完整的練習(xí)昆達利尼瑜伽流程

? 1、Tuni——調(diào)節(jié)能量進入Adi Mantra（黃金鏈接）和保護性Mantra各三遍

? 2、Pranayama&Warm up——調(diào)息或者熱身（3-7分鐘）

? 3、Kriya——奎亞（30—45分鐘）? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? 4、Deep Relaxtion——深層放松（8-15分鐘）

? 5、Meditation——冥想（時間按冥想的規(guī)定和課程時間安排）

? 6、Long Time Sun Shine—— 唱誦回向文祈禱