一流的生活不是富有，而是覺知

1.從日志到反思

記錄日程：提高我們對于時間的敏感度

每日反思：對當天最觸動自己的事情或感悟進行復盤，就可以保持對生活更深的覺知

2.大道至簡

(1).復盤方式：

<1>.描述經(jīng)過——以便日后回顧時能想起當時的場景

<2>.分析原因——多問幾個為什么，直到有深度的啟發(fā)

<3>.改進措施——盡可能提煉出一個認知點或行動點

無論何時，都要把對方的情緒和意見分開對待，這樣，即使在最糟糕的事情中也能學到有用的東西。

有了這些認知晶石打底，我們的生命質(zhì)量和密度將遠遠超過那些不反思的人。

3.恍然大悟

(1).“每日反思”至少暗含3大底層原理

<1>.符合“觸動學習法”：關注那些最觸動自己的點

<2>.運用了“元認知”：要義在于審視自己的感受和思維，進而發(fā)現(xiàn)不足之處并加以改進，以最低成本糾正自我認識偏差

<3>.遵循了“刻意練習”原則：帶著清晰目標去學習，帶著要領去生活。

(2).“每日反思”的作用

<1>.可以節(jié)省我們的生命

靈感雖是一瞬間冒出來的，但其背后卻是一段生活經(jīng)歷的積累

<2>.可以提高我們的感知細節(jié)的能力

感知越精細，自我完善也會越精細。越是好的反思，著眼點往往越細微。畢竟大而泛的事情大家都能感知到，而細微的變化卻不是每個人都能感受到的，這體現(xiàn)了反思者的水平。

<3>.可以讓我們正視痛苦

人生無非由喜悅、平淡和痛苦三件事組成。喜悅，人人都喜歡，但容易被淡忘和不珍惜；平淡，容易讓人麻木，喪失良知；唯有痛苦，人人避之不及。

少數(shù)人會選擇正視痛苦，反思錯誤，而大多數(shù)人選擇逃避，沉浸在負面情緒中。

反思天生有正視痛苦的力量，去反思，去記錄，你就會發(fā)現(xiàn)，痛苦哪里是什么壞事，那簡直是上天給我們的成長信號和提示。

4.開始行動

提前了解一下實踐過程中的注意事項：

(1).不要被形式束縛：反思的最終目的是改變，而不是形式的完美

(2).盡量提煉認知點或行動點：盡可能提煉出具體可操作的認知點和行動點

(3).羅列行動清單：建立行動清單，把最重要的行動點單列出來

(4).對自己極度忠誠：反思是給自己看的，所以不要在意別人的目光。尤其是在反思痛苦的時候，一定要對自己極度忠誠，把心底最真實的想法挖出來

(5).要多閱讀：好的書籍充滿高密度的思考，與智者交流，總會獲得觸動你的觀點和信息。保持耐心，持續(xù)練習，你的感知能力自然會越來越強

(6).選擇合適的記錄載體：建議用電子文檔記錄，利于搜索具體內(nèi)容