第一、有定義明確的目標(biāo)，如果目標(biāo)太大，將它分解成小目標(biāo)。

第二、練習(xí)時(shí)極度專注

第三、能獲得有效的反饋，缺少反饋，容易出錯(cuò)，又容易走神，而且很難快速提升個(gè)人能力

第四、始終在拉伸區(qū)練習(xí)，一味地重復(fù)已經(jīng)掌握的事情是沒有意義的，挑戰(zhàn)太難的任務(wù)也會(huì)讓自己感到挫敗。

? ? 用作者教女兒彈琴的做法做講解。

? ? 先聽女兒彈一遍，發(fā)現(xiàn)有很多不熟練、易出錯(cuò)的地方，于是作者要求女兒今天只練第一節(jié)，后面的先不練（把大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)），然后只練剛才彈錯(cuò)的地方（在拉伸區(qū)練習(xí)），只要能連續(xù)流暢地彈3遍不出錯(cuò)就算完成（目標(biāo)明確清晰）。在練習(xí)過程中，作者會(huì)及時(shí)糾正女兒的指法和按鍵錯(cuò)誤（及時(shí)有效的反饋），這樣，女兒很快就進(jìn)入了專注狀態(tài)（沉浸其中）。