一縷歌聲，從樓上縫隙中飄出，是妖冶的紫紅色，絲綢的質感。鄰居是大學老師，彈琴，咦咦啊啊地唱歌，美聲的，聽不懂。

從來沒見他們焦慮過。

焦慮的前提，是有一個問題揮之不去。

我們要做的就是

A要重新定義問題，

B對問題進行分類。

A，如何重新定義問題？

改釋，用「新的框架」，也就是把一件事放在一個不同的框架層級上去闡釋，換角度。

比如你考了班上最后一名。

就算最后一名，也是一中的最后一名啊，放在全市排名這樣一個框架里，還是可以的。

這一說好像事情就沒這么糟了。

你考砸了，圍繞這個問題你做出了什么行動呢？

打個比方，你不敢讓人知道，你的行動就是隱瞞，謊言制造了問題。

那如果做一個改釋，要達到的效果就是你愿意主動跟別人說了，這件事情的框架才會改變，從一個需要隱藏的秘密變成可以公開討論的話題。

如果我說，一中的最后一名也不錯啊，你笑了笑，心里還是覺得丟臉，這就不是一個有效的改釋。

更有效的改釋的核心是什么呢？

讓人們對這件事，采用完全不一樣的行動。

也許我可以說，最后一名是很好的機會，之前你壓力太大了，家人對你抱有過高的期待。你要真的進步，就需要先把期待降下來，按自己的節(jié)奏來。

從正面理解它，焦慮本身就是一種進步，所以每個產(chǎn)生焦慮的時刻，都是你不斷破局、重塑自我的系統(tǒng)升級時刻。

B，如何對問題分類？

有一種是重力問題，

有一種是非重力問題。

第1類是重力問題。

什么是重力問題？

有兩種情況——

一種是完全無法解決的問題。

一種是不可能實現(xiàn)的問題。

怎么辦？

對于第一種。

我們改變不了重力，只能改變自己。

拿騎車上坡做比例，可以買一輛更輕便的自行車，也可以減肥，或者采用S型的爬坡技術。

對于第2種。

比如要想提高詩人收入，必須先改變詩歌的市場需求，讓人們購買更多的詩歌作品。這樣的可能性非常小，

對于以上兩種問題，唯一的解決途徑就是接受它。

比如疫情，好像是我們生活在地球上，要面對的重力問題。心平氣和接受，保持72小時核酸。

第二類非重力問題，是通過自己的努力，可以改善和解決。

比如說太胖了，或者說失眠，或者說PPT做不好。

緩解焦慮的方法，

之一，早起。

早起，我見到很多美好的清晨，比大部分人多了大量安靜的時間。

這些安靜的時間可，以用來補短板或者來延長板。早起的美好，睡懶覺的人永遠不知道。

之二，到人多的地方去。

出家門，下樓，選一個與昨天路徑不同的方向，開始探索。

我周末的一大樂事就是“壓馬路”，觀察生活。

到橋東一帶兜一圈，了解世情百態(tài)。

之三，想想死亡。

當能夠想到死、能夠清楚地知道我的生命會有一個終點的時候，我也便能夠對今天更加敬畏，更加珍惜。

父母是隔在我們和死亡之間的簾子。擋一下，最親密的人會影響我們的生死觀。等到父母過世了，人才直面這些東西。

之四，工作做得愉快。

我們大部分時間都在工作。

工作有可能給我們帶來巨大的快樂，這是生活的意義所在；工作也有可能帶給我們無盡的痛苦，讓我們感到上班的每一分鐘都是煎熬。

金錢、升職以及更多的責任并不會激發(fā)我的積極性，對我來說，舒適的生活的關鍵是幸福感，而不是工作。

在我的健康/工作/娛樂/情感的儀表盤上，閃爍的都是綠色的燈，就這樣一直保持下去。

之五，寫小幸運日記。

生活缺少了一塊，而我認為寫作能修補這一缺口，填平丘壑，或是治好我自己的毛病。

如何發(fā)現(xiàn)生活中的美好？

（1）保持好奇；

（2）不斷嘗試；

（3）專注；

（4）尋求幫助。

幸福日記，是我自己每天都會寫的一個東西，發(fā)現(xiàn)一些生活中的閃光點和幸福時刻。

如果可以，余生請讓笑容 比眼淚多。