每個人都難免經歷低谷，失去信心和失望。

當你不快樂的時候，《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書將會治愈你，改變你，給你成長的力量。

這是一本從1997年暢銷至今的英國經典心理咨詢入門書，作者羅伯特·戴博德是一位經驗豐富的心理學研究者。書中將心理學知識巧妙的融入到故事情節(jié)中，詳細記錄了10次心理咨詢全過程，見證了蛤蟆先生的療愈和改變。

蛤蟆是一個熱情、時尚又愛冒險的家伙，惹出過不少麻煩和笑話。

有一天卻變得郁郁寡歡，朋友們很關心他，決定帶他去接受心理治療。

于是蛤蟆便開始了探索內心之旅。

一、自愿改變

咨詢師蒼鷺告訴他“心理咨詢向來是一個自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿。”

他同意了跟蒼鷺合作，擔起自己的責任。

不要小看了這小小的決定，這關系到蛤蟆的一生。

二、抑郁的原因

1、兒童自我狀態(tài)

你是否會有覺得自己沒什么價值，生活一團糟的想法，蛤蟆就是這樣，他感覺自己像個笑話。

蛤蟆的想法從何而來？

原來真正讓他受傷的是別人對待他的方式。

每個人都會來欺負他對他發(fā)火，把錯誤推到他身上，他還總是盡力安撫，讓別人不生氣。

他說“我就是什么都說得出口，只要能讓別人不再對我生氣、不再痛罵我就行?！?/p>

獾總是像他嚴厲的父親一樣批評他，羞辱他。蛤蟆感到很不快樂，很悲慘，很內疚，還感覺備受責難。

蛤蟆現(xiàn)在正處于“兒童自我狀態(tài)”，他的行為和感覺像個孩子一樣。

“兒童自我狀態(tài)”是由我們童年殘留的遺跡搭建而成的，包括我們在小時候有過的情感，這些情感逐漸演變成行為模式，成為自我的核心融入自身，影響我們的一生。

2、順從行為

“孩子是成年人的父親”，我們的一生中對我們影響最大的就是我們的父母，我們成年后很多行為都是童年時學來的。

父母總是固執(zhí)地認定是非對錯，而我們總是被迫同意他們的想法。

我們會想要取悅父母，得到他們的肯定和支持，也會做一些愚蠢的行為來博得他們的關注。

我們也會為了父母不那么生氣而道歉，不管是什么事。

小時候的我們弱小而無助，通常都得依賴父母，把依賴當成生活方式。

這些我們可以把它稱為“順從行為”

當蛤蟆理解了“兒童自我狀態(tài)”和“順從行為”的含義后，也就表示了他在學習的道路上站穩(wěn)了腳跟，從此再也不會走回頭路了。

3、父母自我狀態(tài)

蛤蟆的“父母自我狀態(tài)”和獾不同，他是判定了自己有罪，然后譴責自己。

“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”蒼鷺說

如何不再自我批判？

蒼鷺說：“幫你的人是你自己，也只有你自己。”

咨詢到這里，蛤蟆已經感覺好多了，比以前快樂了，精力也充沛許多。會開始劃船，和朋友們共進午餐，敢拒絕獾（蛤蟆以前是絕對不敢反抗獾的），懂得傾聽，看上去更友善，更平和了。

朋友們說他變化真大！

三、蛤蟆進入成人狀態(tài)

“成人自我狀態(tài)”指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應對此時此地正在發(fā)生的現(xiàn)實狀況。

只有在那個時候，我們才能思考當下的事情，評估自己的行為，或者傾聽別人對我們的看法而不馬上駁斥。

講到這里，蛤蟆很不解，直接帶他進入成人狀態(tài)不是可以省下很多時間，為什么還要提問那么多？

蒼鷺回答他：“其一，沒人能強迫別人進入他們的‘成人狀態(tài)’。你只能鼓勵他們，就像我一直在鼓勵你一樣。但我沒法強迫你，只有你自己能決定要怎么做。

其二，我不知道你應該怎么做。咨詢的主要目標是讓你能自己找到答案。我會在這個過程中協(xié)助你，但只有你自己能做決定。”

蒼鷺用巴甫洛夫的著名實驗解釋了是我們選擇了自己的感受。我們選擇了憤怒，我們選擇了悲傷。

我們只能從現(xiàn)在開始為自己負責，認識到我們對自己是有自主權的，我們有力量改變自己。

四、蛤蟆的改變

長久以來，富足的生活削弱了他求職的動力，讓他內心的力量和才智流失，變得綿軟無力，好比一個運動員終止了訓練。不過，如今他的感受全然不同了，當下他想做的就是去拼、去贏！

蛤蟆參加了河岸板球俱樂部的周年大會，會上一致同意由他再次擔任俱樂部主席

與蒼鷺的面談讓他反思了很多，他決定積極面對生活，確認目標，然后去實現(xiàn)目標。他開始仔細地規(guī)劃未來，決定創(chuàng)業(yè)。

在最后一面談中，蛤蟆說：“我們的關系像父母和孩子。我常常想依賴你，也總希望能從你口中聽到一些睿智的話，能給我答案。”

但是結果是沒有，但是這也讓蛤蟆明白原來蒼鷺總在引導他回答自己的問題，引導他進入“成人狀態(tài)”。

在咨詢過程里，蛤蟆從依賴變成了對抗依賴，然后最終走入了獨立的狀態(tài)。

從開始的郁郁寡歡，到現(xiàn)在的積極樂觀。我跟著蛤蟆咨詢了一次又一次，也懂得了真正的愛，應當適當?shù)木芙^、及時的贊美、得體的批評、恰當?shù)臓幷?、必要的鼓勵、溫柔的安慰、有效的敦促?/i>