番茄工作法有整套的程序流程，聽(tīng)教練講，如果吃了300~500個(gè)高質(zhì)量的番茄，就會(huì)形成番茄節(jié)律，那進(jìn)行番茄時(shí) 心流會(huì)帶給自己最高的獎(jiǎng)賞。

番茄工作法練習(xí)了有一段時(shí)間了，昨日真正的體會(huì)到了心流的感覺(jué)，那是每一個(gè)細(xì)胞很興奮，全身很幸福，多巴胺的分泌，讓人感覺(jué)很爽，感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快，任務(wù)很高效，希望一切都在此刻停止下來(lái)，繼續(xù)享受這種感覺(jué)。

可是我練習(xí)番茄的時(shí)間還不長(zhǎng)，很少能夠達(dá)到這種狀態(tài)，大部分的狀態(tài)都是比較專(zhuān)注，也很高效，偶爾有內(nèi)部打斷，還有少部分的情況是很焦慮專(zhuān)注度一般。

希望通過(guò)自己不斷的刻意練習(xí)，能夠達(dá)到每一個(gè)番茄，都能享受心流，只要番茄擰起來(lái)立馬專(zhuān)注。

任何事情的成功都離不開(kāi)注重細(xì)節(jié)刻意練習(xí)，番茄節(jié)律的養(yǎng)成也不例外，相信每天都刻意練習(xí)，一定會(huì)給我?guī)?lái)大的進(jìn)步，期待通過(guò)自己的努力早日養(yǎng)成番茄節(jié)律。