所有人都以為“杰出”源于“天賦，天才卻說：我的成就源于“正確的練習”。其實天才，并沒有什么超能力。我們普通人經(jīng)過正確的長期練習也能成為專家。
這段時間我看了電視的綜藝節(jié)目《乘風破浪的姐姐》，覺得姐姐們真是無所不能，漂亮的姐姐們大部分都是電影演員，可是卻在舞臺上載歌載舞，竟然成為說唱高手 ，再次驚艷了觀眾。她們怎么那么有能力呢，怎么那么有天賦呢。我們怎么就不行呢？其實不然，臺上一分鐘，臺下十年功。姐姐們臺上精彩的表演，是她們經(jīng)過辛苦、用心、采用了正確的練習的結(jié)果。如果你經(jīng)過這樣的練習，你也是可以的。那么是什么方法這么有效呢？今天我介紹一本好書《刻意練習》，作者是著名的心理學家安德斯?艾利克森。他在“專業(yè)特長科學”領(lǐng)域潛心研究了幾十年，運動明星、記憶高手、國際象棋大師、小提琴家都等是他的研究對象。他發(fā)現(xiàn)，無論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能與能力的有效辦法全都遵循一系列的普通原則，他將這種通用方法整理成一本書：《刻意練習》。對于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強大的學習方法。《刻意練習》是一本讓我們普通人經(jīng)過正確練習，成為頂級高手的一本好書。
自遠古以來，如果誰在任何特定的行業(yè)或領(lǐng)域內(nèi)的潛力，都被認為是天生的才能所致。莫扎特是天才的音樂家、華羅庚是天才的數(shù)學家、朗朗是天才的鋼琴家。這些天才都讓我們這些普通人望塵莫及。本書卻告訴我們，這種天生具有的一些固定的潛力并不存在。人的大腦是可適應(yīng)的，正確的訓(xùn)練可以創(chuàng)造一些我們以前并未擁有的技能。也就是說普通人經(jīng)過刻意練習也可以成為天才！人人都可以成為莫扎特！這個具有顛覆性的觀點，立刻吸引了我。讓我對這本書愛不釋手。
《刻意練習》這本書，不只是顛覆了人們的認知，它更是一本非常實用的卓有成效的練習方法，它會讓你的努力與付出獲得最大的回報。
好了，介紹完本書的基本情況及作者介紹，那么下面詳細講述本書的內(nèi)容，本書共有三個重要部分，第一個是“有目的的練習”；第二個是“練習要注重細節(jié)”；第三個也是本書最重要的部分“練習需要走出舒適區(qū)”。
01 有目的的練習
“有目的的練習”。和不斷重復(fù)的盲目練習相比，讓你練習更有成效。有目的的練習有三種手段：第一個手段就是“練習要有明確的具體目標”，比如減肥的人，想把體重從120斤減到100斤，大多數(shù)人都很難做到，可是你去請個私人教練很多人都成功減肥。這是為什么呢？其實私教只不過把你的目標細化，讓你的目標更具體，早餐規(guī)定一杯脫脂奶加麥片，一個雞蛋，幾顆青菜，晨跑20分鐘或騎單車上班，再定出午餐、晚餐食譜，晚上下班后的具體運動項目、運動時間。你看這樣明確細化一下，我們就一個一個的小目標去完成，積小流而成江河，積跬步以至千里。這樣就完成了減肥目標。
再看第二個手段，“專注的練習”。在任何練習的過程中，專注是多么的重要，現(xiàn)今社會外界很多誘惑都會讓我們分心，能做到專注地做一件事也是很有難度的。我有個朋友考注冊會計師，一連考了四年都沒通過，你猜她是怎么學習的呢，就是一邊聽音樂一邊看書學習。這樣大腦總是隨著音樂溜號，根本沒專注的用心學習，怎么會考試通過呢？后來有一次考試她突然就通過了。她對我說了她的學習經(jīng)驗，在學習時只要分心時，她就停下來，然后就做一下感興趣的事，休息一下，覺得可以專注學習再繼續(xù)學。你看她學習的過程中只有專注地學習，心無旁念，才會取得驕人的成績，可見專注對于練習是多么的重要。
第三個手段就是“練習要有明確的反饋”。無論你做任何事情，都需要外界的反饋來糾正你的不足。我們在買衣服時，試衣間都有鏡子，我照過鏡子才能知道衣服是不是適合自己。學生寫的作業(yè)需要老師的批改，如果沒有老師的反饋，學生們會茫然不知所措。同樣的道理，我們的練習到底對不對，如果錯了，那么錯在哪里？現(xiàn)在看來“熟能生巧”這個詞句，如果你的練習是錯的，練習100次也不會生“巧”。所以在練習時最好有個好老師，我們要多聽取老師給的反饋指導(dǎo)，多聽取他人的意見，有反饋才能讓我們搞清楚自己在哪方面還需要提高，或者自己離你現(xiàn)在的目標還有多遠，我們的練習才能深入下去。
好了，上面我們講述了本書的第一個重要部分，有目的的練習，以及它的三個手段，建立明確的具體目標，專注練習和練習需要反饋。接下來，我們來講述本書的第二部分：
02 抓住細節(jié)練習
無數(shù)事實證明，小事連著大事，細節(jié)關(guān)系到成敗。約翰?五頓是位傳奇人物，被美國娛樂體育電視網(wǎng)譽為“20世界最杰出的教練”。12年中，五頓率領(lǐng)他的籃球團隊一舉奪下了10個全美冠軍，創(chuàng)下連續(xù)88場不敗的驕人成績。傳統(tǒng)的訓(xùn)練、高效奔跑、精心策劃以及貫徹執(zhí)行，這些也許就是五頓成功秘訣所在。但五頓對訓(xùn)練情有獨鐘的，也許讓許多人大跌眼鏡，他的練習是從腳開始，五頓認為，遠動員們穿上襪子后如果不撫平褶皺，或者穿上鞋子后沒有綁緊鞋帶，都會導(dǎo)致腳上生水泡，影響球員的場上發(fā)揮，讓球員們馬失前蹄，失掉比賽機會?？此埔粋€小問題，卻起著決定性的作用。所以認證了耳熟能詳?shù)囊痪湓?，細?jié)決定成敗。
以上就是我們講述的第二個重要部分，練習要注重細節(jié)。再接下來，我們講述的是，第三個重要部分，也是本書最重要的部分：
03 練習需要走出舒適區(qū)
我們想一想在《乘風破浪的姐姐》里，姐姐們哪個不是名車豪宅的知名姐妹，可是她們并沒有沉迷于舒適的生活，依然選擇乘風破浪，去成就更好的自己。
走出舒適區(qū)對于任何類型的練習來說，這是一條基本的真理。如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠無法進步。美國有一位著名科學家、發(fā)明家、外交家集于一身的天才人物，本杰明?富蘭克林”，想必大家都聽說過吧。他是美國第一位國際象棋手，曾參加過最早的國際象棋比賽。他下了30多年的國際象棋，有時還和最佳旗手過過招。那又怎么樣呢？他是不是最偉大的國際象棋棋手呢？沒有，他的水平只能說是中上等，從來沒有強大到與歐洲優(yōu)秀的象棋手相提并論的地步，更談不上優(yōu)秀。他那么聰明，在其他領(lǐng)域獲得了那么多驕人的成績。為什么國際象棋他就不行呢？其中的原因便是：他從來沒有逼一逼自己，從來沒有走出舒適區(qū)，也就是說他從來都是用自己的方式去下棋，從來沒去模仿或練習過別的方法。他就如同在30年的時間里一直以同樣的方式彈奏著那些同樣的曲子，所以他的棋藝絕不會比30年前下得更好，相反，可能比年輕時棋藝更差。
其實走出舒適區(qū)并沒有那么難，走出舒適區(qū)并不是做更難的事，而是試著做不同的事，換句話說 ，這是方法問題。做任何事都會遇到難處、遇到障礙，不管是什么障礙，作者提出越過它最好的辦法就是從不同的方向去想辦法，從不同的角度，不同的思路去解決問題。我們上學的時候都學過一篇預(yù)言故事《愚公移山》故事講的是：愚公家門前有一座大山，出入都要繞過大山而行，非常不方便，于是愚公決心把大山移走 ，他決心自己這一代不能完成，子子孫孫也要堅持下去。如果這件事愚公換一種思路，不是要把山移走，而是把門前的大山開發(fā)出來，變成一座旅游景點，招商引資。有了錢，就不愁沒有人修路了，你看換了一種思路，起不是兩全其美，愚公及村里人既享受了大山帶來的經(jīng)濟效益，出門走路也不用繞道了。
萬事開頭難，只要你邁出第一步，后面的事也并不是像你想象的那么難。其實走出舒適區(qū)的障礙大多都是心里層面的，而非問題本身所致。那么是什么力量能支撐著我們突破這些障礙呢？本書作者提出兩個方法激勵我們自己，一是回憶過往的成功經(jīng)驗，二是運用的力量夢想。其實人本身的潛力是很大的，這兩種正能量就能很好的激勵我們突破瓶頸，走過障礙區(qū)。
第三個重點部分也講述完了，練習需要走出舒適區(qū)，當遇到難題時，要換個思路，從不同的角度去解決問題。當遇到瓶頸時，回憶以往的經(jīng)驗，運用夢想的力量，來突破瓶頸。
到這里，我們今天的講解的內(nèi)容就基本講完了。我們回顧一下今天講解的內(nèi)容，《刻意練習》這本書，改變了我們以往的認知，讀完了這本書我們明白了，人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力，進行了刻意練習才成就的。我們普通人經(jīng)過刻意練習也會成為某領(lǐng)域的專家?？桃饩毩暡皇敲つ康奶煺婢毩?，而是有目的的練習，而且目標要具體明確，練習還要專注，練習還包含外界的反饋，才能知道不足，以便改進。除了有目的的練習，練習還要注重細節(jié)。所有的豐功偉績，都是由細節(jié)積累而成的，把小事做精，小事就能成大事，把細節(jié)做透，細節(jié)就能成就完美。除了以上這些，本書最重要的部分是，走出舒適區(qū)。走出舒適區(qū)，也是突破自己，去做自己沒做過的事，去做自己不敢做的事，本書作者告訴我們，當遇到困難時，不要在一顆樹上吊死，要換個思路，從不同的角度去解決問題。當做事遇到瓶頸時，突破的方法是，回憶以往的成功經(jīng)驗，運用夢想的力量，聚集這兩個正能量走出困境?？此埔恍┢胀ǖ木毩曉瓌t，只要你疊加在一起，堅持練習下去，就會爆發(fā)出驚人的能量，給練習中的你帶來巨大的變化，讓你一步一步走向卓越。
以上就是我對這本書全部內(nèi)容的總結(jié)。
聽了我的講解，你是不是枰然心動呢？那么就把這本書推薦給有夢想的你，希望你的刻意練習成就一個天才的你。
