姓名：? 月照風(fēng)清?
時(shí)間： 2019年7月5日? ?
來自子燃讀書會(huì)
讀書摘要：
有好的精力表現(xiàn)在體能上，體能好的人能量滿滿、神采奕奕。精力管理是實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)重要條件。所以精力管理也是一從目標(biāo)出發(fā)設(shè)立人生藍(lán)圖，拆解目標(biāo)，分步進(jìn)行實(shí)踐，然后形成無意識(shí)的習(xí)慣，形成自己的精力系統(tǒng)。
金句/語錄：
1. 精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)；
2. 精力不是靠天賦，而是有意識(shí)的練習(xí)；
3. 體能是做一切事情的基礎(chǔ)，是適應(yīng)萬物的能力；
4. 人要收獲成長，就要不斷突破自己隨壓力；
5. 利他是為了更好的利已；
6. 養(yǎng)成一套好習(xí)慣能給你帶來扶持的安全感與生活的穩(wěn)定性；
7. 次晝夜節(jié)律掌控了你一天精力的高低；
8. 一個(gè)人想要拓展能力，確實(shí)需要為了獲得長期回報(bào)而適應(yīng)短期不適性；
9. 保持正面溝通，就是有效管理的核心；
10. 我們無法改變外界，但我們可以改變我們內(nèi)在認(rèn)識(shí)；
11. 體能是一塊可以被充電的電池；
12. 復(fù)盤新舊，改變舊知，如何去做。
三、思考題：
1、請問你對(duì)《贏效率手冊》的掌握程度如何？你每天都有使用它嗎？請分享一頁你的《贏效率手冊》;
【答】：說實(shí)話我掌握的并不好，用了兩年只知道每天怎么用會(huì)填寫，就是不知道內(nèi)在的關(guān)系，一開始不知道為什么有兩個(gè)目標(biāo)的頁，以為是寫的不好用來復(fù)寫的，還不知道每天的計(jì)劃內(nèi)容是從目標(biāo)拆解出來的。
今年我找了效率手冊和總結(jié)筆記的使用詳解視頻來看才知道了兩點(diǎn)我不知道的功能，一個(gè)是未來人和現(xiàn)在人的計(jì)劃頁，一個(gè)是每天根據(jù)目標(biāo)的拆解來制訂計(jì)劃的。
從孕反開始，由于沒有精力參加考試就我取消這個(gè)計(jì)劃，也沒想著學(xué)點(diǎn)什么技能，我就沒有使用效率手冊了，直到6月開始沒有很大的好轉(zhuǎn)，希望做點(diǎn)事來轉(zhuǎn)移注意力，便重新開始記錄以及參加讀書會(huì)活動(dòng)，記錄也只拿了個(gè)小的本子記錄了胎動(dòng)和檢查時(shí)間，還在日期上記下要辦理的重要事情。完了三個(gè)周期的思考題后，我想我今年的現(xiàn)在人目標(biāo)是做在職媽媽，未來人目標(biāo)是自我管理中的精力管理，其實(shí)想寫自己我管理，但現(xiàn)在的狀態(tài)真心做不了那么多就做好一小點(diǎn)吧。
2、請問你是如何掌握反復(fù)銘刻術(shù)的？請列舉你生活中有哪些好習(xí)慣；
【答】：好幾個(gè)途經(jīng)，在我還不知道反復(fù)銘刻術(shù)時(shí)，遇到危機(jī)必須要做這件事的情況，例如晚上刷牙，我是有個(gè)蛀牙才開始晚上刷牙的，一開始我刷了還不勤快，開始牙疼了我才堅(jiān)持每天刷，后來不刷就很難受，就算遇到孕吐很大的阻力，我想到不刷牙會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果我也要堅(jiān)持刷，就算刷不了我也會(huì)漱口用牙線剔牙來保持牙齒的清潔；
還有就是早起，雖然今年晚上實(shí)沒睡好而沒有早起，是聽了萌姐的課程而意識(shí)到可以利用早起的可控時(shí)間來備考，加入了社群打卡的活動(dòng)養(yǎng)成早起的習(xí)慣。
在孕期難受時(shí)總是犯糊涂，會(huì)丟三落四，在醫(yī)院檢查，重要的單子也差一點(diǎn)找不回來特別折騰。借助外力工具，做記錄，把精力花在重要的事情上，能不在小事上用腦就不用。
3、請問你是如何將知識(shí)轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力？0到10分，為自己的轉(zhuǎn)化率打個(gè)分?jǐn)?shù)，你是否對(duì)自己的現(xiàn)狀感到滿意？為什么給自己打這個(gè)分?jǐn)?shù)？
【答】：我給自己打4分。對(duì)家庭較為滿意，對(duì)自己不算很滿意。閱讀《精力管理手冊》這本書，說到生產(chǎn)力系統(tǒng)結(jié)構(gòu)五大要素和學(xué)習(xí)的結(jié)合，自我學(xué)習(xí)、優(yōu)化勞動(dòng)工具、針對(duì)學(xué)習(xí)、了解社會(huì)環(huán)鏡、生產(chǎn)力系統(tǒng)。每個(gè)2分，分析判定下來得出的分?jǐn)?shù)。在自我學(xué)習(xí)方面相對(duì)積極有目標(biāo)有規(guī)劃，但是自己的身體素質(zhì)不夠好，知識(shí)技能存量還要繼續(xù)努力提升；勞動(dòng)工具，工作上的工具和自我管理工具用的都會(huì)用，但不很精。針對(duì)學(xué)習(xí)這一方面還需要在改進(jìn)，反思自己之前都是被動(dòng)的接受，沒有主動(dòng)去了解對(duì)方的需求；了解社會(huì)環(huán)鏡，在這里我以前做的只是會(huì)看看社會(huì)新聞，沒有主動(dòng)去聽政府的會(huì)議內(nèi)容還要做筆記，讀了本書才意識(shí)到要融入在這個(gè)時(shí)代這是要去學(xué)習(xí)研究的，最后是找到時(shí)生產(chǎn)力系統(tǒng)結(jié)構(gòu)，構(gòu)建生存模式，還沒有形成，我得把1-4踐行好，養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣才行。
4、如果你是一百人團(tuán)隊(duì)企業(yè)的負(fù)責(zé)人，需要帶領(lǐng)大家共讀《精力管理手冊》，作為公司老板，請問你如何向你的團(tuán)隊(duì)推薦這本書？你將如何組織大家共讀這本書，同時(shí)能夠?qū)⒅R(shí)轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力？
【答】：想像自己是X會(huì)計(jì)師事務(wù)所的負(fù)責(zé)人，一年一度的年審就要來了。我公司的人員即將要面臨繁重又緊急的工作，正好我參加了《精力管理手冊》的讀書活動(dòng)，也正在養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。于是我開展“閱讀一本書，踐行好習(xí)慣”的活動(dòng)，把我的讀書經(jīng)歷和收獲分享給大家，邀大家一起共《精力管理手冊》呼吁大家實(shí)施精力管理，定期安排時(shí)間組織活動(dòng)。讓大家可以精力充沛完成工年審工作。
5、用一句話總結(jié)你在讀書上會(huì)四周學(xué)習(xí)的最大收獲，請把這句話寫下來，并把它作為你未來的人生寄語。
【答】：想到，知道都是別人的，實(shí)際做到才是自己的。
啟發(fā)與收獲：
【答】：1.關(guān)于人生藍(lán)圖。之前對(duì)人生規(guī)劃這一項(xiàng)我一直很迷惑，不知道該做什么樣的選擇，現(xiàn)在認(rèn)識(shí)到了這種錨定的方法，還是很有用的、
3.關(guān)于情緒。懷孕的這段時(shí)間我以為我情緒很好了不需要學(xué)，誰知道我錯(cuò)的離譜，沒事還好，有事一點(diǎn)就著了這十分不利于家庭和諧，所以還是要列入計(jì)劃中。
2.關(guān)于習(xí)慣，習(xí)慣影響一生，，但要循序漸進(jìn)，從鍛煉開始。
4.擁用良好好心態(tài)才會(huì)有良好在表現(xiàn)
5.遇到事不要著急，平靜的對(duì)待事情才能迎刃而解
附件：思維導(dǎo)圖
