在與人溝通或表達、開會時，你是不是會有如下現狀：

1.想要說話闡述觀點，卻不知如何開口；

2.說話東一句西一句、毫無邏輯，總被別人拉著鼻子走；

3.自己滔滔不絕，對方越聽越不耐煩；

4.對話結束后，才后悔自己沒說到重點，準備好的都沒說；

5.說話時搖頭晃腦，肢體小動作過多；

6.眼神隨處飄，不敢看對方眼睛；

7.懼怕在公開場合與人交流，容易結巴；

8.被點到名說兩句，就連連擺手說：“不不不，我不知道講啥”

9.一大堆思想想法，到嘴邊就說不出來，最終被他人說了；

10.自己專業(yè)的東西滔滔不絕，專業(yè)外卻不知如何講，感覺與世隔絕。

不由你就會羨慕別人嘴巴如此靈活，表達能力強，而自己天生就是嘴巴笨，表達能力差。

的確有天生表達能力強的人，但是表達溝通能力在后天是可以練出來的，如果你有以上兩條及兩條以上，那表達能力真的需要好好提升。

今天，菲菲給大家分享10個方法，堅持練習，我相信你也可以張口就來，侃侃而談！

方法一：朗讀朗誦

堅持每天朗讀朗誦，可以讀喜歡的美文、書籍，也可以跟讀厲害的主持人朗誦，比如：董卿、龍洋等等。每天讀20~30分鐘文章，既鍛煉口齒的清晰伶俐度，又能儲備一些知識信息量，堅持個一年就可以感覺到自己的變化，兩年三年更甚！

方法二：對著鏡子訓練

建議你在每天朗讀過程中，可以照著鏡子訓練，訓練自己的眼神、面部表情，哪里不夠自然調整哪里，效果會更好。

每天對著鏡子微笑10秒，既可以鍛煉自己的臉部肌肉靈活，還可以給自己充能量，開心愉悅開啟新的一天。

方法三：每天練習口部操

建議每天花個10分鐘練習口部操，相當于將講話的開關打開，很多人說話聲音像蚊子聽不到，或者沉悶像憋著氣一樣，或者容易嘴瓢，這都是口部肌肉沒有激活。每天練習，堅持個一個月，我相信你就有所改變。

具體如何練習，可以看想要聲音好聽的一定要來看！主持人都是這么練的。

方法四：拍小視頻

建議每周錄一次小視頻，挑一段自己喜歡的文章錄制下來。一方面在錄制視頻的過程調整自己的表情和肢體語言，另一方面，看著自己的視頻進行復盤，哪兒卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然。久而久之，我相信你的口才會進步很快。

我剛剛開始學口才表達的時候，就堅持每天錄制視頻400+個，整個一年讓我產生莫大的改變。

方法五：嘗試躺下來朗讀

躺下來就是腹式呼吸，這是練聲練氣最好的方法。每天起床睡前都躺在床上大聲地朗讀十分鐘，堅持一到兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了、說話不費力了、聲音洪亮、音質動聽了、更有穿透力、更有磁性了！不信你試試！

方法六：速讀訓練

速讀訓練主要是鍛煉口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。剛開始朗讀的時候速度放慢，熟悉之后逐次加快，最后達到你所能達到的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發(fā)音要準確，吐字要清晰，要盡量達到發(fā)聲完整。

方法七：即興朗讀

沒事的時候可以隨時找篇文章，然后盡量一氣呵成的讀下去。在朗讀過程中，盡量想象你有觀眾，然后上半句看稿子，下半句脫稿看觀眾。增強記憶力，快速理解力和即興構思能力。

方法八：復述法

把別人的話重復說一遍?？梢哉遗笥岩黄鹁殹１热缯垖Ψ诫S便拋個話題或者故事。自己先注意聽，然后再向對方復述一遍。這種練習可以鍛煉表達的連貫性、現場即興構思能力和語言組織能力。

方法九：模仿角色

可以選某些電視劇、電影角色，或小品進行模仿，模仿說話方式、語氣、語速、情感等，更好培養(yǎng)我們表達的語言適應性、個性，以及適當的表情、動作。

方法十：講故事

經常找朋友聊天，分享最近的發(fā)生的事情，事件一般都是以故事形式呈現；同時平?？梢远喾e累一些故事素材，在不同場合講不同的故事，想著如何更精彩，讓更多人愿意聽你講，多多講，感覺就上來了，口才也就上來了。

這十種方法，大家哪怕堅持練習一種，我相信你肯定有所改變。

不積跬步無以至千里，任何事情都不是一蹴而就，需要持之以恒，在你的堅持不斷練習之下，我相信一定有所收獲。

同時菲菲給你推薦我所在的學演講表達平臺——堅持星球，它的專業(yè)知識不僅僅將上述所有方式完美融合，更是搭建一個練習的場，有一群志同道合的同學；還有專業(yè)的導師教練，每次給到非常精準的反饋，只為讓你更好。我就是在這從一位演講小白，1年時間成為演講教練，4年幫助1000+學員提升演講表達能力，助力事業(yè)，探索人生諸多可能性。

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BY 菲菲 feifeiSherry12? 2024.12.02