? ? 我堅(jiān)持徒步有一段時(shí)間了，有些人徒步是為了挑戰(zhàn)自我，有些人徒步是為了讓自己更健康，有些人徒步是為了看看風(fēng)景消遣消遣，不管是什么原因，但最重要的是徒步能讓你的身體更健康，精神更飽滿，心情更愉快。
? 最近，包括以色列、美國在內(nèi)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對(duì)吸煙的渴望。
背部——加強(qiáng)背肌力量，且對(duì)背部傷害較小。
腿腳——行走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。
行走能治病
1、徒步能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
2、徒步能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、徒步能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4、徒步可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
5、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
6、徒步是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以徒步解壓，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
7、定時(shí)堅(jiān)持徒步，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8、徒步可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。
9、徒步能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
? ? 總之徒步的好處多又多，通過最近一段時(shí)間的徒步，我也深有體會(huì)。但最重要的是堅(jiān)持，無法堅(jiān)持的話說什么都沒有用的，所以要堅(jiān)持下去，我相信總有一天會(huì)遇到一個(gè)未知的自己。
