? ? ? ? 人的天性就是避難趨易和急于求成。要想自律和勤奮就得和我們的天性做斗爭，這無疑是最難的。那么什么是避難趨易呢，只做簡單和舒適的事，喜歡在核心區(qū)域里面打轉(zhuǎn)，待在舒適區(qū)里以逃避真正的困難。

? ? ? 而急于求成呢，凡事希望立即看到結(jié)果 ，對不能馬上看到結(jié)果的事情，往往就失去了耐心，非常的容易放棄。這也就是我們懶惰真正的原因。

? ? ? 而要想克服懶惰就得從本質(zhì)上和行動上行動起來，所以我參考了《認(rèn)知覺醒》一書中的幾個方法可以讓自己更快的行動起來。

?一、早起

　　我曾經(jīng)當(dāng)過兵，在部隊(duì)里，聽著起床號，每天都是6點(diǎn)起床，起床之后就是出操，但那是強(qiáng)制性的，這心里真的是一百萬個不愿意。而退伍之后，回到了家里，立馬懶散起來了，這就是惰性。

? ? ?大家應(yīng)該都知道拳擊手吧，他們每天都會四五點(diǎn)就起床，開始跑步，健身，他們每天都會如此，就是為了對抗惰性，而早起的好處充分最大化的效果是可以一天當(dāng)兩天用的。南懷瑾有句名言：能夠控制早晨的人，方可控制人生。優(yōu)秀的人都有早起的習(xí)慣，如明星韓雪，作家村上春樹，新東方創(chuàng)始人俞敏洪等等，他們開掛的人生都是從早起開始的。早上的安靜就猶如夜里的安靜一樣，同樣可以讓人帶來意想不到的靈感和收獲。

二、冥想

　　冥想是可以讓人放松下來，并提升專注力的一個行為。初識冥想，我覺得和我們傳統(tǒng)的和尚打坐差不多，但是實(shí)際上還是有些區(qū)別的，我練習(xí)過，在將腦海里的一切放空之后，心情和情緒上確實(shí)會變好一些，但是要想達(dá)到一個非常好的效果，還是要每天刻意的去練習(xí)，

? ? ?冥想是有很多種方式，我參與練習(xí)的是配合著音樂做著冥想的，從一數(shù)到一千，期間斷了，也沒關(guān)系，從斷掉的在開始數(shù)，這是一種方式，還有些人是坐著在思考，回顧一天的過程，并從中思考未來的計(jì)劃，方案，我覺得這是克服懶惰最重要的一環(huán)，因?yàn)樗屛覀兊哪X袋從本質(zhì)上去思考人生，發(fā)現(xiàn)問題，思考問題，解決問題。

三、讀書

　　讀書是提升個人認(rèn)知最好的方式，從書中提取知識。讀書并不是什么書都讀，要讀對自己有用，興趣愛好喜歡的書籍，不要見什么書都讀，因?yàn)闀菬o止境的，而我們的時間是有止境的，我們不可能把所有的書籍都讀完，只能摘取我們想要的那一部分，對我們的興趣或者職業(yè)有所幫助的書籍，

? ? 但是我們經(jīng)常會遇到一個問題，就是把書買回來了，第一天挺開心的讀了幾頁，之后就再也沒動過，一本書最先開始翻的那幾頁，幾個月過后，還是那幾頁，自己定下的每天讀上半個小時，一個小時的計(jì)劃就再也沒有實(shí)現(xiàn)過，最主要的原因就是我們給自己設(shè)下了一個限制，半小時，一小時，讓我們沒辦法沉浸在書里，就想盡快的完成任務(wù)，而不定下心來去讀書，那么這個過程就不是享受而是痛苦，

? ? ?所以對于我們這種有懶癌的人來說，做事要設(shè)一個下限，不設(shè)上限，每天讀五分鐘，或者翻三頁書，你會發(fā)現(xiàn)只要開始就會放不下。你也會樂在其中，把完成任務(wù)改成記錄任務(wù)。

四、寫作

　　寫作是最好的分享方式，不僅可以鍛煉了自己的文采，同時也對自己的工作生活做了一個很好的總結(jié)。其實(shí)很多人對于寫作都有一個誤解，覺得寫作就是洋洋灑灑的幾千字的文章，或者上萬字的小說，其實(shí)并不是，幾十個字的心得，幾百字的日志也都是寫作，同時寫作也會提升我們的思維邏輯，讓我們的思路越來越清晰，說話做事非常的有條理性。

? ? ? 我們可以從每天一百個字的工作總結(jié)開始寫起，最后從量變到質(zhì)變的過程。當(dāng)你每天寫上日志，積累一個月下來，當(dāng)你看到每天寫的文章，你的心里會有非常大的成就感，這也會激勵你每天繼續(xù)堅(jiān)持下去。

五、跑步

　　跑步是最簡單的強(qiáng)身健體的運(yùn)動。只要有一雙跑鞋，在任何場地都可以跑起來，運(yùn)動起來。完全不需要任何的限制，關(guān)鍵問題就是你想還是不想的問題。跑步的好處我不說大家都知道，我跑過馬拉松，也參加過每天十公里的路，堅(jiān)持了三十天，毅力對我來說，不是什么問題。

? ? ? ? 但是為什么我還是沒有堅(jiān)持下來每天跑步這項(xiàng)運(yùn)動呢，我總結(jié)下來就是目標(biāo)設(shè)立了太大，過程極其痛苦，在完成任務(wù)的那一刻才可以輕松，我給自己定下了每天五公里，十公里，最后不了了之，后面我找到了問題，就是畏難情緒導(dǎo)致了我沒有堅(jiān)持下去，我現(xiàn)在就是每天抱著一公里的態(tài)度下去跑步。

? ? ? 一公里花費(fèi)的時間不多，走走就到了，但是真的下樓穿上跑鞋，沒有三到五公里，我是回不來的，同樣的道理，當(dāng)你只做一個俯臥撐的時候，你會很不自然的就會在做一個，一直做到你力氣用盡為止，在你腦袋想來想去的時候，可能你的體力已經(jīng)讓你完成了十個俯臥撐了。

? ? ? 總結(jié)下來，就是知道我們的天性就是趨難避易和急于求成。我們大可不必頂著干，把我們的目標(biāo)先放低，先做起來，一步一步的去完善，一口是絕對吃不成胖子的，一天也不會瘦下來的，都需要長期的堅(jiān)持和一個過程。

? ? ?所以先一點(diǎn)一點(diǎn)的開始，早起一天，冥想三分鐘，讀書五分鐘，寫作兩百個字，跑步一公里，先做起來，后面在慢慢的加量，能做到這些，說明你的人生已經(jīng)脫離了懶惰了。

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