昨天信心滿滿地給自己定了9個微習(xí)慣，覺得都是小事，肯定能做到。

今天才發(fā)現(xiàn)：說很容易，做很難。

習(xí)慣的“習(xí)”是力行，“慣”是心上加貫——注入心里，久習(xí)才能成慣。

道理都懂，做起來是另一回事。

1. 早起先喝水，不碰手機

計劃：睜開眼先喝水，不碰手機。

實際：早起第一件事是打開手機放音樂，然后才去做飯。水倒是喝了，但手機也碰了。

差一點，明天再試。

2. 每天讀10頁紙質(zhì)書

這個做到了。讀了10頁經(jīng)典國學(xué)，雖然不是其他類型的書，但讀了就好。

3. 寫三句話日記

今天做了康復(fù)訓(xùn)練，感受比昨天好一點，明天繼續(xù)鍛煉?！湓?，完成了。

4. 花10分鐘整理書桌或衣柜

用完東西就還原，今天沒有大塊的東西需要整理。這個算自然完成。

5. 在家做10分鐘運動

抬腿、勾腳尖、繃直腳尖，膝蓋康復(fù)訓(xùn)練每天都做。這個早就成了習(xí)慣，不難。

6. 每天學(xué)一個小技能

學(xué)了“do more exercises”——多鍛煉。一句英語，也算學(xué)了。

7. 和家人深度聊天

晚上和先生去散步，聊了一二十分鐘。但是沒有對一個話題深入聊，東拉西扯，散裝聊天。聊了什么？說不上來，反正開心了。

深度聊天沒做到，明天試試專注聊一個話題。

8. 記錄當(dāng)天最大一筆開支

今天女兒交研學(xué)費230元，5月午餐和延時費共312元。這兩筆是最近的大頭，記下來了。

9. 睡前寫明天要做的三件事

康復(fù)鍛煉、一日三餐、整理書桌。

寫下來了，明天看看能做到幾件。

今天9個微習(xí)慣，有的做到了，有的差一點，有的完全沒做到。

說不沮喪是假的。但轉(zhuǎn)念一想：冰凍三尺非一日之寒，習(xí)慣的形成就是日復(fù)一日的重復(fù)，慢慢入心。

昨天剛開始，今天就有覺察，已經(jīng)是進步了。

知道哪里沒做到，比稀里糊涂過一天強。

明天繼續(xù)。不貪多，不放棄，一個小習(xí)慣一個小習(xí)慣來。

久習(xí)成慣，慢慢來。