完成比完美更重要，行動(dòng)永遠(yuǎn)強(qiáng)于心動(dòng)！
曾經(jīng)有段時(shí)間，我覺得我拖延得挺嚴(yán)重的，讓我感覺非常痛苦。直到有天，我不得不找朋友聊到這個(gè)話題，誰知朋友一聽，立馬告訴我她也有拖延的情況，只不過與我不同的是，她其實(shí)還挺享受這種過程的 —— 每次到最后時(shí)刻要交任務(wù)，會(huì)讓她精力集中并全力做得更好。
這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)，原來“拖延”這個(gè)詞，并不是對(duì)于每個(gè)人都是壞事。于是，我開始客觀分析自己拖延的具體原因?？傮w說來，根據(jù)事情的不同會(huì)分為兩種情況：一種是沒把握，一種是太自信。
而大多數(shù)時(shí)候，大多數(shù)的人拖延，是因?yàn)榈谝环N情況：對(duì)于完美完成這件事的沒把握，讓我們遲遲不肯開始！
這種沒把握性，可能來自于對(duì)未知的不確定，也可能來自于自身能力不足，還有可能來自于對(duì)自我的期望過高。總之，我們覺得完美的完成這件事有困難，導(dǎo)致我們遲遲不敢開始。
但是有一個(gè)有趣的現(xiàn)象，就是：大多數(shù)認(rèn)為自己拖拉的人，都還是在最后期限趕完了任務(wù)，并且沒有受到嚴(yán)重的懲罰。既然完成了任務(wù)，那我們?yōu)槭裁慈匀粫?huì)覺得拖延是一個(gè)急需被糾正的壞習(xí)慣呢？
因?yàn)椋覀冋嬲耐纯?，來自于因拖延而產(chǎn)生的持續(xù)的焦慮，來自于因最后時(shí)刻所完成項(xiàng)目質(zhì)量之低劣而產(chǎn)生的負(fù)罪感，還來自于因失去人生中許多機(jī)會(huì)而產(chǎn)生的深深的悔恨。
所以，遇到任何事，請(qǐng)先開始 —— 完成比完美更重要！行動(dòng)永遠(yuǎn)強(qiáng)于心動(dòng)！
當(dāng)然，除了自救，沒有別的辦法。那么，我們?cè)撊绾巫跃饶兀?/p>
第一步：與自己對(duì)話。審視自己在發(fā)生拖延時(shí)產(chǎn)生了哪些行為和思考過程，并把它們?nèi)坑涗浵聛怼?/b>
很多時(shí)候我們主張“把想到的寫下來”，是因?yàn)轭^腦思考的瞬間我們是難以去捕捉的，但當(dāng)我們把它們?nèi)繉懴聛淼臅r(shí)候，我們就可以從直觀的文字中看到思維的“全貌”。寫下來，其實(shí)也是我們“隱形思維顯性化”的第一步。
舉個(gè)例子來說，我們可以制作一張表格，把發(fā)生拖延事件的過程全部記錄下來，如下：
這樣，當(dāng)我們把產(chǎn)生拖延的全過程進(jìn)行記錄后，再重新進(jìn)行回看和審視時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不同行為和思考過程帶來的不同結(jié)果，同時(shí)知道自己針對(duì)這件事情的拖延現(xiàn)場(chǎng)，可以如何進(jìn)行下一步的改善和提升。
第二步：給自己建立安全感。
為什么要給自己建立安全感呢？我們先來做一種情境假設(shè) —— 你現(xiàn)在需要走過一塊木板，但是你面臨著四種不同的場(chǎng)景：
場(chǎng)景A：你所面臨的任務(wù)是走過一條堅(jiān)固的木板，可以小心翼翼地一步接一步的挪，也可以跳舞、蹦跳，或一步躍過整條木板。這個(gè)時(shí)候，你的感覺是怎樣的？
場(chǎng)景B：想象你面對(duì)的任務(wù)和前面所提到的是一樣的，走過一條木板，只是現(xiàn)在，木板是懸掛在兩棟樓之間，離地面有10米高。這個(gè)時(shí)候，你的感覺是怎樣的？
場(chǎng)景C：你仍然是面對(duì)一條懸掛于兩棟樓之間、離地10米高的木板。當(dāng)你正在思考該怎么辦時(shí)，突然感到背后有一股熱氣襲來——支撐你這一端木板的大樓著火了！這個(gè)時(shí)候，你的感覺是怎樣的？
場(chǎng)景D：你面對(duì)著木板，離地10米高，而你仍然因拖延而一動(dòng)不動(dòng)。但這次沒有大火，而只有一個(gè)強(qiáng)大的安全網(wǎng)，就在木板下面1米的地方。這個(gè)時(shí)候，你的感覺又是怎樣的？
看到這里，你感受到自己面對(duì)這四種場(chǎng)景的心理變化了嗎？這是否與我們?cè)趯?shí)際工作或生活中的情境類似呢？
其實(shí)矛盾主要集中在心理層面上 —— 對(duì)于安全感的缺失。我們常常就扮演著那個(gè)將木板升離地面的人，經(jīng)常把一項(xiàng)簡(jiǎn)單任務(wù)的完成情況變成了對(duì)自我價(jià)值的考驗(yàn)、是否能讓人滿意的考驗(yàn)，這種心理暗示讓我們太苛求完美，而這種對(duì)于完美的期待卻讓我們不敢輕易開始。
所以，給自己足夠的安全感，不需要?jiǎng)傞_始就設(shè)定非常高的目標(biāo)，可以反過來給自己能夠接受失敗的底線。試想一下，如果連最壞的結(jié)果我們都能接受，那么最終的結(jié)果不論好壞都會(huì)高于我們的預(yù)期了。從這個(gè)角度來考慮，是否能夠給自己更多的信心和安全感呢？
第三步：心動(dòng)不如行動(dòng)。
再完美的方案一定要行動(dòng)才會(huì)有好的結(jié)果。其實(shí)大多數(shù)人最終沒能拯救自己的拖延，就是因?yàn)榭ㄔ诹恕靶袆?dòng)”這一步。
關(guān)于如何做行動(dòng)，我最近深有感觸就是：如果不能自控，就通過外界的力量來監(jiān)督你行動(dòng)。
時(shí)間一晃而逝，不如對(duì)自己“狠”一點(diǎn)。
現(xiàn)在各種打卡平臺(tái)非常多，各種行動(dòng)小組也數(shù)不勝數(shù)。不妨找一些你自己覺得可以接受的方式，通過外部的力量對(duì)自己的行動(dòng)進(jìn)行監(jiān)督。同時(shí)，公開承諾，并嚴(yán)格兌現(xiàn)承諾。一旦失敗，馬上總結(jié)反省并加以改善；一旦成功，你收獲的不僅是對(duì)于成功的滿足感，還有你在堅(jiān)持行動(dòng)的過程養(yǎng)成的習(xí)慣。
最后想說的是，拖延并不可怕。你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要你行動(dòng)起來，你的世界將會(huì)越來越美好。一起動(dòng)起來吧！
愿我們都能成長(zhǎng)為更好的自己！
俊敏君，
培訓(xùn)師，職業(yè)生涯引導(dǎo)師。
專注于思維訓(xùn)練和生涯引導(dǎo)。
熱愛生命中的每一種可能，
期待著與你一起，
努力成長(zhǎng)為自己的樣子！
