?今天晚班，所以說打卡比較晚。今天已經(jīng)有人開始閱讀《最重要的兩個(gè)小時(shí)》，而我的《自控力》還沒看完，有點(diǎn)無奈！

? 我昨天說到了我練習(xí)了放慢呼吸，我今天晚上在上班的時(shí)候，有想為什么要放慢呼吸？為什么說放慢呼吸是一種對(duì)自控力的充電？當(dāng)我們情緒波動(dòng)比較厲害的時(shí)候，我們會(huì)感到呼吸比較快，心跳的頻率也增加了，更明顯一點(diǎn)的會(huì)喘粗氣，甚至?xí)贿^氣來。這些是不是都是身體在告訴我們，大腦內(nèi)的自控力能量嚴(yán)重不足，所以想通過這種呼吸加快的方式來提醒我們。而有的人在意識(shí)到這個(gè)狀況后，會(huì)有意識(shí)的放慢呼吸，也有的人會(huì)喝水，這些都是在給自控力充電，補(bǔ)充能量。

?我還記得書中說，自控力并不是會(huì)一直讓我們使用，直到我們將自控力使用完畢才會(huì)提示我們，而且說自控力就和手機(jī)一樣，有一個(gè)最低值，也可以說警戒線。在即將超過警戒線時(shí)，大腦會(huì)提示我們，而如果我們不予理會(huì)，繼續(xù)使用自控力，并且不給自控力補(bǔ)充能量。那么，自控力就將進(jìn)入自保程序！就和手機(jī)一樣，電量快用完了，會(huì)有提示音，而我們不充電的話，手機(jī)就會(huì)自動(dòng)關(guān)機(jī)！當(dāng)自控力進(jìn)入自保程序時(shí)，就是我們失控的時(shí)候。希望我們不要有失控的時(shí)候！