【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

【I：用自己的語言重述】

? ? ?盡量找出不被侵犯的“圣地”，就是找到不容易被別人影響的時間，比如早起之后的時間，比如周末的時間。

? ? ?當(dāng)然可能我們一開始并不是會做的很好，中間會遇到很多挫折，但是如果我們在實際生活中有心去尋找，不斷的嘗試，找到最佳行動模式，類似一種最佳的心理表征，并把該行動模式“嵌入”到自己的生活中，替換舊有的行為，在獲得原獎賞的基礎(chǔ)上獲得更多，我們將會養(yǎng)成好習(xí)慣，擁有不被侵犯的“圣地”。

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)歷】

? ? 經(jīng)過四個月左右的早起，讓我擁有了自己不被侵犯的“圣地”，當(dāng)然這過程中也有很多反復(fù)，比如從上個星期到最近幾天，因為看“人民的名義”，導(dǎo)致睡覺都要超過十點鐘，甚至有到11點20分，結(jié)果第二天五點鐘起來都比較困，最近這兩天，看《精力管理》中說，社會上普遍存在敵視休息的看法，休息其實是為了能夠更好的投入和專注，可以幫助我們獲得更多，《自控力》中說，解決誘惑的最好方法，就是把不要誘惑的原因說出來，不給自己借口，通過內(nèi)心的爭斗和比較，這兩天已經(jīng)開始早睡。

【A2：以后自己該怎么辦】

? ?早起的目的是為了擁有不被別人打擾的“圣地“，當(dāng)然這其中其實也包括不被自己打擾，比如晚睡精神狀況差，醉酒精神紊亂等等因素，就是對自己第二天早起后時間利用的打擾。

? ? 以后要盡可能的早睡，之前的目標(biāo)都沒有符合smart原則，這個原則我是知道的，但一直覺得給人壓力大，不愿意去實施，或許我可以從嘗試開始，定一個很容易完成的目標(biāo)。

? ?所謂SMART原則，即是：

1. 目標(biāo)必須是具體的（Specific）

2. 目標(biāo)必須是可以衡量的（Measurable）

3. 目標(biāo)必須是可以達(dá)到的（Attainable）

4. 目標(biāo)必須和其他目標(biāo)具有相關(guān)性（Relevant）

5. 目標(biāo)必須具有明確的截止期限

根據(jù)該原則：

? ? 1、我的目標(biāo)是10:40前睡覺，5：00起床

? ? 2、目標(biāo)有具體的時間可以衡量，每天五點起床，已經(jīng)實行有接近一個月，應(yīng)該問題不大，主要是要早睡。

? ? 3、目標(biāo)可以讓我擁有，更高效的不受打擾的“圣地”

? ? 4、目標(biāo)的截止時間是7月12日，三個月時間