1、冥想（完成）

2、讀書(shū)10頁(yè)以上，改寫(xiě)文案至少1條（完成）

3、寫(xiě)作100字以上（完成）

今天讀的是非暴力溝通的第13章，解放自我，協(xié)助他人。講的是自我療愈。

1、我們不僅從來(lái)沒(méi)有學(xué)過(guò)“需要”的知識(shí)，我們的文化也往往不鼓勵(lì)我們覺(jué)察需要，而是把“需要”看作消極、有害的。一個(gè)人有需要會(huì)被認(rèn)為不夠好或不成熟。當(dāng)人們表達(dá)自己的需要時(shí)，很容易被貼上“自私”“索取太多”的標(biāo)簽。

2、通過(guò)區(qū)分觀察與評(píng)判、認(rèn)識(shí)感受背后的想法或需要，并以清晰的行動(dòng)語(yǔ)言提出請(qǐng)求，非暴力溝通讓我們更有能力在每一個(gè)當(dāng)下覺(jué)察那些加諸我們身上的文化制約。

3、當(dāng)我們?cè)u(píng)判自己時(shí)，我們和自己的需要失去了連結(jié)。非暴力溝通鼓勵(lì)我們關(guān)注什么是自己真正想要的，而不是自己或他人有什么問(wèn)題。