自我是一個(gè)不斷進(jìn)化的心理機(jī)制。那么我們?nèi)绾巫屪晕彝玫姆较蜻M(jìn)化、變得更好更優(yōu)秀呢？
正如用進(jìn)廢退，只有不斷鍛煉才能進(jìn)化自我。我們?cè)谂c自己、與他人、與世界的相處過(guò)程中，不斷學(xué)習(xí)、不斷鍛煉進(jìn)而變得更好。
根據(jù)心理學(xué)的自我決定理論，“當(dāng)一個(gè)人感到有能力去完成某件事，并且做這件事是發(fā)自內(nèi)心也有人支持的時(shí)候，他就更愿意去行動(dòng)。”而行動(dòng)能讓自我得到鍛煉，進(jìn)而變得更強(qiáng)大。
根據(jù)自我決定理論，人有三大基本心理需求：能力感、關(guān)愛(ài)感、自主感。這些需求是我們行動(dòng)的動(dòng)力。
三大基本心理需求
能力感
能力感是相信自己有能力做某事。按我的理解，有能力感的人是自信的人。比如，兩個(gè)人的工作能力差不多，都同樣遇到了競(jìng)選升職的事情，A認(rèn)為這是一個(gè)不錯(cuò)的機(jī)會(huì)，要努力去嘗試去爭(zhēng)取，而B(niǎo)認(rèn)為自己還沒(méi)準(zhǔn)備好，要是競(jìng)選不上很丟臉怎么辦，于是錯(cuò)失了這次競(jìng)選機(jī)會(huì)。能力感能讓你自信面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，把挑戰(zhàn)看成是機(jī)會(huì)。
能力感能驅(qū)使你主動(dòng)去應(yīng)對(duì)新的挑戰(zhàn)，走出舒適區(qū)。在這個(gè)過(guò)程中，自我就像在游戲中打怪一樣不斷升級(jí)。
關(guān)愛(ài)感
關(guān)愛(ài)感指的是在做事情的時(shí)候感受到周?chē)说闹С趾蛶椭?，而不是孤立無(wú)助。
關(guān)愛(ài)感讓你愿意與他人建立聯(lián)系，形成良好的人際關(guān)系網(wǎng)。
自主感
自主感指的是自愿地做事情，不是受別人的逼迫或者驅(qū)使。
自主感讓你感到做事的時(shí)候自我是融洽的，避免陷入內(nèi)耗。
能力感影響你處理與世界的關(guān)系，關(guān)愛(ài)感影響你處理與他人的關(guān)系，自主感影響你處理與自己的關(guān)系。
每日行動(dòng)
每天記下三件好事。通過(guò)記錄好事，發(fā)現(xiàn)生活中的美好，讓你變得更加積極。這些好事可以是品嘗了美食、看了美景、聽(tīng)了好聽(tīng)的歌曲、工作有了進(jìn)展、閱讀到美文。
這些好事是能力感、關(guān)愛(ài)感、自主感的來(lái)源。我們通過(guò)記錄三件好事的行動(dòng)，可以體驗(yàn)到更多的能力感、關(guān)愛(ài)感、自主感。
希望你可以通過(guò)記錄，發(fā)現(xiàn)生活中的真善美，發(fā)現(xiàn)人間值得。
