你是否在生活中特別在意別人對(duì)你的看法？你是否總是期待他人的贊同？是否情緒特別容易被別人操控？這是因?yàn)槟銓?duì)一切太過(guò)于在乎。

如何養(yǎng)成不在乎的勇氣？日本超人氣心理咨詢師作家太島信賴給大家的這本書(shū)《不在乎的勇氣》，抽絲剝繭地分析你太過(guò)在乎他人的原因，幫你擺脫焦慮、尋找心中的那份安定。

太過(guò)在乎容易讓你受傷

改變自己從不在乎開(kāi)始。為什么你總是容易受傷？是因?yàn)槟闾^(guò)在乎，明明大家都是平等關(guān)系，你卻一副討好他人的樣子，只要你表現(xiàn)出這個(gè)樣子，自然被認(rèn)為“好欺負(fù)”。?改變方法：不要對(duì)誰(shuí)都笑，減少減少親和力

想要時(shí)刻得到比人的認(rèn)同、贊美。你就開(kāi)始優(yōu)先考慮他人，但是你優(yōu)先考慮他人，別人并沒(méi)有給你贊美認(rèn)可的反饋，反而用盛氣凌人的氣勢(shì)對(duì)待你，這樣的落差更容易讓心靈受傷。?改變方法：優(yōu)先考慮自己

因?yàn)檎J(rèn)為謙虛是美德，在當(dāng)今社會(huì)，適當(dāng)謙虛才是美德。不然你過(guò)于謙虛只會(huì)被搶走功勞，即便你很努力工作也得不到認(rèn)可，太過(guò)謙虛其他人看不到你所做的一切，便會(huì)輕視你。?改變方法：放下謙虛，活出天堂堂正正的自己

如果同事把不該做的推給你，就拒絕。也不要因?yàn)閯e人的一句話影響自己，別人宣泄的只是他的情緒，而我們不應(yīng)該做那個(gè)“接收器”，適當(dāng)屏蔽他人的壞情緒，我們就不會(huì)被傳染。?改變方法：不要太敏感，把別人的話左耳朵進(jìn)右耳朵出

鈍感力練習(xí)

做到不在乎，首先要“無(wú)視他人”。太過(guò)在意，只會(huì)對(duì)你造成不利影響，例如緊張、謹(jǐn)慎、焦慮、不快樂(lè)。這些都是負(fù)面情緒。

對(duì)他人的叱責(zé)、批評(píng)是一種嫉妒行為，讓周遭人覺(jué)得對(duì)方不如自己，或者讓大腦覺(jué)得對(duì)方不如自己。在職場(chǎng)會(huì)遇到一些攻擊型人格的同事，說(shuō)話沖動(dòng)，看到你好就使壞，這個(gè)是源于嫉妒。嫉妒是一種情緒宣泄，嫉妒不如自己的人，嫉妒比自己強(qiáng)的人，都是自己無(wú)能的表現(xiàn)。嫉妒的人面部扭曲猙獰，丑陋極了。?改變方法：用頓感來(lái)應(yīng)對(duì)對(duì)方的攻擊，無(wú)視他

“我都是為你好”這種話，不管是父母，還是上級(jí)，還是部分同事，都是一種嫉妒的宣泄。如果你對(duì)這樣的話言聽(tīng)計(jì)從，他們就會(huì)對(duì)你言語(yǔ)攻擊越發(fā)厲害，形成破壞型人格。?改變方法：以自我為中心的思維看待一切

分清哪些該在乎哪些不必在乎

我們?yōu)槭裁磿?huì)焦躁不安，就是因?yàn)閯e人說(shuō)的話讓你覺(jué)得自己不自信，不安，不停地反省自己哪兒不夠好。其實(shí)你卻不知道自己挺好的，只是因?yàn)槁?tīng)了他人的話讓你不停地找自己的問(wèn)題。?改變方法：先看到自己的優(yōu)點(diǎn)，后反省自己缺點(diǎn)

面對(duì)負(fù)面的語(yǔ)言攻擊，無(wú)論是上司的批評(píng)還是家長(zhǎng)的批評(píng)或者朋友的抱怨，都只能做到表面傾聽(tīng)，實(shí)則不要在意，假裝接受對(duì)方的“善意”。千萬(wàn)不要代入。

我們?cè)谏钪腥绾螒?yīng)對(duì)責(zé)備？認(rèn)真傾聽(tīng)對(duì)方說(shuō)話，最終能夠發(fā)現(xiàn)對(duì)方生氣的真正原因，同時(shí)也能明白事情的過(guò)錯(cuò)并不在自己。這樣一來(lái)，反而能和客人站在統(tǒng)一陣線，建立雙方的信任關(guān)系。

如果上司總吹毛求疵的責(zé)備你，他多半是在嫉妒你，嫉妒發(fā)作的條件是“明明地位比自己低，卻擁有自己沒(méi)有的東西”；丈夫和妻子對(duì)對(duì)方的責(zé)備，也是因?yàn)榧刀省Ｕ煞蚣刀势拮印安挥脩?yīng)付公司里煩人的人際關(guān)系”“可以自由安排時(shí)間”“有人養(yǎng)活”，妻子嫉妒丈夫“可以上班，家里的活兒都推給我，你有沒(méi)有理解過(guò)我？”

家庭內(nèi)部的恃強(qiáng)凌弱、精神霸凌本質(zhì)上都是嫉妒的發(fā)作，如果你能弄清楚責(zé)備背后的原因，就不會(huì)生氣了。

如果你是個(gè)敏感的人，學(xué)學(xué)用這個(gè)“無(wú)視技能”擺平一切，不要去在乎，先要有不在乎的勇氣。