1.每個人都有三個狀態(tài)：兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)。

學(xué)會意識當(dāng)下你的情緒行為處于哪個狀態(tài)，這樣能更好地理解自己和他人的情緒行為。

同時對此做出調(diào)整，讓自己盡可能按照成人自我狀態(tài)去應(yīng)對，就盡可能少受到各方面的困擾。

2.所謂活的真實，就是真誠地回應(yīng)當(dāng)下的需求。

生命早期的經(jīng)歷，對我們目前的狀態(tài)造成了無意識的影響，我們無法回去修正。

而當(dāng)下有意識地打破從早期經(jīng)歷中延續(xù)而來的因果循環(huán)，讓當(dāng)下真實的自我擺脫過去經(jīng)歷的束縛，我們依然能在自由中成為真正的自己。

3.評估你內(nèi)心是處于哪個人生坐標(biāo)（即對世界的看法）

我好，你也好--接近人本主義的信條：信自己，信他人

我好，你不好--類似挑剔型父母

我不好，你好--類似低自尊人格

我不好，你也不好--類似反社會人格

早期經(jīng)歷也許讓我們更偏向后面三種人生坐標(biāo)，但個人覺得人生坐標(biāo)是動態(tài)的，我們依然可以選擇讓當(dāng)下的自己進入“我好，你也好”的人生坐標(biāo)。而這不是終點，因為是動態(tài)的過程，需要我們靠行為和態(tài)度持續(xù)地對自己和他人展示出來。

4.情商真正的意思是理解你內(nèi)心的情感世界，并且還能掌控它。

高情商的人，有強大的自我意識，了解自己的情感，還能管理情緒，從悲傷和不幸中重新振作。最重要的是，他們能控制沖動，懂的延遲滿足，避免輕率的決定和不妥的行為。

也能辨識他人的感受，即共情的力量，通過理解和回應(yīng)對方的情感，與他人建立良好的關(guān)系。