第一部分：【番茄工作法】是簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對(duì)于GTD（把事做完）更微觀的時(shí)間管理方法。番茄工作法極大地提高了工作的效率，還會(huì)有意想不到的成就感。
第二部分：時(shí)間的重要性
※時(shí)間是我們唯一對(duì)每個(gè)人都公平的資源
※我們，多數(shù)人
※不是富二代，也不是官二代
※如何比得過白富美和高富帥
※在萬千的不公平中，
※還有這唯一公平的資源：時(shí)間
※好好把你的時(shí)間加以管理
※以彌補(bǔ)并創(chuàng)造出其他的資源與財(cái)富
第三部分：為什么要用番茄工作法
使用時(shí)間管理工作的目標(biāo)——管理好時(shí)間
【場(chǎng)景一】
事情做到一半，想去上廁所、想接開水、想吃零食、想刷一遍朋友圈、想看看社群里面是不是又有一些有趣的信息（這一去，2個(gè)小時(shí)沒了）。
【場(chǎng)景二】
準(zhǔn)備今天反報(bào)告寫完，時(shí)間還有，我先去跟朋友聚個(gè)餐，晚上到家又有想看的綜藝節(jié)目，直托到睡眼朦朧，才把報(bào)告拿出來，無精打采地先完成再完美了。
【場(chǎng)景三】
專心工作的時(shí)候，經(jīng)常被別人打斷。本來是在做事情 A ，又不得不轉(zhuǎn)向去處理事情 B，甚至轉(zhuǎn)向事情 C。
第三部分：番茄工作法的使用
選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。
不要將番茄用于休息，要享受生活。
【番茄工作法的優(yōu)勢(shì)】
完成番茄鐘不像我們想的那么簡(jiǎn)單，一天能做完成8個(gè)番茄鐘（4個(gè)小時(shí)），就已經(jīng)非常高效了，多數(shù)人一天可能無法真正的完成6個(gè)番茄鐘。
※第一大好處：不僅能幫助人集中注意力，還可以提醒人及時(shí)休息。
※第二大好處：學(xué)會(huì)克制。
【參考工具：手機(jī)APP或計(jì)時(shí)器】
番茄工作時(shí)間管理法，利用你身邊簡(jiǎn)單的工具，讓你成為真正的時(shí)間的主人。
【適應(yīng)人群】
1、拖延癥晚期患者
2、對(duì)時(shí)間不敏感，但是希望掌控時(shí)間和自己工作狀態(tài)的人
3、頸椎、脊椎有問題的
【不宜人群：需要持續(xù)思考的人】
1、設(shè)計(jì)師
2、策劃人
3、文案工作者等
【番茄時(shí)間可以改變嗎？】
※一個(gè)番茄鐘里采用25分鐘作為工作時(shí)間，這是番茄工作法的發(fā)明人弗朗西斯科·西里洛從1分鐘到120分鐘的大量測(cè)試中得出的結(jié)果，25分鐘是專注與干擾之間的平衡點(diǎn)。
※這里所說的干擾既有來自自身的生理需求（喝水、上廁所等）和心理需求（自拍、刷朋友圈等），也有外部的中斷（比如產(chǎn)品和開發(fā)撕逼、開發(fā)和測(cè)試撕逼、被領(lǐng)導(dǎo)叫去談話等）。
※番茄鐘的工作時(shí)間和休息時(shí)間具有可塑性，并不是一塵不變的，你可以根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。重點(diǎn)不是你要不要自定義番茄鐘的時(shí)間，重點(diǎn)是你要不要用這個(gè)方法。
番茄時(shí)間可以改變嗎？
番茄工作法是經(jīng)過大量實(shí)驗(yàn)與實(shí)踐的非常有效的管理時(shí)間的方法，它是具備較強(qiáng)科學(xué)性、合理性、嚴(yán)謹(jǐn)性的。番茄工作法的最終目標(biāo)是
希望通過不斷地練習(xí)與實(shí)踐，可以讓你脫離番茄鐘，成為一個(gè)真正自律、高效、專注的人，并學(xué)會(huì)克制。
番茄工作法的最終目標(biāo)
【今日小作業(yè)】主題格式：Day19_XX【時(shí)間管理—番茄工作法】
1、通過學(xué)習(xí)番茄工作法與以前你了解到的的有什么更進(jìn)一步的理解嗎？
2、有沒有使用過番茄工作法，效果如何？未來準(zhǔn)備在什么情況下使用呢？
