現(xiàn)在這個社會是拼顏值拼身材的社會，體態(tài)臃腫大腹偏偏的胖mm永遠都不會了解到這個

社會溫柔的一面。好像真的應(yīng)了那句話，一胖毀所有。

李薇原本是個身材火辣，身上一絲贅肉都沒有的女神級妹子，走到哪里都是被人爭相追求的

對象。但是自從懷孕之后，為了讓寶寶能有充足的營養(yǎng)，能夠健健康康的成長他開始拼命的

吃。本來她以為生完孩子體重會慢慢降下來，可隨著時間的推移體重不但沒降反而越來越胖。

有一次和老公一起逛街，迎面走來了一位胖mm，大腹偏偏，雙下巴，脖子都被肉給掩蓋

了，走路特別困難。老公看到后在她耳邊玩笑的說:“你千萬不要發(fā)展成胖mm那樣。有缸

粗沒缸高除了屁股全是腰”， 要不然我可養(yǎng)不起了。說完就自顧自的笑著，李薇沒好氣的

瞪了老公一眼。雖說是句玩笑話，但說者無心聽者有意，李薇心里總是不舒服，她不想以后

有人在背后用同樣的話來議論自己，同時也不想被自己心愛的人嫌棄，所以她決定要找回曾

經(jīng)的自己。

從此以后李薇像很多想要甩掉一身脂肪的人一樣開始節(jié)食減肥，早餐午餐只吃少主量，晚上

基本不吃主食只吃些蔬菜沙拉，一個月下來體重基本沒什么變化反而身體健康卻出了問題。

其實這種節(jié)食減肥方法是不對的，節(jié)食減肥不但效果差容易反彈，嚴(yán)重的還會對身體健康造

成嚴(yán)重影響。在說到減肥燃脂的時候，91%的人只會關(guān)注皮下脂肪，而忽略了內(nèi)臟脂肪，當(dāng)

內(nèi)臟脂肪囤積，體內(nèi)細胞必須內(nèi)部膨脹儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，也

會導(dǎo)致身體肥胖。但想除掉它們卻并非很難。一旦你展開行動，身體會首先使用那些對健康

危害最大的脂肪，從血液中的血脂開始，然后是肝臟脂肪，再之后是腹部脂肪，最后則是你

能用手指掐到的皮下脂肪。

四種方法輕松減掉內(nèi)臟脂肪

1、運動

根據(jù)美國杜克大學(xué)的研究，對于一般人來說每周四次，每次30分鐘的有氧運動可以有效的

減少皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪的含量，有氧運動可以是慢跑一類的活動為主，對肥胖人群來說快

速走也是足夠的。

2，飲食

養(yǎng)成高纖維（如全麥?zhǔn)称罚┑娘嬍沉?xí)慣，同時多吃水果蔬菜和瘦肉。盡量避免飲用含糖的飲

料，以及含有大量飽和脂肪的食品（花生、起司、奶酪）。用橄欖油或是茶油來烹飪，它們

含有更多的不飽和脂肪。同時食量非常重要，再健康的飲食吃過量了也是一樣壞事。

3，睡眠

長期每天少于5小時或是多余8.5小時的睡眠則有可能增加你的內(nèi)臟脂肪含量，雖然睡眠時

間不是造成脂肪堆積的主要原因但是不良的睡眠習(xí)慣會增加身體堆積脂肪的風(fēng)險。

4，壓力管控

身體會通過堆積脂肪的方式來對應(yīng)生活中所遇到的各種社會壓力。你不能奢望控制這個社

會，那么就學(xué)會管理自己的壓力反應(yīng)。多和家人朋友談天，冥想、并積極的參與運動都可以

幫助你更好的緩解壓力。我們每天都只有有限的時間，因此如果你只能夠做一件事的話，運

動就是收效最快和最好的選擇，既可以保持身材，也可以幫大腦更好的控制壓力。保持充足

的睡眠和進行壓力管理，這些都屬于生活方式管理的范疇。配合其他生活方式的改變，如戒

煙和控制飲酒，可以更好的幫助你控制身體里的脂肪貯存。不過這些都是長時間所養(yǎng)成的習(xí)

慣，所以你需要一些時間來進行調(diào)整。