? ? ? ? 我們每個(gè)人都有集體潛意識(shí)、無意識(shí)、潛意識(shí)、表意識(shí)，很多時(shí)候我們以為是我們自己掌控一切，而事實(shí)上更多的時(shí)候我們是被集體潛意識(shí)和自己的潛意識(shí)掌控了。

? ? ? 我們面對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)激反應(yīng)，面對(duì)別人大吼大叫的行為模式，很多時(shí)候都是習(xí)慣性的模式。

? ? ? 我們會(huì)因?yàn)槟骋粋€(gè)人的不好聽的言而變得憤怒、暴躁，我們認(rèn)為都是對(duì)方的錯(cuò)，才導(dǎo)致我們變得難受的，我們想把情緒發(fā)泄在對(duì)方身上，我們想去報(bào)復(fù)對(duì)方，而最終的結(jié)果是兩敗俱傷，損人不利己。

? ? ? 那怎么辦呢？

? ? ? 我就是會(huì)被我的情緒控制，我就是我自己情緒的奴隸，我就是很容易被別人影響，我就是習(xí)慣了責(zé)怪別人，我就是習(xí)慣了抱怨，可我自己又痛苦不堪，那我怎么辦呢？

? ? ? 我們要清楚的是，事實(shí)上，我們自己的情緒，都是我們自己的，跟外界無關(guān)，別人沒有義務(wù)沒有責(zé)任替我們承擔(dān)我們的情緒，更沒有義務(wù)承擔(dān)我們情緒發(fā)泄后的后果、代價(jià)。

? ? ? 時(shí)刻保持覺察，關(guān)注自己的此時(shí)此刻，活在此時(shí)此刻，意識(shí)到此時(shí)此刻我在哪里，我的身體是什么姿勢(shì)，我在做什么，我在想什么，我的目標(biāo)是什么，我的行動(dòng)是什么。

? ? ? 當(dāng)我們清晰的活在覺察里，我們就能看到自己的情緒，哦，是我的憤怒情緒又來看我了，它來了，那我也看看它，把注意力給到自己的情緒，我就靜靜的看著它，我允許它出現(xiàn)，我允許它來看我，當(dāng)我們的情緒感受到它被我接納了，它就會(huì)選擇離開我們，會(huì)選擇不再折磨我們，我們就會(huì)回歸平靜，我們就會(huì)清晰的意識(shí)到自己的需求是什么，我們就能自己去采取有效的行動(dòng)，自己去滿足自己的需求。

? ? ? ? 當(dāng)我們時(shí)刻活在覺察里，我們就能自己掌控自己，我們就能成為自己生命的主人。

? ? ? ? 愿我們都能活在自己的此時(shí)此刻，做個(gè)當(dāng)知當(dāng)覺的智者。