在瑜伽的世界里，你只需要擁有平靜的心，真實的與自己對話。
瑜伽從不會去拒絕一個要走進它的人，如果一個喜歡瑜伽，想要練習(xí)的人，只要你參與瑜伽的練習(xí)，你就可以“做得到”。反而是常常遇到很多人以各種的理由拒絕瑜伽：我沒時間，或者年紀大了，我身體好著呢，或者認為自己身體僵硬拒絕瑜伽。也曾被很多人問過同樣一個問題：我的骨頭很硬，能練瑜伽嗎？
我把這看作是拒絕改變。我們往往對一些身心外的東西用了很多執(zhí)著的力氣，卻忽略了很久我們自己本身的需求。瑜伽總能給你一個足夠的空間，來聆聽你內(nèi)在的聲音。瑜伽的世界從不強求，要做的只是做到自己的極限就是最好的，重要的是循序漸進的練習(xí)。體式練習(xí)只是瑜伽練習(xí)中的很小小的一部分，并不在于難易，更不在于攀比。
初接觸一個新的領(lǐng)域，總會有各種的問題困擾我們，問題應(yīng)該是幫助我們找尋適合自己的一種方式，而實踐即是幫助我們找到這些問題的答案的一個最高效辦法。瑜伽的世界里，最難得就是開始，因為只要你開始，就不會停下來。
瑜伽初學(xué)者們，你遇到的問題這里全都有解答！
NO.1吃飯后多久可以練習(xí)瑜伽？
— 飯后至少40分鐘才能練習(xí)瑜伽，不可吃的過飽，練習(xí)后也不宜馬上吃飯。
NO.2練習(xí)中可以喝水嗎？
— 可以的，少喝一點，潤下嗓子就可以了。
NO.3練習(xí)需要穿什么樣的衣服？
— 寬松舒適的瑜伽服就可以，練習(xí)時最好赤腳，更接地氣，也可以很好的找到雙腳的覺知，同時讓雙腳與地面有直接的感觸，幫助我們建立雙腳的根基。
NO.4經(jīng)期可以練習(xí)嗎？
—前三天最好不練習(xí)，后幾日可以做強度低的練習(xí)，如陰瑜伽，同時注意遵循不過度擠壓、不過度扭轉(zhuǎn)、不過量練習(xí)、不倒立的原則。腹式呼吸、束角式、蝴蝶式可以緩解痛經(jīng)。
NO.5每個體式停留幾個呼吸？
— 阿斯湯加、流瑜伽的每個體式一般停留五個呼吸，陰瑜伽不限制呼吸的次數(shù)，每個體式保持3-5分鐘。瑜伽練習(xí)過程中最好不要講話、這樣會傷到元氣、要注意你的每一次呼吸、瑜伽練習(xí)中呼吸比體位重要一百倍。
NO.6瑜伽練習(xí)后多久可以洗澡？
— 半小時后，讓汗自然晾干，毛孔收緊后再淋浴，練習(xí)完立刻洗澡濕氣容易進入體內(nèi)。
NO.7一天中的什么時間練習(xí)瑜伽為最佳時間？
— 對于初學(xué)者來說能每天練習(xí)就已經(jīng)很棒了，所以挑選自己有空閑的時間就好，一節(jié)課的專注練習(xí)當然最好，五分鐘的瑜伽練習(xí)或冥想對我們也是有極大幫助的。另外，早晨建議做阿斯湯加、流瑜伽等陽性練習(xí)，晚上建議做陰瑜伽練習(xí)。
NO.8可以在空調(diào)房間里練習(xí)嗎？
不可以，最好是在常溫下練習(xí)，尤其夏季易出汗，空調(diào)風(fēng)會帶入濕氣。夏天我們練習(xí)瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時候空調(diào)風(fēng)或是風(fēng)扇風(fēng)吹到身體會怎樣呢？毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鉆到人體里來搗蛋了。
NO.9幾歲可以練習(xí)瑜伽？
瑜伽不分年齡，從小孩子到老年人都可以，做適合自己的練習(xí)。
NO.10男生可以練習(xí)瑜伽嗎？
瑜伽也不分性別，不瞞你說瑜伽大師大多都是男的，很多男神都愛練瑜伽。
NO.11感冒期間可以練習(xí)嗎？
— 輕度感冒可以，如果碰到鼻塞導(dǎo)致呼吸不暢，適當做下犬式會幫助緩解鼻塞癥狀。重度感冒或身體很虛弱不可以練習(xí)，不要認為出出汗會好，這樣反而會給身體帶來負擔(dān)，在生病時身體本就是虛弱的，如果再運動，會透支身體、傷元氣。
NO.12練習(xí)過后肌肉酸痛怎么辦？
這很正常，說明身體在排酸，你也可以繼續(xù)練習(xí)增加肌肉記憶力。
NO.13高血壓，高度近視可以練習(xí)嗎？
一般練習(xí)是可以的，盡量避免強度過大，避免頭倒立、手倒立等倒立體式。
NO.14懷孕后多久可以練習(xí)瑜伽？
孕期瑜伽會很好的幫助產(chǎn)后修復(fù)，懷孕至少4個月后可以練習(xí)孕婦瑜伽，一定要去專業(yè)瑜伽會所練習(xí)。
NO.15產(chǎn)后多久可以練習(xí)瑜伽？
一般順產(chǎn)42天，剖腹產(chǎn)47天之后，就可以在專業(yè)產(chǎn)后修復(fù)瑜伽老師的指導(dǎo)下循序漸進的練習(xí)。
NO.16瑜伽可以減肥嗎？
瑜伽何止減肥這點功效，它會帶給你更多內(nèi)在的變化。如果你在練習(xí)時把注意力關(guān)注在當下，而不是結(jié)果，你會發(fā)現(xiàn)它帶給你的結(jié)果不僅僅是瘦身這一點好處。瑜伽最終能帶給你什么？這要靠你不斷的練習(xí)去體會、重要的是關(guān)注一吸一呼、一朝一夕……
NO.17身體太僵硬可以練習(xí)嗎？
當然可以。身體的僵硬，也是亞健康的警鐘，你看到的是身體的僵硬，我看到的是肌肉筋膜的緊張，脊椎間神經(jīng)的壓迫，腋下淋巴的循環(huán)不暢……練習(xí)瑜伽不可心急、瑜伽不是要你一下變成個雜技演員，誰也沒有一兩天就能把體位做的和教科書一樣標準、只要你今天比昨天你有進步就是好的。
NO.18我已經(jīng)練習(xí)一個月了，什么變化都沒有，瑜伽是不是沒用？
瑜伽是長遠的、是深長的，身體的變化也是有它的周期的，如果我們沒有一個平靜的心去練習(xí)，那么你不會找到瑜伽的快樂，也不會找到它真正帶給你的變化。有些變化是潛移默化的、就像一粒種子埋下、需要長時間的精心照料、它才會在開花結(jié)果之日綻放光彩，而這個變化的過程才是我們最應(yīng)該珍惜的。
如果你已經(jīng)開始了瑜伽，就不要放棄，只要堅持，享受那個疼痛和改變的過程，你一定可以遇到那個全新的自己！瑜伽路上我們一起前行，namaste~
