桶，既沒有輸入水源、但又一直流失自己的信心，當(dāng)然，你可以很理性地說，那你就止損啊，停止這段關(guān)係，但是，人畢竟不是完全理性的動物，如果加上過去的沈沒成本（兩人的回憶、彼此走過的路），雙方投入的一段時間與精力，是很難馬上做出離開的行動，就會陷入一個股市在下跌，但是不想脫身的情況。

3.有情感經(jīng)驗(yàn)與沒有經(jīng)驗(yàn)的人讀上述筆記，體悟會有很大的差異的，坦白說，我覺得很多人會覺得：『恩，我要成為一個獨(dú)立又不依賴的人，降低對別人需求，提升自己的要求?！唬悄阍鹊恼J(rèn)知與你實(shí)際行動往往會有很大的差距，尤其，在經(jīng)營一段感情時，都會一段週期，熱戀、磨合、穩(wěn)定等，熱戀時總會看不到對方的缺點(diǎn)，彼此的相互投入大量的情感，使得自尊很快升高（就像電影戀夏500日的男主角），但隨之，經(jīng)歷過磨合時，彼此的缺點(diǎn)暴露，可能可以忍受或不行，而在這兩種狀況又會有各自的行動，

然而，高自尊的人與低自尊又會有不同的情況，前者不太能容忍排斥，會另尋對他們友好關(guān)係的伴侶; 而低自尊者會透由忍讓、百依百順，來獲取另一半的認(rèn)同，期待對方能從拒絕慢慢轉(zhuǎn)回歡迎，讓原先自尊降低值回到一個平衡，進(jìn)步一來說，高自尊的受傷會比較低，低自尊的人會透由忍氣吞聲或是委屈自己，來希望他人更加認(rèn)同自己，但事實(shí)是，你是把自己的情感線交付到他人手上，而不是自己掌控，況且越是讓自己低下，另一半只是更加看不起你，只會更加認(rèn)為你的自己的自卑無法掌控，覺得不勝其擾，增強(qiáng)拒絕你的程度。

有人說，『因?yàn)樾腋＃械姜?dú)立』，我一開始覺得這句話沒什麼毛病，但是我現(xiàn)在覺得是『先獨(dú)立，才能成為配上擁幸福資格的人』，原因如下。

我要表達(dá)的是，『你原先認(rèn)為自立、不依賴很對，但是經(jīng)歷愛情的練習(xí)，參與過、投入過、愛過、恨過、吃醋過、嫉妒過、傷心過、狂喜過，所有悲歡離合經(jīng)歷一遍後，才會清楚自己原先的認(rèn)知與非理性行動有多大差異，而這些差異這是你要去努力之處，努力不是把重點(diǎn)放在撩妹（漢）術(shù)，而是讓自己更加獨(dú)立、更加成熟、更有競爭力，
獨(dú)立不是搞孤僻或是特異獨(dú)行，舉自己例來說：進(jìn)入成長會，會看到很多人在群聊裡問問題，但是S說過，去群論壇讀帖子，記錄行業(yè)、接交小夥伴，不會的問題就去搜尋，不要做一個伸手黨，一開始只是覺得S很冷酷，但是久了後，我發(fā)現(xiàn)自己也會比較獨(dú)立了。

成熟不是年紀(jì)變大後的產(chǎn)物，教育的定義是：『事物的完善程度』，但我自己認(rèn)為是面對困難、挑戰(zhàn)時、更種緊急狀況時，有更從容、更游刃有餘、更加有自信處理，舉例來說，在面對失落、被拒絕時，你是否有多少時間讓自己復(fù)原，讓自己從低谷走出，讓自己穿越這些荊棘，情緒不在像坐雲(yún)霄飛車一樣大起大落。

更有競爭力，當(dāng)然這需要時間積澱與刻意學(xué)習(xí)，要持續(xù)的行動並且做出自己得品牌，
具體來說，在外貌上、在經(jīng)濟(jì)上、在與人相處上、情緒掌控上、視野上、趣味上，每個人都有自己的技能值要去充實(shí)，透過充實(shí)在市場上獲得反饋，維持一定的競爭力，這非常重要，千萬不要自顧清高，覺得市場現(xiàn)實(shí)、醜陋，然後被『男生只愛年輕，女生就愛有錢』這種煽動很強(qiáng)的言論綁架，這會使得你的專注力在情緒上打滾，沒有更多精力再讓自己更好的上面，要注意，關(guān)於這些簡單粗暴的言論，利於傳播但不利於成長，而在7.6的筆記也提到，有時是因?yàn)樽罴延欣堆莼牟呗裕猩鷷颖肚啻?、健康的身體所吸引; 女方會希望能被更有社會地位與經(jīng)濟(jì)資源的伴侶保護(hù)，站在雙方的立場，就僅只是希望得更好罷了，所以我們不需要有太多的道德批判與情緒反應(yīng)。

好了，從一開始釐清原先認(rèn)知與行動後的差距，接著討論高自尊與低自尊的差異，並且導(dǎo)出先獨(dú)立後幸福的觀點(diǎn)，接著在三個方向：獨(dú)立、成熟、競爭力闡述意見，最後提自己尊重市場、不自命清高、也不要有太多道德批判，先從自己開始做起，讓自己一個成為配得上幸福的人。

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.21《親密關(guān)系》P308-327

三點(diǎn)筆記
1.在演化觀點(diǎn)來說，嫉妒是一種自然、根深蒂固、難以避免的本能反應(yīng)
2.因?yàn)檫^於信任伴侶，不能查出已出現(xiàn)的不貞行為，造成的損失更嚴(yán)重、後果更加危險
3.男性一想到伴侶在性事上的不貞就會激起最強(qiáng)烈的嫉妒，而女性對伴侶感情的不貞反應(yīng)更強(qiáng)烈
4.同樣處理情敵的嫉妒情緒，女性似乎關(guān)注維持好現(xiàn)有的親密關(guān)係，而男性則會考慮離開，痛過征服新的戀人來醫(yī)治受傷的自尊
5.對自己的行為和生存能力保持自信，就足以將嫉妒控制在易處理的範(fàn)圍之內(nèi)

感悟
1.把握自己可控的情緒線，早起、個人成長、賺錢
2.了解女方與男方處理情敵的方式，背後是由不同的專注點(diǎn)所造成的差異
3.男方透由征服來展現(xiàn)自己的實(shí)力，獲得自尊;女方可能透由美貌、體態(tài)的展現(xiàn)來增加吸引競爭力
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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.24《親密關(guān)系》P327-P333

三點(diǎn)筆記
1.每當(dāng)個體的動機(jī)、目標(biāo)、信念、觀點(diǎn)或行為妨礙他人，或者與別人矛盾時，就會發(fā)生人際衝突
2.人們會體驗(yàn)到自主性和聯(lián)繫性這兩種趨力的矛盾，但他們具有不同的強(qiáng)度，卻同時起作用
3.四個辯證式的矛盾，自主性對聯(lián)繫性、開放對封閉、穩(wěn)定對變化、聚合對分離

感悟
1.一個人的隨和是結(jié)果，不是目的，如果一開始說明好自己邊界，可以節(jié)省往後交往的溝通成本
2.在25歲是一個與伴侶發(fā)成衝突的高峰期
3.衝突的面對有分兩種，上策是一開始就挑選與自己相似的對象，能適合長期相處;第二是調(diào)整自己處理衝突的手法

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.25《親密關(guān)系》P334-P344

三點(diǎn)筆記
1.衝突事件分成四個常見類別:批評、無理要求、拒絕、積累的煩惱
2.男性對那些延遲其性交或阻礙他們性進(jìn)展的人感到憤怒與不安，此反應(yīng)遠(yuǎn)超於女性
3.男性比女性更可能把衝突判斷為故意背叛和輕蔑的信號
感悟
1.當(dāng)你感到憤怒時就表達(dá)出憤怒幾乎總是讓你感到憤怒
2.面對衝突分成：主動與被動、建設(shè)性與破壞性的辦法
3.這種分成四象限的思考，要習(xí)慣去使用
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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.26《親密關(guān)系》P344-P352

三點(diǎn)筆記
1.當(dāng)伴侶做出破壞性反應(yīng)時，做出順應(yīng)反應(yīng)就能避免以牙還牙、以眼還眼
2.應(yīng)對衝突類型夫妻：多變型、確認(rèn)型、逃避型、
3.衝突結(jié)束的五種方式：分離、支配、妥協(xié)、整合一致、結(jié)構(gòu)性改善

感悟
1.從衝突中退避，會在往後的感情路上埋上更大的炸彈
2.隱忍憤怒不做建設(shè)性的處理，比實(shí)際發(fā)生衝突更痛苦
3.在解決衝突時，要練習(xí)松下自己的自我防衛(wèi)機(jī)制，因?yàn)橥聜阶约旱淖宰?，會把自己做出?yán)密的自我防衛(wèi)，導(dǎo)致溝通失敗

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.27《親密關(guān)系》P353-P357

三點(diǎn)筆記
1.權(quán)利是建立在對有價值資源的控制基礎(chǔ)上
2.對繼續(xù)和維持親密關(guān)係缺乏興趣的一方在伴侶關(guān)係中擁有更多權(quán)力
3.權(quán)力分成六種基礎(chǔ)：獎賞權(quán)力、強(qiáng)迫權(quán)力、合理權(quán)力、參照權(quán)力、專家權(quán)力、信息權(quán)力

感悟
1.如果你的價值資源比對方少，那麼你的權(quán)利就比較少，不管你怎麼調(diào)適心態(tài)都沒用，這是鐵錚錚的事實(shí)
2.掌握感情的發(fā)球，往往是越不在乎那端在說話
3.自身的資源：講白一點(diǎn)就是金錢、專業(yè)的賺錢能力還沒勝過對方時，就不要妄想拿過多資源，儘管進(jìn)場時你是話語權(quán)較高一方，但時間久了後，市場仍是王道
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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣# 7.28《親密關(guān)系》P358-P361:

三點(diǎn)筆記
1.與權(quán)重之人相比，人言為輕的人會遭受更多的抑鬱，行為表現(xiàn)更加謹(jǐn)慎，非常害怕他人逞罰，焦慮地關(guān)注他人的表現(xiàn)
2.權(quán)力表達(dá)的方式：語言、非語言行為、非語言敏感性
3.非語言敏感性與對方的權(quán)力掌握大小有關(guān)

感悟
1.不要一開始就改權(quán)力扣帽子，他是一種資源的使用，必須學(xué)習(xí)
2.積累自身資源與成長，拿到權(quán)力是很重要的事
3.成為那個配得上權(quán)力的人，而非把權(quán)力當(dāng)作唯一目標(biāo)

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣7.31 #親密關(guān)系# P361-P380

三點(diǎn)筆記：
1.人們對自己的親密關(guān)係越滿意，就越有可能採用直接策略
2.權(quán)力較少的人更可能使用單邊策略
3.高工具性的人，往往更加果斷與自信

感悟：
1.當(dāng)處在一段具有獎賞的關(guān)係且是安全時，更可能採用坦白策略
2.權(quán)力的平衡很重要，過與不及都不好
3.與其處於權(quán)力低落，更要積累自己的工具性，成為果斷、自信的那方

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣8.01 #親密關(guān)系# P381-P392(ch13親密關(guān)係的解體與消亡)

筆記：
1.隨意同居削弱了婚姻的忠誠
2.較低的性別比率增加了青少年生育率並且損害了男性對伴侶的忠誠
3.影響關(guān)係破裂的三因素：吸引力、個體擁有的替代選擇、親密關(guān)係的障礙
4.不管伴侶們是多麼尊重和珍視婚姻，貧窮和教育缺乏可能把任何夫妻都置於離婚的風(fēng)險中

感悟：
1.戀愛不是減分遊戲，婚姻更是要不斷投入資源，創(chuàng)造更多的價值
2.離婚的伴侶彼此之間的感情不見得比其他夫妻少，但是他們體驗(yàn)浪漫行為的急劇下降，說明愛情中其實(shí)是看相對值、是一種比較，與自身期待、與周圍伴侶、與所處文化的比較。
3.中多變量中，要向雷達(dá)圖一樣，依據(jù)現(xiàn)有的技能去逐步積累自己的價值

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣8.02 #親密關(guān)系# P394-P415(ch13親密關(guān)係的解體與消亡)

筆記：
1.親密關(guān)係準(zhǔn)則：自主(佔(zhàn)有慾)、相似(相似價值觀、態(tài)度、興趣)、支持(提升伴侶的自我價值和自尊，不要粗心大意或思慮不周)、開放（真誠又真實(shí)地進(jìn)行自我表露，不要閉口不言）
2.年輕人往往高估分手時他們感覺到的痛苦
3.大多數(shù)離婚事件都給長期下降的幸福劃上句號，數(shù)年後，離婚的人仍然不如那些婚姻完整的人幸福
4.父母離異的孩子，可能通過遺傳繼承了不穩(wěn)定婚姻的某些高風(fēng)險（神經(jīng)質(zhì)、衝動性）

感悟：
1.了解原則跟自己在經(jīng)營感情時，會有很大差異，而你所擁有的資源與對方擁有的資源，是一個強(qiáng)大驅(qū)動力。
2.感情進(jìn)場時，往往自身決策依據(jù)是個人經(jīng)驗(yàn)與擁有的資源（教育水平、財富、身旁的替代選擇），但是隨著交往後，會有雙方資源的交換、價值觀的磨合，而此刻決策依據(jù)，很可能慢慢變?yōu)榘閭H雙方的資源差距，此差距將會影響個體，但影響程度因人而異。
3.進(jìn)場時，找尋相似價值觀、生活習(xí)慣，更是擁有長期親密關(guān)係的重要關(guān)鍵

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早起讀書現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣8.03 #親密關(guān)系# P416-P430 (Ch14 親密關(guān)係的維持和修復(fù))

筆記：
1.當(dāng)伴侶的行為表明他們鼓勵我們成為我們想要成為的人
2.順應(yīng)現(xiàn)象的反應(yīng)也是一種維持親密關(guān)係的機(jī)制，比如對有吸引力的替代選擇的無視，都需要做出有意識的努力，所以懶惰的人不可能擁有滿意、持續(xù)的親密關(guān)係。
3.親密關(guān)係滿足的秘訣：一、欣賞你的伴侶 二、表達(dá)你的感激 三、重複上述兩步
4.抽出時間進(jìn)行富有創(chuàng)造性的玩樂有益於親密關(guān)係
5.對男人有吸引力的理想女性是除了他之外對所有人都故作清高的女生
6.有著良好教育背景的人比起那些受教育低的人更有可能尋求婚姻治療
7.本書內(nèi)容提要：親密關(guān)係的開始交往、社會認(rèn)知、溝通、社會交換、友情、愛、性愛、壓力、權(quán)力、衝突與親密關(guān)係的維持及解體。

感悟：
1.持續(xù)創(chuàng)造有獎賞性的關(guān)係，像是創(chuàng)造快樂的文字清單
2.男生在面對替代性選擇時，也需要透過有意識的努力來漠視競爭對手
3.看書時，有些決策其實(shí)做起來很難，加上感情沈沒成本的投入後，人不一定能像進(jìn)場開始時，這麼果斷、理性，儘管如此，理性地決策還是我們要持續(xù)努力的目標(biāo)。

逐次章節(jié)：

人際關(guān)係的構(gòu)成、研究方法、吸引力、社會認(rèn)知、溝通、相互依賴、友誼、愛情、性愛、壓力與緊張、衝突、權(quán)利與暴力、親密關(guān)係的解體與消亡、親密關(guān)係的維持與修復(fù)、